高考生心理调适策略

篇1：高考生心理调适策略

　　高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。

　　那么，究竟该如何把自己的心态调整好呢？对此，记者采访了桂林市社会福利医院心理科主任刘军医生，请专家给考生们支了10招。

　　第一招：不要过多纠结于目标

　　即将参加高考的小唐向记者反映，距离高考越近，自己就越没信心，感觉头脑一片空白，没办法静下心来复习。小唐的情况在考生中不是个例，在刘医生接诊病例中，这样的情况不在少数。

　　刘医生说，考生之所以会出现焦虑、抑郁、吃不下饭、睡不好觉等考前心理紧张的现象，主要是因为压力太大，对自己的期望值过高。“有些学生过度注重目标，而忽视了过程和实施，这是不少考生存在的问题。他们担心家长觉得自己自信心不足，为了显示自己的自信心，就经常在家长或同学面前表现，自己一定能考上某某大学等，这也是一种心理极端的表现。有时候目标是前进的动力，但过多地强调目标就成了压力。”

　　刘医生表示，到了现在，考生心态要放平衡，不要过于纠结于目标，而是要注重复习过程，根据老师建议，做好各学科复习策略，并且踏踏实实去执行。因为高考考的是实力和心态，只有两者都具备了，才能完成自己的目标。

　　第二招：要学会释放内心的不良心理能量

　　刘医生说，高考临近，大部分考生面对高考都容易产生焦躁、恐慌的情绪，注意力无法集中，出错自然难以避免。

　　“其实，对于压力，我们应该换个角度看看。”他说，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。“在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。”刘医生认为，压力是在所难免的，在面对压力的时候，考生应该以接纳的态度消化自己的消极情绪，不回避不拒绝，就像接受自己的缺点一样。人生成功的途径很多，高考是其中重要一环，但并不是唯一选择。学会和自己的情绪和平共处，将是未来无论大学生活抑或职业生涯都必备的能力。

　　当考生自己无法排解时，不妨将心中压力、不满、苦闷说出来，得到亲朋好友的支持、关怀、理解就可以了。或者通过运动等方式宣泄出来为自己减压。不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

　　第三招：要学会强化自己的自信心

　　在刘医生看来，不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

　　有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

　　“我经常告诉孩子们，在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。”刘医生说。

　　第四招：自我质辩是心态调整的良方之一

　　刘医生说，自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好。

　　又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

　　再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

　　还有一个比较好的减压方法就是临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

篇2：高考生心理调适策略

　　艺考后要保持3种心态

　　艺考之后，考生通常会出现心理波动：一些考生因为专业没考好而心灰意冷，自暴自弃;一些考生总担心自己的专业排名是否能上理想的学校，感觉学不下去，玩又觉得浪费时间，在这种矛盾状态中产生彷徨感;一些考生回到学校能够集中精力学习，但文化课 “欠账”太多，出现严重跟不上进度的情况，进而出现焦虑、烦躁不安等情绪。对此，小招建议应保持以下3种良好心态。

　　要转移重心

　　艺考生在返校后，应把专业考试放下来，一心扑在文化课上，全力复习文化课，并着重把基础知识主动补齐。很多考生自认为专业考得不好，但成绩出来，往往出乎所料，并没有自己想象的那么“糟糕”。因此，既要“拿得起”，又要“放得下”，相信自己的专业成绩与努力成正比，并通过认真努力，让文化成绩不断提高。

　　要脚踏实地

　　俗话说：态度决定一切。一般各学校都会有针对艺术生的学习班，老师讲课有很强的针对性，艺术生一定要认真做好笔记，并将所讲内容一天一清点，一周一复习，一考一整理。老师留的作业不能敷衍，不留死角，不会的要主动问同学、问老师，特别是那些不会的更要格外关注。复习后期，要注意答题技巧，合理安排答题时间，限时做题。

