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中考体育可能面临的问题

【来源:易教网 点击数:64 更新时间:2021-09-22

    1 .考试前一周怎么安排训练?

在考前一周,之前训练满分的同学以维持体力为主,抠细节、模拟考场突发情况,不能让自己受伤,足球、篮球等锻炼项目暂时不碰。

非满分的考生,还是要多多积攒体力(考试前的3-4天准备一下大力量、负荷训练)。 其余的时间要多抓住技术环节,懂得取舍、训练的重点。比如50米压枪技术,实心球拨指技术,立定跳远空中收缩技术。

2 .提前两天去指定考场操场看看

大多数的考场考试前两天都可以进去看。每个学校都有具体的对外开放时间,具体时间请询问对应的学校。

3.中考体育穿什么样的鞋比较好?

穿平时训练用的鞋就好了。不要穿篮球鞋,因为太重了。不要穿没有鞋带的鞋。不要穿新鞋。不同考试项目,选择鞋子的要求也不同。考试当天可以几双合适的鞋子进入考场。

4 .体育考试赶上生理期怎么办?

体育考试有延期的机会。 这次延期的机会是为了照顾有特殊情况不能正常考试的同学。

5 .考试前一天有什么需要注意的吗?

一是必须准备好考试当天所需的物品,如准考证、考试器材、装备等。考试前一天不要做这四件事:不洗澡,不熬夜,不做大量运动,不乱吃食物。

6 .考试前喝葡萄糖有用吗?

考试前喝葡萄糖还是有用的,所以建议在考试前30分钟喝(小肠吸收需要时间)。 最好控制在250毫升以内。喝多了容易脱水,葡萄糖的浓度也需要注意。喝葡萄糖的心理作用往往大于实际作用。不要喝碳酸饮料。

7 .考试当天吃饭需要注意什么?

考试当天的饭菜不要太油腻,建议清淡。食物在人体内需要两个小时。因此,在考试前2小时吃完饭,在考试前30分钟不要吃食物。

8 .考试的时候,带着热水去喝比较好吗?还是喝矿泉水好呢?考试前吃巧克力喝红牛有用吗?

考试的时候最好带着热水喝。巧克力和红牛没什么用,但可以起安抚心理的作用。如果真的想喝的话,可以适当地喝两口,但是不能喝太多,不然在跑步的时候肚子会痛。

9 .如果想延期考试,要事先申请吗? 还是可以当场申请?

如果确定延期考试,必须尽早开证明,并将必要的资料及时提交到班主任那里。

10 .体育考试延期考好吗?

当然有有利有弊。有的学生在考试中对自己没有信心,所以也有同学想利用缓考增加几天的训练时间,但是很多学校考完试后,体育课会停掉或者改成自由活动,也会影响后期的系统训练。

      11 .考试前受伤了怎么办?

如果受伤不严重,能赶上统一缓考。可以在三甲医院和社区医院开受伤、扭伤等证明。 交给学校教务处或现场处理。

如果受伤很严重。 赶不上全市统一延迟考试,办理免考。必须去三甲医院证明,交给学校处理。

12 .如果在考场上遇到突发情况怎么办?

遇到突发情况不要慌。器材问题(跳绳脱落、仰卧起坐不能计数、不灵敏)等情况下,可以先不签字确认,与裁判员反应情况,获得重新测量和看录像的机会。

13 .考试前半小时的准备活动

以活动关节为主,顺序为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

韧带延伸:弓箭步、侧压腿、立位体前屈、坐位体前屈。

各项考试前的预习和练习动作,以70%~80%的能力完成动作。 实心球、立定跳、排球、篮球等。

14 .如何克服消极心理?

考试时出现适度紧张是正常的并且有利的,但过度紧张会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。 这个时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我是最好的”“我能行”,建立积极的心理指向。 集中注意力,闭上眼睛,深呼吸,像看电影一样思考考试项目的动作要领排除干扰,也可以带着好心情参加所有考试。

15 .家长能做什么?

父母是孩子坚强的后盾,第一要保证孩子的营养、休息,第二不要要给孩子过度的压力导致发挥失常。 千万不要吝惜自己的奖赏和鼓励。

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