坚持锻炼，矮个爸妈养出1.85米的大高个孩子

坚持锻炼，矮个爸妈养出1.85米的大高个孩子

“坚持就是胜利！”这句话用在身高管理上同样适用。我们常常听说，孩子的身高很大程度上受到遗传因素的影响，那么，是不是父母个子不高，孩子就注定长不高呢？当然不是！今天的故事将打破这一传统观念，并告诉你如何通过科学的方法让孩子长高。

熬夜打游戏，影响孩子成长

家长们是否注意到，现在的孩子们越来越沉迷于网络游戏？你或许不知道，这不仅会占用他们的学习时间，还可能直接影响到他们的身体健康，尤其是身高发育。正常情况下，12至14岁的男孩每年能长7至10厘米，有的甚至能长8至12厘米。

然而，在一次学校的体检中，医生惊讶地发现，一位13岁男孩的身高竟然只有1.48米，一年里几乎没有增长。究其原因，竟是因为他长期熬夜打游戏！

熬夜为何会影响孩子的身高？长期熬夜导致的睡眠不足，会直接影响到人体生长激素的分泌。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，如果孩子经常熬夜，就会错过生长激素分泌的最佳时机，从而影响到身高的增长。

生长管理的重要性

再来看看另一个故事。九龙坡区一所小学的杜姓小男孩，他的父母身高都不算突出——父亲1.68米，母亲1.64米。但是，通过科学的身高管理，这位10岁的小男孩预测成年后的身高可达1.85米！这一切，得益于他父亲的细心照料和不懈努力。

从孩子3岁开始，杜先生就开始按照专家制定的方案进行全面的身高管理。饮食上，他们尽量选择营养丰富的食物，比如牛羊肉而非猪肉，深海鱼而非饲养鱼；每天确保摄入足够的鸡蛋和牛奶。运动方面，更是毫不懈怠，无论多忙，杜先生都会陪着孩子跑步、打羽毛球、游泳或是打篮球，每天至少保证1小时的体育锻炼。

科学的身高管理方法

想要帮助孩子健康成长，除了避免熬夜玩游戏外，还需要做到以下几点：

1. 均衡饮食：保证三餐规律，少在外就餐，避免高脂肪、高盐、高糖的食物。

2. 适量饮水：每天饮水量控制在800-1400ml之间，首选白开水，远离含糖饮料。

3. 控制体重：避免偏食和暴饮暴食，保持健康的体重增长。

4. 增加户外活动：每天至少保证60分钟的身体活动，尤其是户外活动。

5. 良好生活习惯：保证充足的睡眠，尽量在晚上10点前睡觉，远离不良的精神刺激如暴力书刊、影视作品以及网络游戏。

通过这些科学的方法，即便是遗传身高并不占优势的家庭，也能帮助孩子达到理想的身高。

每个孩子都是独一无二的，他们的成长之路需要家长们的细心呵护和正确引导。只要方法得当，坚持不懈，就能帮助孩子实现健康成长的目标。记住，每一个小改变都能带来大不同！