孩子考试紧张发挥不好怎么办

1、找到原因

当孩子考试紧张发挥不好时，家长应该与孩子沟通，找到问题的根源。家长可以先和孩子分享自己紧张的经历，让孩子知道他并不是独自面对这种情绪。接着，家长应该与孩子交流他们对考试的担忧：害怕考不好爸爸妈妈会不开心？害怕考不好老师会不喜欢？孩子的紧张源于害怕考试失败会带来负面影响。

2、切记给孩子施加过多的压力

家长不应过于重视考试成绩，因为考试成绩无法全面衡量孩子的学习能力和学习效果。对待孩子的问题时，家长应以平和的心态解决，不要怀疑孩子的能力和品德。在解决问题时，要采取合理的引导和和谐的沟通，不要惩罚或责骂孩子。此外，家长也不应将自己的孩子与他人的孩子相比较，以免伤害孩子的自尊心。

3、让孩子掌握一些临时解压的方式

如果孩子在考试前依旧感到紧张，可以尝试一些缓解压力的方法。例如，在考试前可以做一些放松身心的动作，如握拳到力气用尽后突然放松；或者按压手掌心的“劳宫穴”来缓解压力和紧张情绪。这些方法不仅适用于考试，也可以在面对其他紧张情绪时使用。

4、帮助孩子查漏补缺，巩固所学知识

孩子在学习的过程中，总会遇到各种问题。作为家长，我们应该采取有效的方法帮助孩子解决学习上的问题，填补知识的漏洞。如果家长有能力辅导孩子，就应每天抽出一定时间，有针对性地帮助孩子巩固知识。只有让孩子多做题，才能拓展思维能力，提升孩子解决问题的能力。

孩子考试紧张的原因

1、父母的“过高期望”，造成孩子过重的思想包袱

在教育孩子的过程中，父母往往过分夸大考试成绩的重要性。许多孩子从小就被灌输一种思想：只有考好了才是好孩子，考不好就不够好。这样的思想会给孩子带来巨大的压力。一旦面临考试，孩子就会紧张不已。

2、来自外界各方面的压力

除了来自父母的压力，孩子还面临来自老师和同学的期望，以及自己与同学的比较所带来的压力。处于重重压力之下，孩子很容易产生紧张的情绪。孩子一考试就紧张的状况并不利于他们的发展，尤其是面对类似高考这样的重大考试，这将对孩子的未来产生重大影响。因此，我们必须去改变这种现象，克服孩子的紧张情绪，因为这关系到他们的未来。

3、孩子对自身的不自信

有些孩子在考试时会变得焦虑不安，这是因为他们对自己的能力缺乏足够的信心，经常会给自己负面评价。这也是导致他们考试结果不尽如人意的原因。