　　要坚定信心

　　部分专业成绩较好的考生，对文化成绩缺少信心，认为自己本来底子就差，后面几个月补上来的可能性不大，只是希望高考时能侥幸上线。其实，只要自己坚定信心，持之以恒学好高三下学期，高考时考出不错的成绩，并考上理想的大学，也是比较容易实现的。

　　■ 艺考生文化复习策略

　　定计划严执行

　　高三的学习时间相对紧张，艺术生因前期准备专业考试，往往会占据很多的时间。因此，艺考之后，无论专业成绩考得如何，都应该调整好心态，在剩下的宝贵时间里，根据自身情况做一个详细学习计划和安排，然后按照自己的计划一步步去学习，这样才不至于手足无措。当然，在制定学习计划时，要多参考老师的意见，并以自身实际为根本，一旦计划制定好，就要督促自己严格按照计划去学。

　　重基础抓考点

　　在文化课复习过程中，要突出重点，一定要遵循6字方针：“重基础、抓考点”，防止“胡子眉毛一把抓”。每年高考70%的题型都是基础知识题，只要掌握好基础知识，文化课过线其实没那么难。同时，考生在紧张的复习阶段要学会取舍，有选择性地复习。首先从基础知识学起，循序渐进，从易到难。然后分类归纳高考的必考点、频考点，着重针对这些考点做题进行强化训练。适当放弃那些耗费时间的难题难点。

　　训练应试技巧

　　艺考生经常缺席期中考试、期末考试等大型考试，导致缺乏文化考试考场经验。在冲刺文化课分数时，考生应该注意掌握考试应试技巧，包括解题技巧、心理调整技巧等，增加自己对文化考试的适应能力、应变能力，提升自信心。

　　多练高考真题

　　在文化课备考阶段，考生必须强化考试重点，围绕考点回归课本知识，能补一点是一点。同时，注重对考点相关试题的专项训练，多练几套高考真题，从做题中找出知识盲点、薄弱点，查漏补缺。

　　调整良好心态

　　在冲刺文化课阶段，心态是很重要的，有些考生平时考试分数非常好，但一到考试，由于心态不好，常常考得比较差。因此，在备考中应该把调整心态提上议程，以一种轻松的心态，备战文化课。

篇3：高考生心理调适策略

　　虽然离高考还有近九个月的时间，但是随着备考复习的不断深入，高三考生很容易在考前进入高考压力爆发的集中阶段。很多考生会在这期间出现一些突发状况，例如：突然在做题时感到大脑一片空白，什么都记不起来了；越来越不敢面对考试，甚至害怕去学校；考试成绩上下波动时，引发不同程度的心理压力等。那么，作为家长该如何在考前帮助孩子解决这些困扰，具体的工作又有哪些注意事项呢？

　　从历年的高考情况来看，导致这些突发状况的根源主要在于考前焦虑处理不当、考前学习的高原困扰和自信心受挫等方面。因此，对于高三家长来说，帮助孩子做好考前应对工作需要从消除焦虑情绪、做好考试冲刺的各项准备、树立良好的考试信心等方面入手，是一项非常重要的高考任务。这个任务处理的好坏将直接影响到孩子的高考发挥，每年都有考生因此出现发挥失常，造成很大的遗憾。

　　事实上，考试焦虑是由于担心考试过程和考试结果而产生的焦虑情绪，是由“考试”这一特定事件所引起的。研究证明，在高考前出现一定程度的紧张属于正常现象，而且适度紧张有助于考试水平的正常发挥，但如果紧张过度就会产生相反的效果。正是因为意识到考试焦虑对学习的负面影响，所以许多家长在发现自己的孩子表现出焦虑症状时就急得不得了，结果却往往会因为比孩子更加紧张而增添了孩子对考试的恐惧体验，这显然违背了初衷。所以在此，提醒各位家长朋友，如果您的孩子正在面临考试焦虑的困扰，父母首先要保持冷静，然后再采取一些科学的积极方法帮助孩子尽快地走出考前焦虑的困境。

