中考前最后一周，中考逆袭全攻略（家长也要看）

距离中考还剩不到一周的时间，以下主页菌从几位高考大神那里为各位考生搜集来的指导，包括学习、心态、饮食和作息四个部分，为你提供全方位建议，此外还附有给家长的具体建议哦，请考生家长提前做好准备，为考生免除后顾之忧。

-给考生的建议-

关于学习

做不出来的难题、大题，如果花费大量时间去磨难题并不能带来突破性的提高，就不要去硬磕，太浪费时间。一般而言几天之内自己的能力难以重大突破，不如把基础再巩固好。抱定西瓜，捡捡芝麻。查漏补缺的工作要做到最后一刻，不要放弃一点点疑问。

一个阶段的核心是回顾与保持，不是挑战与突破，自己已经努力到这个份上了，就是要把之前所有的东西再回顾一遍。如果可能的话，之前的错题、笔记、课本、做过的试卷等等都可以看一遍。以复习错题和基础性知识为主，辅以一定量的新题保持手感。临考前不妨整理出一套答题套路，对这对文科尤为重要。包括：

【语文】诗歌赏析、阅读理解的答题套路

【英语】作文的套路词组和语句

【政治·历史】大题的答题套路

这些东西没有多少，整理在一张纸上即可，可以作为进考场前看的最后一份资料。这不仅是对中考各科目的相关题型的再次梳理，也是防止考场上因紧张而忘记一般的答题套路，更是在考前给予自己有利的心理暗示：你已经熟悉高考的流程和套路，不必担心。

分学科复习策略：

语文：以基础知识为主，字词、成语、文言文字词和语法等等。各省基础知识考查范围不一样，复习重点请以本省题型为导向。可以每天做一个诗歌鉴赏、一篇阅读理解，重视作文的则还可以每天找一道作文题，花10分钟(考场上差不多也就花这么多时间了)写一个内容提纲。

语感的保持也可以通过反复看以前积累的作文素材和优美语句。同时作文水平在中等左右的同学还可以积累几个已经写过的、得心应手的题材和段落，但在考试过程中记住一定要扣题写作，不能硬套准备好的素材。

数学：以复习错题为主，尤其是回想一下第一次做为什么会错，容易题的粗心是哪里粗心，如何预防，难题的卡壳是在逻辑链上哪里出了问题等等。同时，如果要做题的话，不妨以对你来说的中难题为主。如果觉得自己基础薄弱，可以依据书本进行复习，再理解一下基础概念，在脑海中勾勒一个大致的知识体系，配合课后习题。

英语：复习以基础知识和错题为主，仍然保持原有的单词短语记忆量，复习语法是必不可少的，但语法要进行提炼和模块化，具体是哪一部分，哪一考点，训练自己整体性的记忆。一定要每天听听力，坚持到英语考试当天，听力水平如果不练则很容易钝化(听力也可以提升英语的整体语感，亲测有效)。

关于心态

主页菌自己念初中的时候，每年那些考上重点高中师兄师姐回来讲话，必然要强调心态在中考中的作用。当时主页菌心想，切，中考不是拼实力吗，心态这种话太虚了吧!记得当年有一位平时成绩在211水平的师兄，他对我们说：“我觉得不是我超常发挥，而是在中考重压下，绝大部分人都发挥失常了。

所以正常发挥的我，反而变成了超常。”　　　亲身经历中考之后，才发现师兄师姐们说得太对太对。心态的力量如此之大，大到平时实力差不多的人考出来的成绩会有天壤之别。请注意，这不是运气。你的心理素质，是你在中考时最重要的软实力。

中考最好的状态是【适度紧张】。适度紧张的标准是什么?每时每刻都有事情做(你知道自己在做什么，而不是瞎忙)，并且知道接下来要做什么，情绪稳定，平静地等待中考。

要书是永远背不完的，题是永远刷不完的，千万不要因为中考前夕还有很多不会的知识点而焦躁不安，没有人能把所有的中考题都做出来(即使是前列也要扣几十分的)，你需要做的只是正常发挥出你的实力。

在紧张的时候，给自己有益的心理暗示，比如：“中考只是给我提供一个机会，无论中考结果如何，我的人生都会很精彩。”“我急还是不急，中考就在那里，不如我平静地等待，积极地迎接。”如果实在紧张，可以去找你的老师，或者你认为经验丰富的校领导聊一聊。千万不要怕，或者觉得有负担，寻求别人的帮助是一种智慧。

他们笑看中考多年，早就淡定了，也会很清楚如何安慰你。

关于饮食

你们猜全身最敏感的神经在哪里?

