高三，如果孩子压力大，请这样帮他！

高三是特殊的时期，天下高三一般黑，都会是脑神经累得迷迷糊糊，生物钟扭得乱七八糟，身心忙得疲惫不堪，每天感到天昏地暗。所谓，要成功、先发疯!不苦不累、高三无味。

高三的同学们，一定会感受到这种气氛的紧张，同学们的思想会出现很大的波动。不想学，记不住，学不进去，不知道怎么学，厌学情绪或多或少不可避免的产生，特别在高考前1个月，这种情绪会更普遍，这需要学生、老师、家长共同努力，提早了解成因，创造良好的环境氛围，让学生对高考有正确的认识。

普遍的高三情绪

迷茫

“我突然失去了学习的感觉，整天不知道该干什么？”随着高考倒计时的推进，部分同学出现了迷茫感。迷茫是一种人生“卡住”了的状态，不知道自己想要的未来是什么样子，不知道想要的未来该如何抵达。

不知道自己想要的未来是什么样子这是目标缺乏，尼采说：“人需要一个目标，人宁可追求虚无，也不能无所追求。"如果你不知道自己要去哪里，那么无论从哪个方向吹来的风，对你来说，都不会是顺风。

每个人，在每个阶段，都应该有明确的目标。只有目标明确，才会让我们拥有希望和执著。只有目标明确，才能让我们有明确的选择，无论它有多高，比如说你定一个喜欢去的学校，喜欢学的专业，然后用这一年你去苦拼。

焦虑

“我时常感到很压抑，很容易发脾气，脑子里胡思乱想很严重。”进入模考阶段部分同学就会出现焦虑、浮躁的情绪。这是一种现实性焦虑，是对未来挑战或威胁的担心，是人类对问题的基本情绪反应。

许多的考试，许多的挫折与失败；对自己过去的学习不满意；迫切地想改变目前的状态，但是却不知道从何处做起；当苦拼过一段后考试成绩依旧；当想到即将的高考，又怕考试发挥不正常；看到父母脸上的担忧与关注，就会有内疚感等等，导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑浮躁。

对我们来说，控制在一定程度的焦虑，能够更好地调动我们地行动力。有研究显示，比起完全不焦虑的人，有一定水平焦虑感受的人，工作效率更高，质量也更好。但是，焦虑和恐惧太多则是前进的阻拦石。

同学们要想突破自我,实现质的飞跃,必须要适应和忍受考前的这种痛楚，只有能忍受到最后，不放弃，才能最终领略朝阳和甘露的美好，才能享受翩翩而飞的美妙。

自卑

“高一高二落下的知识太多，现在什么都学不会了怎么办?”认为自己的基础差，即使高三很刻苦，恐怕也无法有很大的突破了。高三的自卑感是在与自己的理想标准的对比中，所感受到的“无法实现”或者“能力不足”。

什么都不会，这只是时间紧、压力大之下的感觉，并不完全真实。高三的课程也是囫囵吞枣地刚学完，高一高二的估计也忘得差不多，这是你感觉自己什么都不会的原因。同样的环境，其他人也会有类似的感觉，只是强度不同而已。

俗话说：井无压力不出油，人无压力轻飘飘。同学们适度的压力是可行的而且是必要的。如果没有压力就不会形成美丽的喷泉。“天生我才必有用”，成才之路千万条，必定有一扇成功的大门会对你开放。

造成负面情绪的原因

1、压力过大。高三这样的心理状态，在生活中不少见，主要是压力引起的，高考更是被放大了。

青春是残酷的，社会关注、老师关切、家长期盼凝聚起了高考的放大镜，孩子就站在这台放大镜的焦点上，每一年，都有无数的学子被高考压力“追杀”和“碾压”，这其中也包含他们自己内心的恐惧、惊慌和自责，以及一直心底的从未放弃挣扎的梦。

2、环境的影响。所有的高考生都处于青春期的敏感期，他们渴望被关注，而不是被忽视。老师的差异化态度，会伤害成绩一般或是不好的学生的自尊心，如有的老师在排座位的时候，喜欢把成绩好的学生排在一起，怕成绩差的学生影响。老师的一次座位调整，或是一个眼神，不管是有意无意的，都可能是产生考前厌学症的导火索之一。

3、家长的影响。有的家长总是逼问着最后的结果，特别是诸如“复习的怎么样了啊”、“考的怎么样啊”，这会给孩子带来一种空前紧张的氛围。有的家长想帮助孩子，但是却不知道怎么帮助孩子，他们在孩子面前，不敢提关于高考的话题，生怕会触碰到孩子的神经，影响孩子的学习，这样的太过小心，会让孩子过分的敏感。

所以，家长和孩子应成为朋友，要坦诚不公的沟通高考话题。

4、缺乏自信。缺乏自信的原因有很多，从自身上来说是复习系统性、知识系统性不够，总觉得自己还有很多考点没掌握，很多题型没做过；每次考试之前总会很努力的复习，然而考试的时候，由于紧张以及一些外界因素，不能够得到正常的发挥。

怕意外，怕考试发挥失常，恐怕是学生、家长最担心的问题了，这种担心直接加重了压力，降低了自信。

家长如何帮助消除这种情绪

高三负面情绪严格的说，是一个应对压力的抗压水平的问题，这个问题就不外乎考虑加减两个方向，一个增加孩子抗压力的能力水平，一个减弱孩子所受的压力。这个时候就要家长客观的来分析自己和孩子。

1、家长首先降低自己的焦虑水平。家长要相信孩子的学习状态，我对孩子的要求，对孩子的压力，是不是符合孩子的真实的实际情况。家长还要明白，就是我不能够代替孩子，考试一定是孩子自己去，孩子有他自己应对考试的能力和水平，这是家长给自己做工作。

2、帮助孩子做工作。一、帮助孩子来分析：成绩不稳、情绪控制不好的主要原因是什么？这里面可能不仅仅是一个学习压力的问题，还有会其他的一些因素。二、帮助孩子接纳情绪，负面情绪也是我们真实的一部分，无需拒绝和抵抗，引导其发现其积极作用。一次考试的悲伤可以让我们下一次更努力、更谨慎。

引导孩子从负面情绪的积极一面重塑情绪认识。三、家长把自己人生的经验，自己控制情绪、管理情绪的一些经验，传授给孩子。

3、帮助提高孩子自信。学习各项能力的改善最有助于自信的建立，其中记忆力，家长可以通过物质就能办到，中科院上海生物化学与细胞研究所的记忆增强肽技术转化成果英泰含片具有改善记忆、提高学习效率的现实意义。学习能力的提升，能够予以孩子强大的自信暗示，快速的从负面情绪中走出来。

对于准备高考的学生来说，家长们一定要时刻关注他们的动态，少一些责备，多一些理解，多一些鼓励，多一些笑容。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）