如何帮助孩子缓解考试压力

帮助孩子宣泄情绪

孩子在考试前紧张是因为心理压力过大，无法得到缓解。家长应该留意孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助他们宣泄负面情绪，以积极的心态面对学习和考试。一些方法包括与孩子聊天，留意孩子的焦虑点，引导他们把内心的压力说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，让他们把情绪写在纸上，而不是压抑在心里；支持孩子多交朋友，这样他们有更多倾诉的对象。

考前开怀一笑

考试前，家长不应给孩子施加过多压力，而是要创造乐观开心的家庭环境，让孩子能够自然地放松紧张的心态，无压力地参加考试。大笑之后，心理会得到放松，消除紧张感，使思绪平静，从而能够更好地思考对策，争取成功。因此，与孩子一起开怀一笑，是缓解考试压力的好方法。

合理安排休息

家长需要与孩子讲清道理，确保他们每天有充足的8小时睡眠时间。通宵复习只会影响学习效率。要保持正常的作息时间，不要因为复习期间可以自由支配时间而破坏原本的作息规律。

不将负面情绪转嫁给孩子

面对孩子的不理想成绩，家长常常会生气、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。然而，这只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑的方式，让孩子成为自己负面情绪的出口，容易导致孩子自卑，更加害怕考试。家长在面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理自己的情绪，再与孩子沟通。因为孩子的健康成长比一次考试更重要。

如何帮助孩子提高考试成绩

通过试卷查缺补漏

学生在考试中做错的题目有一大部分是之前没有掌握好的。因此，在期末考试前，家长可以帮助孩子找出本学期所有的试卷，将错题整理出来进行查缺补漏。可以从中总结出孩子经常做错的题目类型，然后有针对性地进行训练，相信这能够迅速有效地提高孩子的考试成绩。

多鼓励孩子

稳定的心态是孩子取得好成绩的关键，而孩子的心态与家长的言语和态度密切相关。面对即将到来的期末考试，家长非常重视，孩子也十分紧张。正确地激励孩子是家长在考前最需要做的事情。家长的肯定和鼓励是孩子面对世界的勇气和力量，是他们快乐的源泉，更是孩子面对考试的动力和信心。