高考临近，家长应对策略

篇1：高考临近，家长应对策略

　　高三一年中家长的一举一动对孩子的高三备考至关重要，学会做一名合格的高三家长就是为孩子的高考加分，有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路的重要伙伴。

　　然而，高三这一年，家长该如何给自己定位?怎样走近孩子的心灵？怎样帮助孩子调整心态？怎么处理孩子的高中爱情？又如何做好孩子的“生活保姆”呢？一句话，做“高三党”的家长，你做好准备了吗？

一、家长需要提前做的功课

　　了解招生政策和招生批次

　　做好专业及院校备选

　　收集和整理资料

　　把握重大高考事件的时间

　　密切关注最新高考动态

二、高三家长的心态与态度

　　自己先优雅，提高情绪的自控力，让孩子不受干扰。

　　提高对孩子压力的调控力，寻找孩子较佳承受压力区间。

　　传递积极情感，提高自己的感染力，使外在要求成为孩子的内在需求。

　　做有能耐的家长，提升自己的业务指导能力，提高孩子的综合素质。

　　不忘规则和约束，加强对孩子的掌控力，提高孩子的执行力。

三、家长做好后勤保障

　　创造健康和谐的学习环境

　　一日三餐营养均衡

　　保证孩子身体健康

　　保持适当的体育锻炼

　　安全出行很重要

 四、如何处理孩子的不良情绪

　　家长要先接纳孩子的不良情绪

　　事后让孩子学会认识自己的不良情绪

　　合理释放、转化负面情绪

篇2：高考临近，家长应对策略

　　（一）调整自己的心态

　　从调查结果看，在孩子高考前，家长紧张焦虑着急，家长比孩子的紧张度还高。因此家长首先要调整好自己的心态。即使家长紧张、着急也不要让孩子看出来，也不要把这种紧张的情绪传递给孩子。同时要注意调节你自己的心态。

　　家长调整心态的方法可以专心做一件事，比如专心做家务，专心做饭当你专心做一件事时，紧张度就会下降。和平时一样该做什么做什么，比如晚上吃完饭遛弯，去跳广场舞，孩子觉得父母像平时一样，不是把注意力都放在自己身上，他也会感到很放松。

　　（二）积极关注

　　高考毕竟是孩子最重要的人生考验，家长要给予重视，因此家长要积极关注孩子以下几个方面。

　　1.了解孩子的高考日程。尤其是第二学期一模、二模、零模的时间，体检、体育合格考时间，这些重要考试后孩子的身体、情绪的变化。

　　2.了解孩子的心理状态

　　调查问卷的结果显示还有33.3%的家长不了解孩子的心理状态，因此家长可以通过观察、和孩子聊天等方式了解孩子的心理状况。

　　3.了解孩子的身体状态。

　　4.做好后勤保障。做好孩子的后勤保障工作，给孩子做喜欢吃的饭菜，保证孩子的营养。

　　（三）关注积极

　　孩子不爱学习、拖拉、粗心，很多习惯不是一天两天形成的，是长期形成的，所以孩子的习惯在高考前的一段时间内不会改变，也不要期望改变，而在高考前的时间里家长多关注孩子积极的、表现好的一面。学生调查问卷第四题：“高考前你希望家长做什么？”孩子们的回答也给家长提出了最好的建议。

　　孩子们希望家长：“多和我交流、不要影响我心情、什么都不用做、多陪我、少说话、和平常一样、给我做好吃的、照顾我的生活、多鼓励我、不要说关于学习的事情。”孩子期望最多、重复率最高的是鼓励、和平时一样、多陪伴、做好吃的这四项内容。

　　（四）运用积极语言

　　积极语言就是引发人积极情绪，发现人优点和潜能，关注人生美好的语言。简单地说积极语言让人听了高兴，说出他的优点，还能让他向好的方向努力。

　　例如晚上吃完饭有一段时间了，孩子还在玩手机，你心急如火，想让孩子去学习，以往早就爆了，你会说：“都什么时候了还玩手机，就你这样下辈子也考不上大学。”其实你的意思你就是让孩子快点去学习，不要再玩了。我们有情绪的时候先静一静，想想我们说话的目的是让他学习还是不让他学习，既然是让他学习就不要激怒孩子，像上面这句话实际上是在发泄自己的情绪，而且这句话很有杀伤性，对孩子打击很大，你说我下辈子都考不上大学，那还学什么呀，一下把孩子激怒，也让孩子失去学习的动力。

