揭秘英语学习“死循环”：从杨老师的一封信谈起

【来源：易教网 更新时间：2026-02-18】

一封真诚的告白与求救

最近，读到了一位学生写给杨老师的信。信的内容质朴而感人，字里行间流露出一位英语学困生内心的挣扎与渴望。这位同学直言不讳地承认自己的英语成绩“差劲”，甚至一度失去了耐心。然而，正是由于老师在上学期末的一次鼓励，让他重新燃起了希望。

信中提到，老师在教学中为了让学生们轻松一点、印象深刻一点，可谓绞尽脑汁。比如学习新单词时“开小火车”，让其他同学监督纠正读音；鼓励大家开口背短语时，让两组同学交叉监督。这些方法让原本想打瞌睡的同学都因为新鲜感而清醒。这位同学在反思自己成绩不理想的原因时，用了一个字来概括：懒。

尽管记性不好，却又不愿意花时间重复复习，导致“听过就过了”，词汇积累匮乏，阅读理解受阻，从而陷入了一个难以挣脱的死循环。

读完这封信，我深受触动。这不仅是一个学生的自我剖析，更是无数K12阶段英语学习者的真实写照。今天，我们就借着这位同学的视角，深入探讨英语学习中的“死循环”现象，以及如何打破它，实现真正的逆袭。

困局：被“懒”字掩盖的真相

很多同学在谈及自己成绩不佳时，都会像这位同学一样，归结为“懒”。似乎只要贴上“懒”的标签，一切问题都有了解释。然而，事情往往没有这么简单。行为心理学告诉我们，所谓的“懒”，很多时候是大脑对“无效努力”的一种防御机制。

当我们付出了巨大的努力去记忆单词、背诵课文，却在考试中遭遇滑铁卢，这种挫败感是极强的。大脑为了保护自尊，避免再次体验这种痛苦，会潜意识地拒绝再次投入精力。这就表现为我们眼中的“懒”。

这位同学在信中提到：“平时的课我也有认真听也有认真记，但成绩总是不理想。”这说明态度没有问题，问题出在方法上。他提到“听过就过了，词汇积累自然也不好”，这正是问题的症结所在。英语学习是一个典型的积累过程，遗忘是最大的敌人。

德国心理学家艾宾浩斯曾提出了著名的遗忘曲线，描述了人类大脑在新事物习得后的遗忘规律。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，记忆的保持量随时间流逝而下降，其数学表达式通常可以描述为：

\[ R = e^{-\frac{t}{S}} \]

其中，\( R \)代表记忆保持量，\( t \)代表时间，\( S \)代表记忆的相对强度。

这个公式告诉我们，如果不进行及时的复习，记忆内容会迅速衰减。很多同学在课堂上听懂了，觉得自己记住了，这只是“瞬时记忆”转化为“短时记忆”的过程，若缺乏课后的深度加工和重复刺激，这些信息很快就会消失。所谓的“懒”，本质上是对抗遗忘机制的缺失，以及复习策略的失效。

死循环：词汇匮乏与阅读障碍的恶性互动

信中提到的那位同学详细描述了自己的困境：“词汇积累自然也不好，阅读时总是看不懂，这样的死循环就来了。”这个死循环可以用一个简单的逻辑链条来表示：

\[ 词汇量不足 \rightarrow 阅读障碍 \rightarrow 成绩低下 \rightarrow 自信受损 \rightarrow 学习动力不足 \rightarrow 投入时间减少 \rightarrow 词汇量更加不足 \]

这是一个典型的负反馈系统。在这个系统中，任何一个环节的断裂都会导致整个系统的崩塌。

首先是词汇量的积累。词汇是语言的基石。没有足够的词汇量，就像盖房子没有砖块，无论设计图纸（语法知识）多么完美，房子都盖不起来。这位同学坦言“记性也不好”，这其实是大多数普通学生的通病。依靠死记硬背来对抗遗忘，效率极低。

当单词书背了又忘，忘了又背，依然无法在阅读中迅速识别其含义时，挫败感便会油然而生。

其次是阅读障碍。阅读理解不仅是词汇的堆砌，更是逻辑推理和背景知识的运用。当一篇文章中出现大量生词时，读者的注意力会被频繁打断，无法形成连贯的语意理解。这就导致了“看不懂”。看不懂自然就无法完成题目，分数自然也就上不去。

是心理层面的打击。成绩的长期低迷会让学生产生一种“习得性无助”。他们会认为自己天生就不是学英语的料，从而在心理上给自己设限，潜意识里放弃努力。信中说“成绩越差，我自己也没有多大的耐心放在英语上”，正是这种心理状态的直接体现。

破局：课堂上的“新鲜感”与深度参与

既然找到了病根，如何破局？杨老师在课堂上的做法其实给出了很好的启示。信中提到了两个细节：一是“开小火车”记单词，二是两组同学交叉监督背短语。这些做法的核心在于利用“社交压力”和“新鲜感”来提升学生的专注度。

从认知心理学的角度来看，多感官参与和主动回忆是提升记忆效率的关键。

传统的死记硬背往往只动用了视觉和听觉，且是被动的接收。而“开小火车”要求学生开口读、耳朵听，同时还要担心被同学监督纠正，这种紧迫感会极大地激活大脑的网状激活系统，提高注意力水平。

