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提高晚上学习效率的10种方法

【来源:易教网 点击数:33 更新时间:2021-11-19

   1.明确晚上的学习目标

学习之前,请一定在纸上列个清单。 这样的话,安排好了时间就不会手忙脚乱了。 虽然目标未达成而睡觉会充满罪恶感,但那种罪恶感也不失为一种有效的方法。

2.学习之前不要上网、看电视、玩游戏

学习之前在网上闲逛或看电影,不知不觉就容易花掉很长时间。 请自行制定规则,完成当晚的计划和目标,然后上网、看电影、玩游戏。遇到特殊情况,必须上网。 找个闹钟定好时间,到时间了,果断断线,开始学习。这样做你就会发现自己睡觉的时间早了很多。

3.减少学习时的干扰因素

使用电脑学习的时候,不要打开聊天工具或者发邮件,将网络干扰降到最低。最好把手机也关掉或者改成静音,放在不受打扰的地方。 请打扫桌面,把妨碍你的东西都收起来。

4.烦恼的时候请马上开始学习

有些时候常常因为自己的情绪收到干扰,觉得对学习没有思路,不知道该从哪里开始。 其实,强制开始学习后,你很快就会进入状态。当然,如果你遇到了状态很不好的极端时刻,心情一直不平静的话,就睡吧。那种时候就算学习也学不进去。如果睡不着的话,就疯狂做俯卧撑,做到起不来为止。 累的时候,自己睡觉。

5.晚饭不要吃得太饱,多素少荤

对于每天晚上回家吃饭的同学,时间久了,不仅自己体重会增加很多,晚上学习容易犯困,效率低,对肠胃也不好。 不如晚上简单地吃,尽量试着吃蔬菜,肠胃的负担也会变少。

6.少喝饮料咖啡,多喝水

晚上学习最先想到的就是喝咖啡或茶来提神。 但是,咖啡因对提高学习效率并不一定有效,即使有用也只能维持短时间的效果。如果你真的喝的话,必须喝热饮。 请喝浓度不高的饮料。糖会降低大脑的思考速度,影响判断。 最好多喝点水,尽量不喝饮料、咖啡、茶或吃糖。

7.选择好的台灯

合适的灯光容易使眼睛放松,反之会使眼肌疲劳,视力下降。 同时充足的光线很难让人犯困。

8.请充分利用最初的15分钟

这段时间很重要,如果从一开始心就心猿意马,那么学习自然是不行的。只要专心学习15分钟,你就会开始步入正轨,之后的学习会很顺利,你也会充满自信地继续学习。

9.实在困了就活动一下

站起来,可以到处走走。 去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20次,用手揉揉脸和耳朵,洗个澡,听听节奏强烈的音乐也很有帮助。

       10.请学习40分钟左右休息一小会

学习时间太长的话会变成疲惫的状态。 学习40分钟左右可以稍微偷懒或者休息几分钟,但是最好不要上网、聊天。记住一定要控制时间,用闹钟提醒。

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