新学期开学 四招助中小学生“收心”

经过寒假短暂的放松，每逢开学初，都有不少中小学生患上“长假综合症”，例如晚睡晚起、白天精神状态不佳、上课难以集中精神等，导致学习问题频现。那么，开学初如何“收心”、轻松应对新的学习任务呢?

1　端正学习心态

对于开学初如何“收心”，积极投入到学习中去，真光中学教导处的赵主任表示，首先，调整心理、端正学习态度尤为重要。要认识到学习的重要性，才能主动学习;要知道自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃。端正的学习态度来自于强烈的自我认同。

只有认同“我对学习是需要的，我学习好是有意义的”，才能对学习形成一个稳定的良好的态度。在学习心理上，要有知难而上的决心。特别是基础较差的学生，千万不要因为学习任务重、难度大而自暴自弃，而应知难而进。

2　改变不良作息

卓越教育高级副总裁周贵表示，其次，学生要改变不良无序的作息习惯，调整好精神状态。受寒假生活的影响，有些学生的学习效率下降，因为时间上没有过多、严格的要求。

比如做一份试卷，如果是在课堂上测试，学生可能会因为时间有限而精神高度集中，这样，完成的速度就快些，质量就好些，而在假期里相对悠闲，自己做练习题的速度和质量就差一些。

所以，在开学的头几天时间里，学生要尽力振作精神，做好迎接新学期、新任务的挑战，不管是阅读一篇文章，背诵一些英语单词，还是完成一份数学试卷……都要有意识地按照课堂的效率或是中考、高考的要求去做，这样才能逐步适应新学期的学习生活，以及中、高考紧张、繁重的学习任务。

另外，新学期适当参加学校的体育活动也是一门重要功课，“工欲善其事，必先利其器”，这个“器”就是身体。研究表明：身体有活力了，状态好了，学习效率会成倍提高。高中的学习很耗脑力和体力。如果身体素质跟不上，会影响学习效果。

3　制定学习计划

真光中学的赵主任表示，开学第一周，学生首先要安排时间“温故知新”。如复习上学期学过的英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑里储存的记忆;提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。

通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。

预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，争取学习主动。

4　调整上网时间

如何避免网络成瘾是如今每个人都绕不开的一个话题，特别是对经历过假期的学生族来说，怎样在开学初期尽快“断网”是多数家庭最希望解决的问题之一。

育才中学心理老师王伟琼说，即使不是在假期中，让学生做到完全不上网也是一件几乎不可能的事情，因为现在不少老师布置的家庭作业已离不开网络，学生一周内总有至少一两次需要用到网络才能完成作业。所以个别家长希望孩子完全戒网是不可取的，如果方法不当还可能引起孩子的逆反心理。

其实，有些学生并不是真性网瘾，只不过因为在假期中用电脑过度，导致他们开学后一下子不能很好地适应上网时间减少的日子。但他们会通过一段时间调整过来，家长也要给他们足够的时间来进行自我调整。这段时间，家长应多和孩子沟通，同时带孩子多从事户外运动，多亲近大自然，可调节大脑兴奋度。