初三了学不进去？别急，先找回学习的状态

【来源：易教网 更新时间：2025-10-15】

面对初三这个关键的转折点，许多学生和家长都感到焦虑不安。尤其是当孩子开始出现“学不进去”的状态时，很多家长更是手足无措：是逼着学？还是顺其自然？其实，初三并不只是一个知识积累的阶段，更是一个心理调适、习惯养成、目标明确的重要时期。

一、初三为何会“学不进去”？

初三之所以让人感到压力山大，原因有很多。首先，课程内容突然加深，知识点密集，对基础的要求也更高；其次，中考的压力如影随形，让不少学生在无形中背负了沉重的心理负担；再者，青春期的情绪波动也让一些孩子变得敏感、浮躁，难以静下心来学习。

而“学不进去”，往往不是因为孩子懒惰或者不想努力，而是他们内心深处的某种信号：可能是疲惫到了极限，可能是方向感模糊，也可能是缺乏成就感和动力。

所以，与其责备孩子“不上进”，不如先试着理解他们此刻的真实状态。

二、状态比时间更重要

很多人认为，只要多花时间就能提高成绩。但事实是，效率远比时长重要得多。尤其是在初三这个冲刺阶段，如果孩子已经处于高度疲劳状态，还一味延长学习时间，结果可能适得其反。

不妨尝试这样做：

- 每天安排一定的放松时间：比如晚饭后散步、听音乐、做些轻松的手工活动。

- 适当运动：哪怕只是跳绳10分钟，也能帮助大脑释放压力，提升专注力。

- 保证睡眠质量：早睡早起不仅有助于身体发育，更能让孩子第二天保持清醒的头脑。

要知道，一个精神饱满、情绪稳定的孩子，远比一个疲惫不堪、机械重复的孩子更容易进入学习状态。

三、亲子沟通：从“监督者”到“支持者”

很多家长在孩子初三时容易变成“监工”角色，不断催促作业、检查分数、比较排名。这种方式短期或许有效，但长期来看，反而会加剧孩子的逆反心理。

建议家长尝试转变角色，从“监督者”变为“支持者”。可以这样去做：

- 每天抽出10分钟倾听孩子的心声：问问今天上课有没有有趣的事情？哪一门课觉得最难？最近有没有交到新朋友？

- 一起制定学习计划：不要单方面给孩子列任务清单，而是让他参与进来，自己决定每天的学习节奏。

- 给予肯定和鼓励：哪怕只是一点小进步，也要及时表扬，让孩子感受到努力是有价值的。

记住，信任是最好的教育方式。当孩子感受到父母的理解和支持，他们会更有勇气去面对困难。

四、家校合作：不是老师的事，是我们共同的责任

初三的老师们确实承担着巨大的教学压力，但他们并不是唯一的责任人。家庭教育和学校教育应该是相辅相成的。

家长可以定期与老师沟通，了解孩子在校的表现，而不是等到考试成绩出来才惊慌失措。通过老师的反馈，你可以更清楚地知道孩子的问题出在哪里，是注意力不集中？还是基础薄弱？亦或是缺乏学习方法？

同时，也可以请老师帮忙分析孩子的学习状态，看看是否需要调整复习策略或进行个性化辅导。

这种三方互动——孩子、家长、老师之间的良性沟通，才是帮助孩子走出困境的关键。

五、营造良好的学习环境，不只是安静那么简单

“安静”的学习环境固然重要，但更重要的是整个家庭氛围的营造。

- 减少干扰源：比如尽量不在孩子学习时看电视、打电话。

- 设立专属学习区域：哪怕只是一个角落的小书桌，也能让孩子形成“这里是学习的地方”的意识。

- 家长以身作则：如果父母在一旁刷手机、打游戏，却要求孩子认真学习，效果可想而知。家长可以在旁边读书、看报，营造一种全家都在“成长”的氛围。

此外，还要注意避免过度制造紧张气氛。比如动不动就说“你要是考不好怎么办？”、“你看看别人家的孩子……”这类话，只会加重孩子的心理负担。

六、找到学习的动力源泉

很多时候，“学不进去”是因为孩子看不到学习的意义。这时候，我们需要帮助他重新建立目标感。

可以尝试这样做：

- 引导孩子思考未来：问他：“你以后想做什么？”、“你喜欢什么科目？”、“有没有特别想去的高中？”这些问题看似简单，却能激发孩子内在的动力。

- 把大目标拆解成小目标：比如“这周我要把数学的一章弄懂”，完成之后给予适当的奖励，逐步建立成就感。

- 用榜样的力量激励：可以讲一些身边人的故事，也可以分享一些名人如何克服困难的经历，让孩子明白努力终有回报。

一旦孩子找到了属于自己的学习动机，他们的学习状态就会发生根本性的改变。

七、关注孩子的心理健康，别让压力压垮他们

初三的学生正处于青春期，心理变化非常复杂。有时候，他们表面看起来“无所谓”，其实是内心在挣扎。

如果你发现孩子：

- 突然不愿交流

- 情绪波动大

- 经常熬夜却效率低下

- 对任何事都提不起兴趣

这些都可能是心理压力过大的信号。

此时，最重要的是给予理解和支持，而不是批评指责。必要时可以寻求专业心理咨询的帮助，及时干预。

八、学会科学的学习方法，才能事半功倍

“学不进去”有时也意味着方法不对。初三的知识体系庞大，如果还是沿用以前那种死记硬背的方式，很容易陷入低效循环。

推荐几个实用的学习方法：

- 错题整理法：把平时做错的题目记录下来，分析错误原因，反复练习。

- 思维导图法：将知识点结构化，帮助记忆和理解。

- 限时训练法：模拟考试环境，在规定时间内完成习题，提升应试能力。

- 小组讨论法：和同学一起探讨难题，互相启发，效果更好。

家长也可以陪孩子一起尝试不同的学习方法，找到最适合他的那一套。

九、别忘了，学习之外还有生活

初三虽然重要，但它不是人生的全部。我们不能让孩子为了考试而失去生活的乐趣。适当的娱乐、兴趣爱好、社交活动，都是调节情绪、缓解压力的有效方式。

鼓励孩子继续发展自己的兴趣，哪怕是画画、打球、弹吉他也好。这些看似“浪费时间”的事情，实际上是在为他们的成长注入能量。

十、给家长的几点建议

送给所有正在陪伴孩子走过初三阶段的家长们几句话：

- 不要急于求成，学习是一个循序渐进的过程。

- 不要拿别人家的孩子做比较，每个孩子都有自己的节奏。

- 不要忽视孩子的情感需求，他们需要的不仅是督促，更是理解和陪伴。

- 不要把希望寄托在一次考试上，中考重要，但人生更长。

让我们一起用爱和智慧，陪孩子走过这段特殊的旅程。

初三不是终点，而是起点。无论现在处于什么状态，只要愿意改变，永远都不晚。愿每一个孩子都能在这个过程中，找到属于自己的方向，走得坚定而从容。