——据说在胃部哦~~

所以，精神上的紧张可能引起胃痛、腹泻等胃肠不适症状。为尽量减少食物对本已薄弱的肠胃的刺激，应该避免食用海鲜、生食、冷饮、冰西瓜、蜂蜜、绿豆等寒性食物，防止腹泻。此外不宜食用粗纤维含量高的食物，如芹菜、燕麦、韭菜等。高考期间饮食一定要注意多吃果蔬，保持原有的饮食习惯。

如果出现胃肠不适，及时治疗，一般很快就会康复，不要担心。

此外，建议准备一些维生素C和维生素B2，在普通药店都能买到。维生素C有助于舒缓压力，可以每天或隔天吞服1粒。维生素B2具有安神效果，实在睡不着的情况下，可以服用1粒或半粒。不要服用安眠药，因为它有可能在短期内损伤你的神经系统!也不建议饮用过多提神饮料，更不要尝试以前没有饮用过的提神饮料哦。

-关于作息-

总体而言是不建议跟以前的生活规律有太大变化，但最后一段时间，不建议大家再熬夜，而是需要保证充足、适度的睡眠。建议提前一周即开始将作息严格调整为高考时的作息，每天几点睡、几点起床，几点进食三餐，都可以固定下来，让身体习惯这种状态，减少生理性的紧张感。

-给家长的建议-

考生可能情绪不稳定，家长可能也很紧张，但此时家长一定要控制好情绪，安慰孩子，避免与孩子发生冲突。实在气不过等中考结束了收拾他都行，一定要等中考结束啊!

家长的最佳状态同样也是“适度紧张”。照常做自己的事情，孩子参加中考是他们的事情，父母帮不上什么忙，就不用太操心。有条件的家长可以在中考期间请假陪同孩子。

总体而言，家长的目的总是希望能给孩子提供最多的帮助，但要注意的是，一定不要让自己的好意变成了孩子的负担，也有许多因为中考期间，家长突然异于平常的、无微不至的关照使得孩子的压力剧增的例子。

-致走读生家长-

走读生家长首先要做好后勤工作，做一些孩子爱吃的饭菜，提前准备好中考期间的食谱。提前计划好考试期间来回接送的交通工具，向以前的考生家长或当地交通部门打听好往年高考时期的路况，避免因堵车而延误中考，也不必过早将孩子送到考场而影响休息。

注意观察孩子的情绪变化，及时安慰孩子，平时和孩子关系比较亲密的可以增加身体接触，摸摸头抱一抱等等。建议在中考前一天陪孩子去看考场，顺便带孩子散散步，聊一些与中考无关的轻松话题，但注意适可而止，还是要让孩子处于学习状态。

提前和邻居打好招呼!请他们理解中考对孩子的重要性，在中考期间不要发出太大的声音。如果不提前说明，到临睡前才发现邻居半夜打麻将、开聚会，还不知道是哪家发出的噪音，将会是多大的麻烦啊。(但请不要让孩子觉得兴师动众。)

-致住校生家长-

如果孩子要求出校住宿，就要提前订好宾馆，并选择住宿条件好、周边安静的房间。如果孩子坚持或学校要求中考期间住校，则最好尊重孩子的意见，毕竟宿舍才是他们熟悉的环境。不建议住校生家长在中考前夕或中考期间拜访孩子。让孩子处于一种与平常相似的环境很有助于保持他们的情绪状态。

中考期间是否需要电话联系，也最好尊重孩子的想法。

-总 结-

中考过程中可能会遇到各种各样的奇葩事件，一定要无论遇到什么，千万不要产生“我完了”、“没希望了”这样的想法，而是应该暗示自己：“没关系的，我能搞定。”然后稳住情绪，正常发挥。希望你能够战胜客观困难，突破自我!