　　这时家长首先把自己着急、愤怒的情绪放一放，等情绪冷静了，用信任孩子的心态和口气去和孩子交流。如果运用积极语言尝试一下这样说：“孩子这一段时间你太累了，妈妈很心疼你，你玩手机放松一下，我能理解，我知道你也想考出好成绩，我相信你，也相信你能处理好放松和学习的关系。高考前时间很紧了，你看，你是否有个时间规划，制定一下使用手机的时间。”这时候孩子会思考放松和学习的关系，自己还会去想制定一个玩手机的时间，今天的问题解决了，以后类似的问题也得到解决。

　　对于积极语言孩子们最有发言权，

　　这些对学生打击、放弃、强制的话是孩子们最不想听到的。

　　那么孩子们希望听到什么？

　　积极向上、鼓励、关心、语气平和的话是孩子们最希望听到的。

　　（五）经历高考

　　事非经过不知难，最难、最害怕的是没有经历过的事情。我们在去一个地方之前都要导航，也就是先探路，知道了大致的路线心里就会踏实很多。高考也是一样，如果让孩子事先模拟一下高考的全过程，把注意事项和遇到的问题都预设出来，对孩子来讲就像探路一样，有预设，有准备，对孩子考试会非常有帮助。

　　在高考前要调整孩子生物钟，不要过晚睡觉，依据高考的科目，在相应的考试时间做相应科目的练习。比如上午9:00做语文，下午3：00做一下数学和英语，把自己的最佳状态调整到相应的考试科目上。

　　进入考场后孩子在短时间内，处于紧张状态，甚至是蒙圈的状态，不知道在哪，不知道要干什么。以下三步，可以缓解进入考场后短时间内的紧张和焦虑。

　　第一步

　　心理着陆

　　具体的做法是回到当下，知道我在哪，我在干什么。进入考场后，可能感到紧张，坐下后，环视考场的环境，看看黑板、看看监考老师、检查一下自己的考试用具，想一想我现在在高考，这一场要考的语文，我对语文充满信心。

　　第二步

　　集中注意力

　　具体的方法是把目光集中于一点，例如把注意力集中到右手的大拇指，注意力集中再集中，凝视着右手，这只手一会将去答题，一定会让你发挥好的水平。

　　第三步

　　呼吸调节

　　深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，这样做上几次，感觉呼吸逐渐慢下来，接着心情也跟着平静下来了，刚进考场时的紧张和焦虑好像缓解了很多。

　　家长在考试前一周，可以指导孩子按照经历高考的指导语去做，指导语是用第一人称，以孩子的口气来写的，这样更真实。

　　经历高考注意事项：家长指导孩子按照指导语去做，环境要安静，做的时候要投入，像真的高考一样，做的时候不要被打扰。每天做一次，效果会很好。

篇3：高考临近，家长应对策略

　　1、努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考：无需备战气氛很浓;生活习惯无需作大的改变;家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”;“看透不说透”——一种心照不宣的沟通和提醒;不过度关爱。

　　2、期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。

　　3、家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心;高考快乐，快乐高考;要三个“尊重”——尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略。

　　4、家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：(1)记忆力下降;(2)水平不升反降;(3)考场紧张;(4)压力和焦虑等。

　　相信只要做就有可能，用微笑传递你的信任、激励和关爱。

篇4：高考临近，家长应对策略

　　目前，正是考生复习冲刺阶段，和考生一样揪心，或者比考生更揪心的，一定是考生背后的家长们。

　　如果说高考是一座山丘

　　现在考生们已经站在山脚下

　　作为家长该如何好好陪孩子

　　一起跨过这座山丘呢

　　您可以尝试这样做

　　管理情绪，家长先行

　　对于高考，很多父母缺乏应对的智慧，大部分高三学生对自己都有理性的判断，反而家长们会出现过度紧张，焦躁不安，产生“失控感”。

　　孩子一说这次考试有道题没做出来，家长就吓得惊慌失措。孩子一说考试前紧张，家长就担心孩子高考时大脑一片空白。由于家长对孩子期望值过高，往往难以控制自己的情绪。但家长们不清楚，这些都会转化成压力，传染给孩子。

