12招提升孩子注意力

提升孩子注意力的方法

营造适合读书的环境

为了提高孩子的注意力，我们可以为他们创造一个适合读书的环境。首先，要保持书桌和书架的整洁，收起玩具，将课外书和教科书分开放，并只放置本学期的书籍，已经使用过的书籍要收起来。其次，房间内不应有电脑、电视和电话等干扰物品。再次，要准备好文具，不要在临时需要时东翻西找。最后，父母要避免成为孩子注意力的干扰源，例如在门外大声看电视、说话、走动，或者一直探头关心孩子写作业的进度等等。

建立作息规律

注意力不足的孩子特别需要父母帮助他们建立规律的生活。例如，起床、读书和睡觉时间都可以固定下来，周末可以稍作调整。父母还可以协助孩子制定读书计划，例如每天早晨7:30到7:55写国语作文，休息5分钟，然后继续温习数学，每完成一项就打勾。通过制定计划，孩子可以知道今天有哪些事情要做，学会分配时间，看到越来越多的勾勾，孩子也会有成就感。

找到读书的黄金时间

每个孩子的黄金学习时间可能不同，我们可以通过观察和试验找到孩子的最佳学习时间。例如，亲职教育作家李国英小时候成绩不好，后来她发现自己在洗完澡后比较有精神，是读书的黄金时段。因此，她试着放学后先洗澡，果然学习效果好得多。

渐渐延长专心时间

孩子刚开始可能只能专心10分钟，我们可以鼓励他们延长专心时间，例如问他们“要不要再多专心5分钟？”慢慢地，他们可以逐渐延长到15、20分钟。我们可以在书桌前放置计时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的专心能力。

手到口到

在阅读过程中，写笔记、划重点、念出声来等方法都有助于提高注意力。

让大脑喘口气

保持长时间的专心会让人感到疲劳，因此，让孩子每读书半小时到40分钟就起来活动5到10分钟是很必要的。我们不应要求孩子整天时时刻刻都专心，不让他们放松，因为这样并不一定有利于学习。

验收学习成果

当孩子宣称读完书或完成作业时，父母可以抽查、抽问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求孩子补齐。几次下来，孩子就会知道，专心念书只需要很少的时间，而心不在焉却需要付出几倍的时间，聪明的孩子自然会选择专心。

节制使用“三电”

电脑、电视和电玩虽然不会直接导致注意力不足，但孩子习惯了充满声光刺激的环境，就不容易静下来专注于书本的知识。因此，我们要注意节制孩子使用这些设备的时间，避免过度依赖。

保持好心情

情绪会直接影响注意力。如果孩子在学校遭遇挫折，情绪有异状，父母要试着去了解，帮助孩子解决问题。同时，父母也不要一进门就不停唠叨、责骂，把孩子的心情压到谷底，这样做任何事情都会显得散漫。

了解孩子的气质

每个孩子天生的气质不同，需要的学习方式和步调也不同。父母的角色是观察、了解孩子的气质，帮助他们发展适合的学习方式。有些孩子的注意力确实比较短暂，如果他们只能专心10分钟，可以采用“少量多餐”的方式学习，将作业拆分成几个部分，分次完成。

把学习变有趣

有时候孩子不专心是因为内容或教学方法单调，无法引起兴趣。老师和父母需要用点心思，将学习变成有趣的事情，例如户外观察、动手操作、游戏等，或者将长时间的学习分段进行，避免过长的学习造成注意力疲劳。但是要注意，学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头，最好将静态的学习和动态的学习活动穿插进行。

远离“不专心”食物

摄取不当的食物常常是导致注意力不集中的主要原因。例如，各种油炸食品、精制加工食品和含咖啡因的饮料都会影响脑部运作。因此，父母要注意为孩子准备新鲜健康的食物，避免过多摄入这些“不专心”食物。