　　“孩子今年要参加高考了，全家人都特别关注，尤其是作为母亲的张女士更是紧张得不得了，为了全身心地投入到孩子复习的后勤工作中，她几乎取消了自己的所有活动，不仅力求做到生活照顾方面的无微不至，而且还到处打听学习辅导方面的相关信息。如果孩子的状态不错，她会异常兴奋，做什么事情都很有劲头，但如果出现考不好或学习效率下降的情况，她就开始着急上火，焦虑万分，经常会有一种透不过气来的感觉，还动不动就发脾气，有时孩子还没怎么呢她就已经开始发作了。她也知道自己这种表现很不好，不仅对问题的解决没有什么实质性帮助，而且还会给孩子增添更大的压力，但是却总是控制不了自己的情绪，为此很是苦恼。”

　　以上情况，家长首先需要做的是对自己有个清晰的定位，在面对高考这一问题上，要时刻牢记自己只是高考的助跑者，而非运动员本身！所以家长只应该起到辅助作用，切忌喧宾夺主，避免加重孩子的焦虑感。

　　千万别把自己所有的快乐和幸福都建立在孩子高考这一件事上，而要拥有自己独立的空间和活动内容，要适时享受属于自己的快乐，用自己的积极情绪带动孩子的积极体验，只有自己放轻松了，才会在潜移默化中平复孩子的紧张情绪，让他们以一种更专注的状态投入到学习中去。

　　关心要适度，监督有分寸，对孩子做到心中有数。家长首先要对自己的孩子有信心，相信他们有一定解决问题的能力，没必要事事过问，否则会引起孩子的反感，加重他们的心理负担。实际上，孩子的学习成绩主要与以下的几方面因素有关：自我认同和自信心、目标和成功预期、情绪控制等，所以家长只要在这些方面做一些分析性或纠正性的指导就很好，至于具体要做哪些题目、看哪本书，家长大可不必盯得太死。

　　对事物的不确定性是焦虑产生的根本原因。家长焦虑主要是因为在面对孩子时，搞不清什么该做、什么不该做，做多了怕孩子烦，做少了又怕照顾不全，这种不知所措的状态是最容易产生焦虑的。实际上，家长在学习方面，可以注意帮助他们收集一些复习资料;在与孩子沟通时，以心平气和的态度去交流，倾听孩子的需要，了解孩子最真实的想法;另外，运用一些心理暗示的方法去关注和鼓励孩子，让他们以充足的自信和良好的心态去面对高考就可以了。

　　特别要指出的是，在现实中，家长的焦虑主要是集中在孩子的学习方面，虽然大部分的家长无法对孩子的学习提供专业性帮助，但可以就方法和思想提供一些建议，这类似于“授之以渔”的道理，在孩子的学习遇到困难时可以应用这些方法去调整思路寻找解决方法，这不仅可以帮助孩子克服当前的问题，还可以培养他们独立思考和解决问题的能力，一举两得，何乐而不为呢？在这个过程中，家长一定要避免出现自己角色混乱的问题，不要既当家长又当老师，否则不仅会使自己很累，而且从长远的角度看，也不利于孩子的成长。

　　总之一句话，高考当前，家长一定要及时消除和减少您的焦虑！当自己静下来的时候，孩子也会变得平静很多，这对孩子的学习是能够产生更好的推动和促进作用的。

篇4：高考生心理调适策略

　　高中生心理压力来源主要是学习方面、家长给的压力，特别是到高中之后，繁重的学习压力，教师、家长给予孩子的重压让很多学生出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触。下面是高中生心理压力大怎样开导，供参考。

　　缓解心理压力，调整过度焦虑的方法

　　1.运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　2.采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　3.采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