　　作为高三家长，首先要克制自己的情绪，稳住自己。面对孩子紧张、焦躁的情绪，家长不要大惊小怪，恰当给予孩子发泄情绪的途径。

　　只有处变不惊，才能做好孩子坚强的后盾。

　　做高三家长，要学会“察言观色”

　　家长一张口，孩子就不舒服；家长说什么，孩子都想抵抗。很多时候不是孩子故意为难父母，而是父母的话没有说到孩子的心坎里，做高三家长，要学会“察言观色”。

　　很多家长都知道高考前这段时间要给予孩子鼓励，但是如“我相信你，加油！”“你很棒！你一定能考上某某大学”等等，反而会给孩子施加无形的压力。

　　每个孩子的内心都渴望得到父母的认可，希望自己能成为父母期盼的样子，因此父母的期盼无形中会给孩子造成压力。作为家长要从实际情况出发，站在客观的角度理解孩子，制定可行的目标。家长会不会察言观色，与自身的学历、收入等无关，而取决于家长对孩子的理解程度和对细节的处理水平。

　　宁可“不管”也别“添乱”

　　不看电视、门也不出，就在家里陪孩子学习。有些家长不懂得教育规律，许多行为不仅起不到心理调适的作用，反而会给孩子“添乱”。学校、老师在这段时间会给学生足够的关注，无论在学习，还是心理上，都会给予专业的指导和帮助。作为“外行”，家长如果有把握哪些行为能够帮到孩子，可以主动去做，但如果没有把握，可以慢慢做，或者不做。

　　临近高考，家长要学着做孩子的倾听者，多听少说。如果孩子主动向你吐露心声，那说明孩子把你当成亲密的朋友，这时候你要专注倾听，用语言和行为告诉孩子，做最好的自己。让孩子知道，对于高考尽力了，不管结果如何，父母会理解，不会责怪。

　　当孩子感觉到自己正在被父母理解时，紧张的情绪便能得到缓解。反之，如果孩子在倾诉时，家长选择训斥孩子或者漠不关心，孩子有可能会关上心门，自己去消化情绪，不利于缓解高考前的紧张情绪。

　　做一只会带路的“大鸟”

　　让家长不要注重结果而注重过程，恐怕谁也做不到。高考分数关系着孩子能否考上好大学，能否读个好专业，甚至能不能有个好未来。作为家长，可能比孩子更懂得高考的意义。

　　家长关注孩子没有错，但不能太过。作为家长，自己要树立正确的“高考观”：高考或许是孩子必然要走的路，但不是唯一的人生道路。既然是必走之路，无论家长，还是孩子，都要勇敢接受这条路上的艰难困苦和挫折。

　　其实，家长能不能给予高三孩子良好的心态影响，不取决于家长在这一特殊时期的表现，而要看平时教育中家长是否做得到位，是否赢得了孩子的信任。

　　家长与孩子，就像大鸟带小鸟，大鸟的一言一行都会潜移默化地影响小鸟，小鸟成长中不自觉地模仿大鸟。因此，不管什么时候，家长要学会做一只会带路的大鸟，先做好自己，再时不时点拨一下身后的小鸟。

　　沟通宝典

　　1.优生忌讳过分夸奖。

　　十年磨一剑，在高考的压力面前，优等生最怕的就是发挥失常，比如考场情绪失控，答题时的注意力不集中等等。这时，如果当家长总给以过分的夸奖，孩子会特别担心考砸，让父母失望。

