经常参与运动可以给孩子的身体健康和心理健康带来很多益处。然而，有些还在并不喜欢运动，不论出于什么原因，他（她）可能会错失这些益处。身为家长的你，虽然不能强迫孩子热爱运动，但是你可以陪孩子一起，帮他（她）在运动中找到更多乐趣。

你的任务是找到一项能够使他（她）感觉到快乐和满足的运动，并帮助你的孩子正确的看待运动。

一、找到合适的运动

1、切合实际

很多父母都希望自己的孩子成为什么冠军或者体育明星，但是成名和财富这些目标对于小孩子来说是缥缈的，我们没有理由去粉碎他们的英雄梦，但当你引导带领他们尝试某些运动的时候，也应该切合实际的考虑他们身体和心理上的健康发育。

举例来说，一个个子不高且偏胖的孩子可能并不适合篮球运动，而一个瘦高的孩子在体操运动方面没有优势。如果是超重或者身体素质较差的孩子可以在对身体素质要求较少的项目中找到乐趣（至少在初级阶段），比如棒球、垒球。当然，很多身材矮小的孩子都喜欢打篮球，所以不用过多的假设，实践可以验证一切。

2、倾听孩子的想法

给孩子发言权，听听他们自己的想法。也许你喜欢足球，并渴望看到你的孩子能够奔跑在绿茵场上续写你当年的辉煌甚至完成一些你没有机会完成的事情。但是不要让你的梦想替代了孩子的喜好。这个时候听听孩子自己的想法才有可能让他（她）更加享受和坚持一项运动。

通常在十三岁左右的时候，有些孩子会对体育运动“倦怠”，导致他们会退出某项运动，或者尝试其他运动。那么无论你的孩子年龄大小，对哪些运动感兴趣，请接受他（她）对于新鲜事物的渴望。

3、筛选教练

一旦你和孩子共同确定了他（她）将参加哪像体育运动，你可以做一些额外的调研来帮助孩子有更好的状态去参与。研究不同训练营或者培训班的技术水平和训练时间，甚至考虑教练的个性。

例如，如果你的孩子刚刚加入一个篮球小团体，他（她）可能会发现在周末的集体活动中，自己有了更大的责任。那你就可以考虑给他（她）参加一个有小型或内部比赛的训练营。

同样，如果你知道孩子可能不太喜欢经常批评人的强硬教练，你就需要考虑一下其他的教练。但是，体育运动的好处之一就是使人学会应对逆境，所以并不必试图避免所有可能出现的不适，酌情考虑即可。

4、注意压力的迹象

压力可以是动力，激励我们实现一些可能我们自己都不知道自己能完成的事情。但是过度的压力会妨碍体育运动带来的愉悦感。预防和处理负面压力可以使你的孩子更好的享受运动带来的快乐。

如果孩子开始不断提出借口不想去练习，在运动过程中似乎从来不能笑出声来，经常表现失常，或者社交不顺畅等等情况，可能他（她）已经被压力压倒。

如果你认为压力已经成为问题，请跟孩子交流沟通，研究如何为孩子做身体放松练习，考虑你的孩子是否运动量过大，或者是否需要更换其他运动。

5、考虑其他选择

有些孩子根本不喜欢运动，特别是团队运动。尽管我们都知道体验团队活力的好处，但实际情况可能并不理想。在这种情况下，为了孩子的心理和身体健康，你可能需要帮助孩子做其他的选择。

如果团队运动不适合孩子，可以选择更换一些其他的运动，比如网球或者高尔夫球。如果问题出现在孩子不喜欢竞争，可以做一些有氧运动，比如游泳，跑步或者骑自行车等同样对健康有益。

二、牢记目标

1、确保它很有趣

大部分喜欢运动的孩子都喜欢和朋友在一起，穿上漂亮的运动服，玩的很开心。如果你的孩子在运动中找不到乐趣就可能导致不喜欢参加运动，甚至可能退出或抵制。

如果你的孩子是个体育神童，可能你的目标会不一样，但是大部分家长的目的应该是帮助孩子找到运动的乐趣不是吗。

所以让孩子知道赢得胜利是件好事，有求胜的欲望，但同样也要输得起。当孩子沉浸在胜利或者失败的情绪当中时，不要笑话他（她），而是应该给予一定的鼓励。

2、谈论运动的好处

和一个不愿意去运动的孩子谈谈你为什么会鼓励他（她）参与运动。不要让孩子看起来像是你是在强迫他们去做，而没有为什么。让孩子知道你自身正面的体育运动经历，但把重点放在体育运动可以给他（她）带来什么好处。

你可能已经了解运动可以让孩子获得更多的素质，比如动机、纪律、责任、合作、毅力和坚韧。和你的孩子谈谈如何发展这些素质可以帮助他（她）日后的学习、交友、处理顺境与逆境、以及其他日常的经验。不要忘记提及健康的好处，比如更加强壮等。

3、正面的影响

有些父母似乎忍不住想通过孩子重温体育生活，也许孩子有机会取得他们未曾达到的成功。这可能会导致孩子开始或从事某项运动时，在比赛期间大喊负面的评论以及之后苛刻的批评。那么，请允许你的孩子为自己玩这项运动，你要做的是保持一个积极正面的支持和影响。

在一场糟糕的比赛之后，不要让你的第一句话就是“你怎么能没处理好那个球？”。而是应该采取一个积极的，有启发性的方向：“我喜欢在落后的时候，保持更清醒的头脑”。提供一点儿一对一的练习时间，让你的孩子知道努力比结果更重要。

4、教练不要太过严厉

教练对于孩子们的应该既是一个老师也是一个拉拉队员，而不是教官。如果你正在指导孩子们的团队，或者正在为你的孩子挑选教练，那么请对于每一个建设性的批评找到几个正面的评价。比如：“要多跑动才能拉出空位”，“罚球动作再标准一点会更准”。

如果孩子的教练太负面，或者正在消磨孩子的兴趣，要多和教练交谈。一些青年教练可能会陷入他们自认为教练应该拥有的“硬汉”形象，并可能会忽视其他建议。这时候最好将你的孩子从团队中解救出来，找一个更好的地方。

5、接受有条件的退出

有时候尽管你和孩子都做了最大的努力，但是却发现某项运动并不适合他（她）。如果你的孩子真的想退出，首先谈谈在赛季余下的时间里坚持的重要性，以此来表彰他（她）对队友的承诺。当孩子的身体或情绪受到影响时，则尽可能地立即放弃。

和孩子一起商讨，如果他（她）退出，那么接下来的时间需要被一件有意义的活动取代，而不是窝在沙发里。可以考虑其他运动，或者其他类型的体力活动，比如舞蹈课、滑冰课等。