　　4.充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

　　5.适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

　　高中生学习压力过大开导案例

　　案例中的女孩就读的是某市最好的高中，她在初中曾是父母及老师心中的骄傲，升入高中后在强手如林的年级考试中，依然能保持年级前四十名的成绩，但这么优秀的成绩却带给她极大的压力，她害怕被别人追上，放弃了许多娱乐时间，一心扑在学习上，但由于过分关注自己的成绩，导致过于紧张，睡眠不好，心跳过快，这样让她又担心自己的身体会出问题，她想，自己才高一就如此，那到高三还了得，因此她向心理老师求助。

　　她在向老师求助时，话题一直围绕“如何能睡好觉，学习很辛苦而成绩却不如意，怎么排解?”展开，心理老师在与她交谈第一次，教给她一些放松的技巧，并试让回答三个问题作为家庭作业：1.你学习的目标是什么?2.你学习的动力是什么?3.你如何看待成绩?

　　女孩第二次咨询时，她带来了答案：1.考大学2.考大学，赶上比她好的同学3.成绩考得好，怕落后，被人赶上;成绩考得差，就恐惧、灰心。

　　心理老师在每个回答的后面画上为什么，女孩子很茫然，考大学是她读书的终极目标，她却不知道为什么，这样看来，她的情绪现状及学习现状已形成一种自动化的思考，心理老师分析后，觉得这女孩思考问题已偏离合理性，通常没有充分理由就往坏处想，而且非常极端，非好即坏，针对她这种心态，心理老师进行分析后，与女孩重新探讨了如何确定适合的学习目标，包括近期目标和远期目标，并引导她对自己学习动力中非理性的说法进行自我辩驳，让她意识到学习实质是种成长，也是种乐趣，要学会正确看待成绩，并树立适合自己实际水平的心理期待。

　　经过心理老师的几次辅导，女孩逐惭意识到自己从初中升高中后，在学习方法及学习信念上都存在问题，对学习成绩过分关注及对成绩不合理的信念，给她带来越来越紧张的心态，导致学习活动成了负重的竞赛，因此才越走越累，她在对学习生活的描述中，会存在许多不合理的负面语言，这些负面的情绪累积，就严重影响了她学习的愉悦感，心理老师在辅导她的过程中，由浅至深地剖析她的问题，并针对性提出有效的建议，女孩也极力配合老师的辅导，最终走出心理阴霾。她学会正确调整自己的考试心态，尽力享受学习的过程，面对不如意的成绩，她也能正确对待，对自己知识薄弱处，有了更清醒的认识，真正认识到考试的目的在于让学生发现自己的不足之处，从而让自己更有针对性地学习，做到有的放矢，以此提升学习愉悦与成就感，这样就无形中释解了学业的压力。

　　高中生心理压力大放松方法

　　“放松训练”是通过循序交替收缩放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。实践证明，放松训练对于治疗失眠、头痛和考虑焦虑有显著效果。在做放松训练时，应该注意以下几点：

　　1.做好放松训练前的准备工作。最好能寻找一处安静的场所(以单人房间为宜)配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜)。若这些物质条件不具备，利用自己的卧室和床也可以，放松前要松开紧身衣服和妨碍练习的饰物等，减少外界的刺激。

　　2.形成一种舒适的姿势。使身体形成一种舒适姿势的基本要求是减少肌肉的支撑力。轻松地坐在一张单人沙发里，双臂和手平放在沙发扶手之上，双腿自然前伸，头与上身轻轻靠在沙发后背上。按一定的顺序交替收缩与放松身体各部分的肌肉群，比如从头部到脚趾，逐个部位进行“收缩―放松―再收缩―现放松”的练习。

　　3.合理安排时间。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分钟。务必做到持之以恒，坚持训练。

　　注：“放松训练”非常强调持之以恒，有的人做了几次，感觉没有效果就放弃了，其实，只有坚持不断地训练，才能取得好的效果。

篇5：高考生心理调适策略

　　摘要：在自己接受了“放弃”的决定后，心态也就自然趋于平静了。立足于失败，放松了心情，原来不会做的题反而全会做了。

　　许多考生担心上了考场出现心理问题。南京都市心理咨询中心周正猷教授认为，不管遇到什么情况，考生如能进行自我心理调整，就可能恢复正常的考试状态。

　　一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练。如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示法等中一种，可以不同程度地缓解紧张和焦虑。