　　通常家长夸得越起劲，孩子的压力就越大。

　　2.中等生忌讳埋怨与责备。

　　大多数中等生都有努力争取上进的愿望，但他们一般学习比较吃力。这时，家长一味地埋怨或责备，对孩子内心会是不小的打击，甚至可能产生放弃学习的念头。

　　3.差生忌讳“别人家的孩子”。

　　从小在“别人家孩子”阴影下长大的差生，会尤其反感家长当着自己的面夸奖成绩好的同学或同辈中“有出息”的孩子，从而产生消极的情绪。家长不要老在他们面前提“考试”、“成绩”、“高考”、“大学”等敏感性字眼。忌表功也忌抱怨。不要老对着孩子诉说自己付出多少辛劳，也不要抱怨自己有多难。只要默默地站在孩子身后，让孩子知道你的心与他同在就好。

　　家长永远是孩子最坚强的后盾

　　爸爸妈妈们要努力成为

　　充满智慧、理性的家长

　　帮助孩子轻松上阵

　　以健康的身体和充沛的精力

　　迎接高考

篇5：高考临近，家长应对策略

　　高考在即，父母应以平和方式稳定孩子情绪、对待考试

　　记者陈杰

　　晨报讯离高考不到一周了，除了莘莘学子外，父母甚至比孩子还紧张。在浦东上南中学有个“说吧”，每周六向社区开放，开展公益性的心理咨询。近段时间，“说吧”的接待量节节攀升，还专设了“高考伴我行”专场，学生家长尤其是高三生的爸爸妈妈成了“说吧”的常客，有的甚至就因为同一个问题连续来了七八次。专家认为，聪明的家长不会把紧张的情绪带给孩子，以平和的心态陪伴孩子度过特殊时期。

　　上南中学心理辅导中心教师孙晓青告诉记者，如今成才的渠道日趋多元化，考生家长的心态总体上越来越好。可是，由于关爱过度，家长仍然在所谓孩子的“人生大考”来临时有点“神经过敏”。前些时正在填报志愿的当口，学生小林得了甲状腺病，她的妈妈异常焦急：“怎么办啊！要不放弃今年高考，复读一年明年再考吧。”按照小林的成绩，可以冲冲北大清华，她的妈妈担心得病会影响孩子的发挥，耽误她一辈子的前途。孙晓青表示，由于延迟一年参加高考会对孩子的心态产生微妙的影响，每年考试的具体情况又会产生变化，“我建议她让孩子还是今年参加考试，放下包袱，把填报志愿的期望值适当降低，不应该耽误宝贵的时间”。

　　如果说小林的妈妈属于“焦虑型”的话，小琦的妈妈就属于“抓狂型”了。小琦去年落榜了，快到今年高考的时候了，他的妈妈就显得非常紧张，连续到“说吧”去了七八次，每次咨询的问题都是类似的，无非是如何帮孩子调节好心情，在高考时发挥最好水平。为此，她还准备请假在家里陪儿子，平时跟儿子的同学和朋友问东问西、打听情况，经常半夜到孩子的房间查看。

　　家长潘女士的女儿今年参加高考，这两天她也在“自我检讨”：“本来我对孩子一直很严厉，现在变得很会讨好孩子了；本来在家里总是大嗓门谈笑风生的，现在变得静悄悄了；本来孩子和我们同桌吃饭，现在给孩子开小灶了。”

　　心理学专家认为，孩子考试前，父母紧张、担心，怕孩子发挥不好，这都是很正常的，但聪明的家长不会把这种紧张的情绪传染给孩子，他们会尽量不让孩子看出变化，只是适当引导但绝不会迁就孩子，适当关心但绝不讨好孩子，适度照顾但绝不会一切为孩子代劳。家长的平和心态，对孩子稳定情绪、以平和的心态去对待考试是很有帮助的。

篇6：高考临近，家长应对策略

　　【“疫情+高考”双压之下 考生家长该怎么做？来听郑外校长赠送的七个“锦囊”】耐心倾听孩子的倾诉；尊重孩子的想法；做孩子需要的事情，而不是自己需要的事情......受疫情影响，今年参加高考的学子即将迎来人生的一场大考。作为学生家长该怎么做？4月1日，郑州外国语学校校长王丽娟通过网络说了一段走心的话，给广大学生家长赠送了七个“锦囊”，引导家长正确帮助孩子度过关键时期。

