如何帮助孩子调整好情绪，进入学习状态

节后上学，孩子“收心”难

开学第一周，许多家长纷纷反映，孩子学习不在状态。假期的放松和娱乐活动让孩子们的生活规律被打乱，导致他们难以适应开学后的紧张学习氛围。一些孩子出现了焦虑、疲倦、注意力不集中等问题，被称为“开学综合症”。为了帮助孩子尽快进入学习状态，教育专家和学校老师们提供了一些建议。

建议一：减少娱乐活动

在开学前几天，家长应尽量少安排或不安排孩子参加娱乐活动，让孩子的心沉静下来。可以带孩子去书店，感受书香味，买一些对孩子有益的书籍。或者，让孩子的书架焕然一新，为他们创造一个新的知识海洋。

建议二：调整生物钟

家长可以在开学前注意帮助孩子调整生物钟，制定科学的作息时间，尽量与上学作息生活靠拢。这样可以帮助孩子逐渐适应学校的作息时间，减少开学后的困倦和疲劳感。

建议三：与同学老师交流

为了帮助孩子收心，家长可以适度控制孩子上网玩游戏和看电视的时间，让他们对开学有良好的心理准备。此外，家长还可以鼓励孩子多与同学交流，拜访老师，激发他们的上学欲望。将孩子与外界联系起来，而不是让他们感到被禁锢在家中，可以更好地帮助他们适应学校生活。

建议四：拟定学习计划

与孩子共同制定新学期的学习计划和学习目标，可以让孩子充满自信地迎接新学期的挑战。这样的计划可以帮助孩子明确自己的学习方向，提高学习动力。

建议五：控制情绪表达

家长在与孩子或其他家人交流时，要避免流露出对开学的消极情绪。父母的表达会影响孩子的情绪，如果他们感觉到父母对开学的不满或厌恶，可能会加重他们自己的消极情绪。因此，家长要注意控制自己的情绪表达，给孩子传递积极的信号。

建议六：家长以身作则

家长要以身作则，树立良好的榜样。如果家长自己仍然过着松懈的假期生活，没有规律，会对孩子产生不良影响。家庭氛围的规律性对孩子进入学习状态非常重要，因此，家长应该调整自己的生活方式，与孩子一起进入学习状态。

建议七：亲密的亲子交流

家长可以与孩子进行深层次的交流和沟通，不仅限于学习方面。可以给孩子一些建议，帮助他们保持优点，改正一些小缺点。同时，可以引导孩子思考新学期的打算，并提出合理的建议。家长的建议对孩子的影响力往往比老师的更大，因为他们是孩子最亲近的人。

结语

开学后，孩子们需要一定的时间来调整自己的情绪和适应新的学习环境。家长在这个过程中起着重要的作用，他们可以通过减少娱乐活动、调整生物钟、与同学老师交流、拟定学习计划、控制情绪表达、以身作则和亲密的亲子交流等方式帮助孩子尽快进入学习状态。只有家长和学校的共同努力，才能让孩子们度过顺利的开学期。