高三上课总走神？我用这5招把听课效率翻三倍，亲测有用

大家好，我是阿洋，去年刚高考完，现在在南方某985读工科。后台最近被高三学弟学妹的留言炸了，十有八九都在问同一件事：“阿洋哥我上课总走神怎么办？

听着听着就想到晚上吃啥、上周模考砸了的分数、隔壁班那个女生/男生今天穿了啥，明明攥着笔盯着黑板，脑子早不知道飞哪去了，一节课下来书还是白的，急得我快掉头发了，有没有什么办法能让我上课不走神啊？”

我太懂这种感受了。高三上学期我成绩卡在570分上下死活提不上去，一模的时候更是考了年级200名开外，当时班主任找我谈话，说我最大的问题就是上课抓不住重点，看似坐了一节课认真听讲，其实脑子里全是浆糊，看似笔记记得满满当当，其实合上书什么都想不起来。

那段时间我焦虑得晚上睡不着，翻遍了好多学习方法，还问了上一届考到北大的学长学姐，最后自己试出来一套听课的法子，坚持了一个月，二模直接冲到了年级前50，高考也考了652分，比一模高了80多分。今天就把我亲测好用的5个方法分享给大家，全是实操，没有空话，只要你肯试，一两周就能看到效果。

一、先别急着怪自己走神，先改你记笔记的坏习惯

很多同学总觉得上课走神是自己定力差，其实多半是你记笔记的方式错了。我之前高三分班后的第一次月考，数学只考了82分，当时我就是上课光顾着抄板书了，老师写一行我抄一行，连抬头看黑板的时间都没有，抄完了一整页笔记，下课再看的时候才发现，很多地方我都不知道抄的是啥，逻辑也串不起来，题该不会还是不会。

后来我才知道，记笔记的核心根本不是“把老师的话都记下来”，是“搭你自己的知识框架”。

上课的时候你不用把老师的每一句话都记下来，就抓核心的关键词就行，比如老师讲“地球公转的地理意义”，你不用抄完整的定义，就记“公转→四季→太阳直射点移动→正午太阳高度/昼夜长短”这几个关键词就行，要是哪个点老师特意强调是常考点，你就标个星，要是没听懂就打个问号。

一节课下来你手里应该是一张你自己能看懂的“知识点地图”，下课后花10分钟对着这张图，用自己的话把各个点串起来，比如刚才那个例子，你就顺着逻辑想：因为地球公转，太阳直射点南北移动，所以北半球夏天太阳高度大、白昼长，冬天反过来，所以有了四季变化。

等你把整个逻辑串顺了，这堂课的知识点根本不是“要背的东西”，是你自己理清楚的一套逻辑，不仅记得牢，做题的时候一想就能想到。而且你搭框架的过程，其实就是在给知识做“分类打包”，本来零散的知识点被你整理成一个个逻辑块，记起来当然省脑子，提取的时候也快，考试的时候根本不用死背，顺着逻辑就能写出来。

之前我同桌就是用了这个方法记笔记，之前上课总走神，后来笔记记得少了，上课反而更专注了，数学一个月就提了20分。

二、别逼自己全程不走神，注意力要花在刀刃上

很多同学有个误区，觉得上课40分钟必须全程全神贯注，一分神就是罪过，其实完全不现实。人的注意力本来就不是能长时间集中的，尤其是高三课多的时候，一天八九节课，每节都逼自己全程不走神，没两天你就会觉得疲惫不堪，反而效率更低。

我之前也试过硬逼自己一节课都不走神，结果撑了20分钟就走神了，反而更焦虑，觉得自己定力差，后来我才想明白，我们要做的不是“不让自己走神”，是“把注意力花在最有用的地方”。具体怎么操作？

很简单，前一天晚上花10分钟翻一下第二天的课表，把第二天要讲的章节提前翻一遍课本，标出来自己看不懂的地方、老师大概率会讲的难点。上课的时候你就盯着这些点听，其他你已经会的内容、老师只是念课本的内容，你完全可以放一放，做点别的有用的事，比如整理一下错题，或者背几个单词。

比如你第二天有英语、数学、语文三节课，英语老师在讲你已经背得滚瓜烂熟的3500词复习课，你就可以把一半的注意力放在整理上周的英语错题上，不用跟着老师读单词；

数学课讲的是你上周做卷子不会的导数大题，那你哪怕前一节课是体育课，上课之前也先把这道题的相关知识点过一遍，上课的时候全神贯注听老师讲，其他没用的内容完全不用管。这样你一整天的注意力其实都花在了最有用的地方，比逼自己全程不走神效率高太多了，我之前用这个方法，每天至少能省出来一个小时的时间刷题。

三、给自己布置个“讲课任务”，听课再也不走神

这个方法是我亲测提分最明显的，也是之前问的那个北大学长教我的：每节课下给自己布置一个任务——下课后要把这节课的内容讲给一个啥也不懂的人听。你可能会觉得奇怪，上课不是应该好好听吗，为什么要想着讲给别人？

