孩子每次考试都紧张怎么解决

1、和孩子来一个轻松的沟通

用温柔的语气与孩子交流，了解他们内心真正担忧的是什么。一旦找到孩子担心考试的原因，要给予鼓励，缓解他们的压力。尤其在即将来临的考试前，我们应尝试与孩子谈论一些轻松的话题，帮助他们逐渐放松紧张的情绪，改变每次考试都紧张的心理。

2、切记给孩子施加过多的压力

不要过分看重考试成绩，因为这只是一个方面，不能完全反映孩子的学习能力和效果，仅仅反映知识运用和态度问题。在解决孩子的问题时，我们应该用平和的心态处理，不要怀疑他的能力，不要责骂他。要和谐解决问题，不要拿自己的孩子与他人的孩子做比较。

3、帮助孩子合理分析考试难度

家长应在考前帮助孩子合理评估考试难度。大部分考试都以基础和中等难度的题目为主，这些题目在试卷上所占的分数比例达到80%以上。只要孩子掌握这两类题型的分数，就能取得不错的成绩。因此，家长应阻止孩子在考前做一些难度过大的题目，这样只会导致孩子失去应对考试的自信心。

4、转移孩子注意力，寻找缓解情绪的方式

家长要善于观察孩子情绪的变化，及时与孩子进行沟通，帮助孩子宣泄负面情绪，让他们用积极的情绪面对学习和考试。具体方法包括与孩子聊天，留意孩子的焦虑点，引导孩子将内心的压力说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子可以将情绪记录在日记本上，而不是憋在心里；支持孩子多交朋友，这样孩子就有了倾诉的对象。

孩子每次考试都紧张的原因

1、孩子怕考不好会被父母责骂

很多家长过分重视孩子的成绩，给予孩子过高的期望，不考虑孩子的实际水平，只按照自己设定的要求要求孩子。一旦孩子考不好，没有达到标准，就开始责骂和惩罚。长期以往，孩子内心会留下阴影。孩子一听到考试就会紧张，无法控制自己的情绪。

2、孩子对自身缺乏自信

有些孩子在考试时会变得焦虑，原因是他们对自己的认同度不够高。因此，在进行自我评价的环节时，他们经常会给自己负面评价，这也是导致他们考试结果总是不如人意的原因。

3、考场气氛紧张压抑

有些孩子平时参加小测验时不会紧张，但在期中和期末考试时会紧张，因为这些考试被视为大考，监考的严格程度与平时的小测验肯定不一样。这就是为什么有些孩子平时成绩很好，但到了中考和高考时却发挥失常的原因。