　　◆锦囊一

　　希望家长尝试去理解学生现在的焦虑，现阶段学生有焦虑、担忧和压力，这是很正常的。因为大家知道，毕竟最后走到考场的是学生，我们家长要尽量尝试去理解为什么孩子会有现在的想法和焦虑，要敞开心扉多听孩子倾诉，多走进孩子的内心。家长要做孩子的倾听者，这样会有助于孩子释放压力，有助于学习状态的调整。家长朋友们，要知道，其实现在孩子们更多的时候是需要倾诉，做好倾听者，什么也不用说，可能孩子倾诉完之后，烦恼就解除了很多。

　　◆锦囊二

　　希望家长把孩子当成大人，高三的学生18岁了，很多孩子对自己的生涯规划、职业发展是有一定主见的，那么在这样的情况下，孩子们更渴望的是被尊重、被认同，所以希望家长们能够多听孩子的想法，能够尊重孩子的意见，不要把自己的意见和想法强加给孩子，要明白孩子的想法都是有原因的，并非无理取闹。

　　◆锦囊三

　　做孩子需要的事情，而不是自己需要的事情，有时候家长认为的“我都是为你好”不见得符合孩子的实际，也就是说孩子不见得领情，也许有时候，我们认为的“我都是为你好”只是我们的一厢情愿而已。

　　◆锦囊四

　　学生在家期间，家长做好监督、约束和陪伴，这是家长要尽到的责任，但是我们又希望家长不要过多地打扰孩子的学习和生活，相信孩子是在按照自己的计划去学习的，让孩子独立自主地去学习。因为我们知道，高三的学习、高三的解题需要深度的思考，没有规律的叨扰有时候会影响孩子们的学习状态，耽误时间。有时候，孩子碰到难题，冥思苦想，刚有了思路，正在奋笔疾书，这时候家长推门而入，那么可以想象孩子会是一种什么样的心情。

　　◆锦囊五

　　如果发现孩子有打游戏等自己看不惯的行为，不要生气和责怪，要和孩子讨论一下，为什么现在会有这样的行为。孩子到了高三，会有打游戏等我们家长认为不可思议的行为，到底背后的原因是什么，还是希望家长冷静下来，和孩子做深入的交流，不要把某某某怎么样老挂在嘴上，这样对孩子的沟通是负面的，让孩子自己来决定接下来怎么办，让孩子自己来做决定也许效果会更好。

　　◆锦囊六

　　营造一个安静、和谐、信任、关爱的心理环境和适合学习的氛围，做好后勤保障。家长在生活上的默默支持、默默付出，就是对孩子最好的理解。

　　◆锦囊七

　　相信国家、相信政府、相信学校，更要相信孩子。帮助孩子调节学习的状态，紧跟学校老师的节奏，对待老师的要求和任务认真完成，不打折扣。勤学善思、自主自律。为国求学，奋斗正当时！借此机会，也有一句话转送给同学们：“希里大家不要在最应该奋斗的年纪选择安逸，也不要在最适合接受挑战的节点上选择逃避。”人生的每个阶段都没有捷径，自身的不懈努力才值得依赖。

篇7：高考临近，家长应对策略

　　就要高考了，面对一天天临近的高考，考生面临的压力也会越来越大，焦虑感也会越来越强，那么就很容易患上考前焦虑症，失眠、压力过大等等会困扰着考生，这样对考生的复习和考场的发挥是非常不利的，家长面对孩子出现这种症状时能做些什么呢？小编为考生和家长整理了一些自己，以供参考。

　　当孩子出现焦虑、紧张、烦躁、不自信等各种心理综合症时，家长首先要做的就是冷静，先要稳住自己的情绪，然后再去试着和孩子沟通，让孩子也稳定住情绪。高考前最后的冲刺阶段，如果家长焦虑的话，那么这种情绪是很容易传染给考生的。所以家长要做到的是，不要太关心孩子的每一次考试的成绩，不要总问孩子考得怎么样，或者是在生活上对孩子便显出过分的关心，这些都会让孩子感到压力，会让孩子的焦虑正更加的严重。