　　二是阅卷和做题中的心理效应。阅卷可依次，也可不依次，目的是寻找容易做的题目先做，一旦找到易做的题目即全身心投入做起来，一连做了几题之后，自会增加信心，又分散对考试的担忧，缓解紧张。

　　三是阅卷中难题太多或题目做不出来时的心理调整。一般对5道以上问题感觉很难，或试着做题目一题都未成功，考生的忧虑和紧张情绪会上升。此时可不看也不做，停下来先让自己缓解一下，平静一下。迅速作出高考和该门课期望值的调整，作出“放弃”这门课的决定。在自己接受了“放弃”的决定后，心态也就自然趋于平静了。立足于失败，放松了心情，原来不会做的题反而全会做了。

　　四是有人交卷会影响自己。你应该下决心，把时间用足，时间就是分数，别人提早交卷我不管，我要用完全部时间，最后交卷。

篇6：高考生心理调适策略

　　距离今年高考还有五十天的时间了，在这个时间中，同学们一方面要积极进行知识上的准备，另外心理的调节也必须要跟上。其实不仅仅是学生，家长在这个时间段也需要进行相应的心理调整。究竟怎样调整好自己的心态？心理专家、中国心理卫生协会会员、北京青少年心理健康研究发展中心顾问周振基为您做指导。

　　高考百日时间中，学生和家长心理上会出现什么问题？

　　周振基：其实在这个时候，家长和同学，他们出现的问题有共性的也没有差异性的。从共性的角度而言，家长和考生都是感觉压力越来越大，精神越来越紧张，而且越来越觉得时间不够用。但它具有差异性，有一些考生他会越学越觉得不会的东西越来越多，但是还有一部分考生觉得，虽然我很想努力的去集中精力，做好考前的冲刺，但是行为上难以进入这样的一种希望达到的状态。于是紧跟着家长就开始焦虑了，家长也有一些差异性，他们的焦虑在于更多的担心，他们担心的是，将来孩子在临考的时候，现在这种状态还远远不够。同时呢，也有一些家长，他焦虑在孩子当下的状态。

　　问题一：学生想努力，但是跟不上节奏怎么办？

　　周振基：一种情况就是孩子本身，他并没有把自己考学的这件事情，高考这件事情当成自己的事。他内在的动力难以完全激发出来。还有一种可能，就是这个孩子他知道这是我自己的事，而且家长给这个孩子的一种动力也好，压力也好比较大，压力大了以后，人们会出现一种慢性应激的状态，这个人老处在一种紧张的状态，当他身体，包括他的神经系统没有办法承受的时候，他虽然意识层面认为，我应该，或者也想，但是他后边的力量跟不上了。

　　高考这个年龄基本上是十八岁。十八岁的年龄段，一般来说，如果把时间分配的话，他的睡眠时间应该是不能够低于七个小时的，但是你睡得多了，那肯定就成问题的。其二，在二十四小时当中，每天至少要有两个小时的放松。这两个小时的放松，不包括吃饭。再有就是一个小时吃饭的时间。剩下的时间怎么去把握，怎么去分类，怎么去把这个各门功课，把它合理的划分到哪个多长时间，复习哪门功课，这是自己的事情。

　　问题二：孩子进入高三成绩不稳定，脾气变得暴躁怎么办？

　　周振基：这样的一种状态，在现实生活中这种情况不少见，严格的说，要是我们从大的角度而言，这是一个应对压力的一个抗压水平的问题。解决这个问题不外乎就是两个方向努力，但是你只能选择一个，一个方向就是把这个孩子的，或者说提升这个孩子抗压力的能力水平，。第二个方向就是减弱，上边给予的这种压力水平，给你减弱，二者之间你只能选择一个。这个时候就要家长客观的来分析自己的孩子。

