大考面前家长别把紧张传染孩子保持平和心态

高考，不仅是一场对学生知识和能力的检验，更是一次对家长心理素质和教育智慧的考验。在这场重要的考试面前，家长的角色至关重要。他们的言行举止、情绪波动都会通过各种方式影响到孩子，因此，家长如何调整自己的心态，保持平和，显得尤为重要。

心情平和，避免成为敏感型家长

随着高考的日益临近，许多家长开始变得过分敏感，过度关注孩子的学习和生活，甚至在日常行为中表现得小心翼翼。一位学生家长在商报高考群中分享了自己的经历：孩子在家复习时，她走路都蹑手蹑脚，生怕打扰到孩子；饭桌上，她和丈夫不知道该说些什么，生怕哪句话说错刺激到孩子，于是干脆不说话，只是盯着电视看。

还有的家长，每隔一段时间就给孩子送一杯热牛奶或一块西瓜，甚至在孩子旁边陪读，这种过度的关注反而增加了孩子的压力。

团市委12355青少年心理咨询中心主任袁林芳指出，上述家长的行为属于典型的“敏感型”家长。她建议，家长在对待孩子的态度、饮食等方面不要有大的变化，保持愉快的情绪和平和的心态。高考前，家长的心情好，家庭氛围自然就会更加和谐，这对孩子的备考非常有利。

相反，如果家长整天愁眉苦脸，很少说话，孩子很容易察觉到父母的紧张和不安，这种情绪会无形中传递给孩子，增加他们的心理负担。

饮食清淡，注意食品安全

高考期间，家长在饮食方面的安排也非常重要。压力不仅会影响考生的心理状态，还会对他们的消化系统造成影响。袁林芳建议，家长在饮食上尽量不要给孩子“猛补”，保持常态就好。饮食应以清淡为主，油腻的食物尽量少吃。最近，尽量少带孩子去饭店就餐，最好在家自己做，这样既能保证食品的卫生安全，又能让孩子吃得放心。

说话艺术，避免触及敏感话题

考前这段时间，家长在与孩子交流时，尤其需要注意说话的方式。考试、学习方面的话题尽量不要主动提起。如果孩子主动提到这些问题，家长可以立即转移话题，说一些轻松的事情。对孩子，家长应以鼓励为主。高考就像竞技场，孩子已经像运动员一样开始了热身，家长要做的就是为他们加油助威，给予他们支持和依靠。

然而，有些家长试图用看似轻松的话语来减轻孩子的压力，比如：“没事孩子，考成啥样都行！”“考不上本科，咱上专科。”“这次考不好不要紧，明年可以复读。”这些话虽然出发点是好的，但实际上可能会适得其反。考生对这类话语非常敏感，他们可能会误以为家长在高考前就对自己失去了信心，从而产生更多的焦虑和不安。

适当运动，缓解不良情绪

适当的运动可以帮助考生宣泄不良情绪，提高复习效率。考前，考生通常会非常用功，一做题就是一上午或一下午，甚至一整个晚上，常常感到精疲力竭、头昏脑涨。在这种情况下，家长可以适当地提醒孩子出去散散步，或者做一些轻度的运动，如爬楼梯。这些活动不仅能帮助孩子放松身心，还能提高他们的学习效率。

袁林芳特别提醒考生，同学之间尽量不要互相倾诉。倾诉时，负面情绪往往会从一方转移到另一方，相当于将“垃圾”倒给别人。然而，家长应该成为孩子的倾听者，帮助他们分担烦恼和心事。家长的理解和支持，可以让孩子感受到家庭的温暖和力量，更好地应对高考的压力。

正确看待结果，保持积极心态

对于即将到来的高考，家长和考生都不应过于纠结于未知的结果。袁林芳认为，过度关注结果只会对考试造成干扰。高考就像三级跳远，每个人的起跳点不同，起跑速度不同，爆发力也不同，最终的成绩取决于个人的努力和发挥。因此，家长和考生都应该保持积极的心态，专注于当下的每一步，相信自己能够取得最好的成绩。

高考不仅是对学生的一次重要考验，也是对家长的一次挑战。家长在这一过程中，应该保持平和的心态，避免过度关注和紧张，为孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境。同时，家长在饮食、交流和运动等方面给予孩子适当的指导和支持，帮助他们以最佳的状态迎接高考。

只有这样，家长才能真正成为孩子坚强的后盾，陪伴他们走过这段重要的旅程。