利用零散时间锻炼你的大脑

在这个快节奏的时代，不少人经常感叹：“工作太忙了，压力山大，年纪也大了……”仿佛这些都是“记忆力下降”的借口。但请记住，开发你的右脑，利用生活中的零散时间锻炼大脑，你会发现记忆力不仅不会衰退，反而会变得越来越神奇！

强记法——限时

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你可以给自己设定一个小目标：在车来之前记住广告牌上的几个电话号码和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，不妨检验一下成果，看看你是否全记住了。

别小看了这样的练习，它不仅仅是消磨时间的方式，更是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力的有效途径，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以进行。当然，你也可以随身携带几张客户名片，利用上下班的时间来记忆上面的地址和电话。

暗示法——积极

生活中，我们常常听到这样的感叹：“我记性不好。”除了岁月的痕迹之外，更多的是对自己记忆力的信心不足。面对一连串的外语单词或是堆积如山的学习资料，有的人会想：“这么多，我能记得住吗？”实际上，这种想法已经为自己的记忆设置了障碍。这时，我们需要给自己打气：“我一定能记住！”这是一种积极的心理暗示。

回想一下你小时候就能熟背唐诗的情景；回想你以往考试前精心复习，取得了前几名的成绩。那些时刻证明了你的记忆力有多么强大！

回忆法——精细

我们每天都会接触到很多人和事物，虽然记下了不少，但由于很少主动回忆，很多记住的东西又渐渐变得模糊或淡忘。因此，经常进行精细的回忆是一种很好的锻炼记忆的方法。

例如，在中央电视台的《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比拼谁能记住更多关于模特的细节。这些细节可能包括模特服装的颜色、穿了几件T恤、佩戴了哪些饰品以及饰品的具体位置、鞋子上的装饰等等。两位参赛者的记忆力之强，令人惊叹不已。

其实，我们平时也可以通过类似的方式来锻炼自己的记忆力。见了一个人之后，试着回忆她的衣服款式、颜色，发型及发色，手袋的样式与材质等；或者回忆一下你最近观看的一部电影，里面有哪些人物？发生了什么事情？最后的结局如何？仔细回忆每一个镜头，越细致越好。

这样的练习不仅能提升记忆力，还能让你的生活变得更加丰富多彩。

请记住，记忆力并非天生固定不变的能力，而是可以通过后天的努力不断得到改善和提升的。只要坚持不懈地练习，你将见证自己记忆力的显著进步！