你的孩子会睡觉吗

妈妈的焦虑情绪对孩子睡眠的影响

胎教的重要性

怀孕前，我的睡眠很浅，一点点声音就能把我惊醒。从怀孕6个月开始，我严重失眠，一直持续到孩子1岁半。这段时间，我陷入了严重的焦虑，而且孩子的睡眠也很不好。

焦虑情绪的传递

孩子出生后，她睡觉时会发出嗯嗯嗯的声音，好像很费劲一样，半夜总要哭醒几次。尤其是得过两次肺炎后，半夜哭醒必须要抱着走。我婆婆戏称她为“趴石鱼”，因为她趴在我们身上像一条趴在石头上的鱼。

失眠和焦虑的恶性循环

我的失眠导致我焦虑，而焦虑又导致孩子睡眠不好。我们陷入了一个恶性循环，这让我意识到问题出在我自己身上。

调整心态解决睡眠问题

我开始调整自己的心态，告诉自己孩子很健康，我的焦虑只是庸人自扰。我也向周周爸倾诉，让自己心里放松。我还尝试了一种方子，服用后居然能入睡。解决了失眠问题后，我的心态渐渐放松，周周的睡眠也逐渐变沉。

纠正孩子的睡眠习惯

改变抱着入睡的习惯

孩子形成的坏习惯需要花费很长时间去改变。我从1岁9个月开始纠正周周的睡眠习惯。她已经习惯趴在我的肩膀上入睡，躺在床上就睡不着。我让她自己躺在床上，给她讲故事或者唱歌，要求她好好盖被子。刚开始，她总是坐起来或者站起来，很难入睡。

不睡午觉和加大活动量

我发现不让周周睡午觉，晚上容易入睡一些。我让她起来玩，同时加大她的活动量，消耗她的精力。晚上准点洗脸刷牙上床，不讲故事也不唱歌，由周周自己入睡。这样坚持一段时间后，她逐渐习惯了准点睡觉。

培养良好的睡眠习惯

不要哄孩子入睡

不要抱孩子入睡或者在摇篮里摇着睡，这样会让孩子习惯在抱着或者摇着的状态入睡。孩子上床后，不要给孩子唱歌或者讲故事，可以播放轻柔的音乐。让孩子自己入睡的习惯越早养成越好。

按时睡觉

孩子要定时睡觉，最好在晚上9点以前进入梦乡。这样可以确保孩子获得足够的睡眠时间，而且有利于生长激素的分泌。

不怕吵

孩子的睡眠质量与是否容易被吵醒有关。如果孩子容易被吵醒，说明睡眠不深。家长不要轻手轻脚，让孩子习惯在一定的噪音环境中入睡。

良好的睡眠习惯对孩子的身体和心智发展都很重要，同时也能给家长带来轻松。