10招教你提高晚上学习效率

10大秘籍，让你的夜晚学习效率飞起来！

夜猫子们，是不是经常夜晚挑灯夜战，却总是感觉效率不高？别担心，今天就给你带来10个超实用的小技巧，保证让你的学习之夜既高效又愉快！

1. 目标清晰，夜不迷茫

晚上翻开书本前，先别急，掏出小本本，列个清单吧！今日学习任务，一项项列清楚，这样心里有谱，时间管理也变得so easy！完不成任务就寝？那满满的负罪感，说不定还能激发你的小宇宙哦！

2. 网络诱惑，说拜拜

学习前，别让那些“小妖精”——上网、电视、游戏勾走了魂。来个君子协定：先学后玩！万一真有紧急情况要上网，定个闹钟，时间一到，毫不犹豫，切断一切联系，全身心投入学习的怀抱。

3. 干扰？不存在的！

电脑学习模式开启，聊天工具、邮箱统统关闭，让网络干扰见鬼去吧！手机调成静音，藏在看不见的角落。桌面清清爽爽，只有学习资料伴你左右，效率自然蹭蹭上涨！

4. 心情烦躁？学习来救场！

有时候情绪低落，思绪万千，不知如何是好？试试立刻投身学习，奇迹发生了——你很快就找回了专注的感觉。当然，极度烦躁时，那就先休息吧，强扭的瓜不甜，强学的知识也记不住。实在睡不着？俯卧撑挑战赛，直到力竭，自然困意来袭！

5. 晚餐学问大，健康学习两不误

白天疯玩，晚上大餐？小心体重飙升，学习效率下滑！清淡晚餐，多吃蔬菜，既照顾了肠胃，又减少了困意，一举两得，何乐而不为？

6. 水是生命之源，也是高效学习的秘密

咖啡、茶、饮料，看似提神，实则短暂且副作用多多。一杯清水，才是王道，让你的大脑保持清醒，思维如泉涌。

7. 台灯选得好，眼睛笑弯了

柔和而充足的光线，是你夜晚学习的最佳拍档。眼睛舒适，学习效率自然翻倍，谁也不想成为“国宝级”的熊猫眼吧？

8. 开局15分钟，黄金时刻

这头15分钟，至关重要！集中精神，全力以赴，一旦跨过这个门槛，你会发现后续的学习就像坐上了滑梯，顺畅无比，信心满满！

9. 困了？动起来，活力满格！

困倦袭来怎么办？站起来，动一动，或者冷水洗脸，深呼吸，简单运动，甚至跟着音乐摇摆，瞬间精神抖擞，继续战斗！

10. 学习小憩，事半功倍

学习不是马拉松，每40分钟左右，记得给自己放个小假。不过，别让这个“小假”变成了刷手机的大坑哦，定时器是你的自律小帮手！

的叮咛：夜学虽好，可不要贪杯哦！

记住，熬夜不是常态，保证第二天精力充沛才是王道。科学作息，规律生活，才是学习的长久之计。毕竟，身体是革命的本钱嘛！