　　第一步帮助孩子来分析，成绩不稳的主要原因是什么。这里面不仅仅可能是一个学习压力的问题，这可能还有其他的一些因素。

　　第二步，如果找到了原因，自然而然的就能够找到这个孩子，这种情绪控制不太好的这个出发点。对于这样的一种情况，怎么能够让孩子对自己的情绪进行一些合理性的管理，只要找到这种情绪，他就一定有对这个事件的一些处理的方法。

　　第三步，如果说这个孩子他仅仅是操作层面上的，情绪上的管理的能力，还是可以进行一些补充的话，家长可以完全通过自己人生的经验，自己控制情绪、管理情绪的这样一些经验，可以传授给孩子。

　　问题三：家长焦虑怎么调节？

　　周振基：家长调节这种心态，咱们大的方向上是两个。第一个就是相信孩子的学习状态。此外先检讨自己，我对孩子的要求，和我对孩子的压力，是不是符合孩子的他的真实的实际情况。我的要求是不是高了。第二个方面，家长还要去考虑，降低自己的焦虑水平，就是我不能够代替孩子去考试。一定是孩子自己去，所以孩子有他自己应对考试的能力和水平，这是在给自己做工作。在此刻家长阶段性的回避，这也是避免使矛盾升级，也可以让家长在阶段性的焦虑水平下降，一个很重要的一个条件。

　　问题四：家长如何鼓励孩子？

　　周振基：家长在此刻以鼓励为主。这个鼓励不是说“如果再努力的话就会怎么怎么样”，这不叫鼓励，这叫给继续增加压力。所谓的鼓励，鼓励是要从此刻，向以前，也就是曾经发生的，已经走过的这一段学习的路程，从这儿开始向后退，去把孩子能够去应对他所担心的这些问题的能力和一些事件，甚至一些具体的一些事情，把它给他拎出来，跟孩子去谈。这个时候最后的结论，就是家长拎出这些东西说明你有能力、有水平，是可以把这个问题应对的。这叫鼓励。在这个时候，我们家长切记，在面对孩子焦虑的时候，不要去说未来将要怎样，而是要说孩子曾经做过了哪些事。

篇7：高考生心理调适策略

        “其实，家长的焦虑比学生更明显，甚至直接影响到孩子的情绪。”心理专家表示，家长应该明确自己目前的首要任务是负责孩子的起居生活，而不是过多关心高考，这样不仅不会增加孩子的压力，也能避免和孩子之间起冲突。

　　“到底孩子是彻底放松好，还是紧张点好？”“我是送考还是不送考？”这些看似平常的问题在心理专家眼中是过于焦虑的表现，省人民医院心理科王志平医生说，曾经有位考生家长前来咨询，他对自己儿子的一举一动都十分关心，甚至到过分的程度，孩子有时候脸色有点不对劲，他都一定要问清楚，不管孩子愿不愿意回答，他一定强迫孩子回答，这样的举动无疑让孩子十分反感，两人经常争吵，影响到孩子的情绪。

　　王志平医生解释，孩子本身的心理调节有个自然过程，应该尽量让他自己消退，家长的这种过度关注在心理上已经形成一种过度焦虑，不仅给孩子增加了很多不必要的压力，更增添了今后失望的几率。

　　省人民医院心理科熊敏辉教授提醒家长，家有考生，家长首先要做好自己的心理调节，要正确面对考试和成绩，只要在生活上给予孩子适度的关心即可，调节好自己的情绪，才能帮助孩子建立良好的心态。

　　生活中切忌过分保护和过分干涉。孩子最需要的是父母的关怀和鼓励。如果家长感觉孩子压力过大，可以在睡前和孩子聊聊天，配合一些安抚性的肢体动作，比如摸摸脑袋、搂搂肩膀，随意说些鼓励的话语。