其实这个方法的原理特别简单：你如果能把一个知识点讲得让别人听懂，说明你根本不是“听懂了”，是“彻底搞明白”了。

我之前上物理课的时候，每次老师讲完电磁感应的题，我下课就会假装给我同桌讲，讲的时候才发现，哦原来我这个地方的逻辑是通的，那个地方我根本说不清楚，那说明我上课的时候其实是“以为自己听懂了”，其实根本没懂。

而且带着“要讲给别人听”的任务上课，你听的时候会不自觉的更认真，会主动想“这个点如果给别人讲的话要怎么讲才清楚”，根本就没空走神。我之前试过，用这个方法上课，知识点当堂就能消化个七七八八，根本不用课下再花两倍的时间去补，省下来的时间还能多做几套题，效率高得离谱。

后来我把这个方法分享给了我们班好几个同学，他们之前上课也总走神，用了这个方法之后，上课的专注度提升了好多，期中考成绩都涨了不少。

四、听不懂也别低头摸鱼，尽量跟着老师的节奏走

很多同学上课的时候有个致命的问题：一旦听不懂老师讲的，就直接低头学自己的，觉得反正也听不懂，不如自己看书补。

我之前也犯过这个错，有次物理课老师讲带电粒子在磁场里的运动，我前一节课没听明白基础，这节课老师讲题的时候我完全跟不上，当时就觉得“反正也听不懂，不如我自己看书补”，结果那节课我低头看了半节课课本，还是没看懂，而且老师后面讲的重点我也没听到，之后几次课都没跟上，那个章节的题我做了半个多月才补回来。

后来我才知道，上课哪怕你听不懂，也一定要跟着老师的节奏走，能记多少记多少，听不懂的地方标个问号，下课立刻去问老师或者同学，最多花10分钟就能搞明白，比你课下自己啃半天效率高太多。而且你要是上课放弃一次，就会有第二次第三次，慢慢你就会养成上课走神的习惯，到时候再想改就难了。

我之前有个同班同学，高三上学期的时候上课听不懂就自己低头刷题，觉得自己看书学得更快，结果第一次月考直接掉了50名，后来他改了这个毛病，上课哪怕听不懂也把老师讲的都记下来，下课追着老师问，一个月就把之前落下的内容补回来了，后来成绩慢慢又回到了原来的水平。

所以千万别觉得上课听不懂就自己学，老师的思路和经验比你自己啃书有用多了，哪怕你啥都听不懂，你把老师写的公式、讲的解题步骤都记下来，下课问同学的时候也有个参照，总比你啥都没记，下课连问什么都不知道强。

五、觉得老师讲得简单也别摸鱼，完全可以自己加餐

还有一类同学，上课不走神是因为觉得老师讲得太简单，或者老师就是照本宣科，一点拓展都没有，上课觉得没意思，就开始摸鱼。

我之前上语文课的时候也遇到过这种情况，老师讲文言文实词，就是把课本上的实词挨个念一遍解释，我觉得太简单了，上课就开始偷偷刷数学题，结果后来文言文翻译的题总是扣分，才知道上课摸鱼的亏吃大了。

要是你遇到这种情况，也别直接摸鱼，可以用两种方式把时间用起来：第一种，跟着老师复述他讲的内容，比如老师讲“光合作用的反应式”，你就跟着在心里默念，甚至小声说出来，把整个反应的过程、涉及的考点都过一遍，相当于给自己做一次复习，比你漫无目的的刷题效率高。

第二种，你可以翻相关的辅导书、真题，看看老师讲的内容里，哪些是考点，哪些是拓展内容，比如老师讲文言文实词，你就顺便翻一下高考真题里考过这个实词的题，看看高考是怎么考的，顺便把相关的实词也整理一下。

我之前上语文课的时候，老师讲小说阅读的模板，我觉得太简单了，就自己翻真题，把近五年高考考过的小说题都整理了一遍，后来我小说阅读的题基本就没扣过分，比上课听老师讲那些没用的套话有用多了。

其实高三的听课真的没有你想的那么难，很多人觉得听课没用，其实是因为你根本没把听课的时间用对。上课是你能最直接跟着老师的思路走、不用自己花时间琢磨知识点的黄金时间，要是上课的时候你好好听了，课下只要花很少的时间巩固就能掌握，比你课下花两倍的时间自己啃书效率高太多了。

我之前高三的时候就是靠这5个方法，把上课的效率拉满，省下来的时间都用来刷题、整理错题，最后才能考出比一模高80分的成绩。其实方法特别简单，只要你愿意试，一两个星期就能看到效果。大家要是还有什么高三学习的问题，都可以在后台留言，我看到都会回的。加油啊，等你们明年六月的好消息。