此外，这种同伴互助的模式建立了一种即时反馈机制。读错了马上有人纠正，读对了会有老师的肯定。这种即时的正向反馈能够刺激大脑分泌多巴胺，让学习过程不再枯燥乏味。

信中还提到一个非常有意思的现象：“您的课上，我最喜欢的就是讲作文的时候和讲历史国际事件时，我总会比平时更有精神。”

这揭示了一个被很多老师忽视的教学宝库：背景知识的激活。

语言是文化的载体。当英语教学脱离了枯燥的单词和语法，融入到历史故事、国际事件等鲜活的内容中时，学生更容易产生共鸣。对于这位同学来说，他对历史和国际事件感兴趣，这种兴趣作为原有认知结构中的“锚点”，能够帮助他更好地理解和记忆相关的英语表达。

这符合教育心理学中的图式理论。当我们阅读一篇熟悉背景知识的文章时，我们会利用已有的图式去填补语言层面的空白，从而降低认知负荷。杨老师无意中触动了这个开关，让学生在枯燥的题海中找到了一片绿洲。

实操：打破死循环的具体策略

对于像写信的这位同学一样陷入困境的学生，仅仅依靠课堂上的“新鲜感”是不够的，必须建立一套系统的课后复习机制。以下是基于认知科学原理的几点建议，希望能帮助大家打破死循环。

1. 科学记单词：从死记硬背到语境记忆

不要拿着单词书从A背到Z。这种线性记忆方式效率极低，且容易产生饱和效应。

建议采用语境记忆法。将单词放入句子中，甚至放入短文中去记。比如，记忆"abandon"这个词，不如背诵一个包含"abandon"的经典句子。当单词有了上下文的支撑，记忆就有了挂钩。

同时，利用词根词缀法拓展词汇量。英语单词大多由词根和词缀组成，就像汉字的偏旁部首。掌握了一个词根，就能串联起一串单词。例如，掌握了"port"（拿、带）这个词根，"import"（进口）、"export"（出口）、"transport"（运输）这一系列单词就迎刃而解了。

2. 对抗遗忘：间隔重复策略

针对遗忘曲线，我们必须实施间隔重复。

可以使用一些记忆卡片工具，或者自己制定复习计划。具体的复习时间点可以参考以下节点：

* 第一次复习：学习后的5分钟。

* 第二次复习：学习后的30分钟。

* 第三次复习：学习后的12小时。

* 第四次复习：学习后的1天。

* 第五次复习：学习后的2天。

* 第六次复习：学习后的4天。

* 第七次复习：学习后的7天。

* 第八次复习：学习后的15天。

通过这种呈指数增长的间隔复习，可以将短时记忆牢固地转化为长时记忆。

3. 提升阅读：从逐词翻译到意群阅读

很多同学阅读时习惯逐词翻译，这样不仅速度慢，而且容易断章取义。

要练习意群阅读（Sense Group Reading）。眼睛扫描的对象不再是孤立的单词，而是由几个单词组成的短语或结构。例如，看到"The book on the desk"，应该作为一个整体来理解“桌子上的那本书”，而不是分别看The, book, on, the, desk。

这需要大量的刻意练习。初期可以选择稍微简单一点的材料，强迫自己一口气读完一个意群，中间不回视。随着熟练度的提高，阅读速度和理解准确率都会大幅提升。

4. 情感注入：建立正向的情感链接

信中的同学之所以想要改变，是因为被老师“鼓励到了”。这说明情感因素在学习中起着至关重要的作用。

如果你不喜欢英语，很难学好它。试着去发现英语中有趣的一面，就像这位同学喜欢听老师讲历史国际事件一样。找一些自己感兴趣的英文原版材料，比如喜欢的球星访谈、好莱坞电影剧本、或者甚至是英文版的说明书。

当你把英语从“考试科目”变成“获取信息的工具”时，你的心态会发生根本性的转变。这种内在的动力远比外部的催促要强大得多。

期待与改变

这位同学在信的结尾写道：“现在的我要做出改变，也希望老师监督我，让我们一起期待，我将提高成绩。”

这句话充满了力量。改变从来都不是一蹴而就的，它需要勇气，更需要坚持。英语学习中的“死循环”确实顽固，但它并非坚不可摧。

杨老师用她的智慧和耐心，在课堂上点亮了一盏灯，用“开小火车”的新鲜感和历史故事的趣味性驱散了学生的困意。而作为学生，我们需要做的，是接过这盏灯，在课后用科学的方法去照亮前行的路。

哪怕开始得很慢，哪怕每天只记住了一个单词，只读懂了一个长难句，只要方向正确，我们就是在向死循环宣战。只要不放弃，那些曾经看不懂的阅读理解终将变成通向世界的窗口，那些曾经枯燥的单词终将变成表达思想的有力武器。

教育的本质是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云。杨老师的努力没有白费，这封信就是最好的证明。愿每一位在英语学习路上感到迷茫的同学，都能找到属于自己的破局之道，打破死循环，迎来成绩的飞跃。教师节虽已过，但对老师的这份感恩与改变的决心，才是送给老师最好的礼物。