　　家长最好的做法就是帮助孩子放松，孩子为什么会患上考前焦虑症，那是因为压力过大，对自己不够自信，那么家长可以做的是，在晚饭后，带孩子出去散散步，聊聊天，记住要找一些轻松的话题，可以讲讲笑话，这样来帮助孩子放松，消除焦虑的情绪。还有就是要给孩子积极的心理暗示，多夸夸孩子，比如说孩子在某方面是比较擅长的，那么就沿着这方面去多鼓励孩子，提高孩子的自信心。

　　最后也是希望考生自身也要去努力克服考前焦虑症，不要把高考看的太重，高考只是一次比较重要的考试而已，决定不了你的一生。还有在高考前的复习时不能再一味的钻研高难度的考题。要做中低档的题，因为中低档就占了百分之八十到九十的分。

　　高考前不要调整自己的生活与学习的节奏，要以平常心对待考试，放平自己的心态，这样才能收获自己想要的结果。

篇8：高考临近，家长应对策略

　　高考不仅牵动着考生的心，

　　很多家长也承受不小的压力，

　　甚至比孩子还要紧张，

　　想帮助孩子却又不知道该怎么做。

　　据调查发现，近来中国学生的考试焦虑发生率，平均达到22.32%。初、高中生的考试焦虑发生率，显著高于大学生，达到29.8%。

　　家长如何辨别孩子是否考试焦虑？

　　对于每个人来说，在考试之前心理上都会有一些波动，这是很常见的现象。如果孩子能够从容不迫地应对这些压力，那他的心理上不会产生什么变化。

　　如果这些压力超过了孩子应对的范畴，他没有能力来应对这些压力，这个时候，就可能会出现一些心理上的反应，甚至会导致心理上的问题，从而影响孩子的行为、生活和学习。

　　那么，家长们如何判断孩子是否过度焦虑呢？如果孩子出现以下表现，我们就要注意了：

　　考前容易睡不好，甚至失眠；

　　考试前容易发火，很难和家人好好相处；

　　考前吃东西就会胃疼；

　　考前易自我否定，导致厌学，想逃避考试；

　　……

　　除了以上情绪、生理层面的表现外，考试焦虑还会有认知层面的表现，如注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等。

　　此时，作为父母，最需要做的便是在有限的时间内，最大限度地帮到我们的孩子。

　　“考试焦虑”产生的原因？

　　外部压力，就像父母、老师等对孩子的过高期望。我们给孩子定的标准特别高，从小灌输他要出人头地的理念，时刻要掌控着孩子。

　　孩子自己的压力。孩子对于自己的要求特别高，每次都要考前三名，考第五名就觉得对不起自己，也对不起父母。

　　个人性格的关系。一般来说，对学习期望值高、性格内向、自尊心强，且不善于表达情绪的孩子，更容易出现考前焦虑。

　　家庭因素。家庭氛围不和睦、家长过于焦虑，都会影响到孩子，造成孩子考前焦虑。

　　考生如何克服考试焦虑？

　　作为即将步入考场的考生，我们应该明白：考试焦虑人人都有，只有轻重不同。所以请不要排斥，要用科学的方法去缓解。

　　1.努力备考，但别过度苛求

　　当你发现背完某些知识点，过一会儿又想不太起来的时候，不用着急。正如艾宾浩斯遗忘曲线所示，遗忘是必然的，是先快后慢的，背完1小时后可能还能记住的部分不足50%，这都是正常的。

　　在这个时候不要因此就打乱自己的复习计划，反复在一个点上死磕。而是应该继续按照原先定好的计划一轮一轮的复习，每完成一轮复习都是在帮助短时记忆记住的知识点进入长时记忆。

　　考生们要明白，复习时不要过度苛求自己，是减缓日常焦虑的有效办法。

　　2.配合放松训练

　　调节呼吸放松是一种非常有效的放松方式。采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，把吸进去的气缓缓地呼出。

　　呼气的时候尽量告诉自己：我现在很放松很舒服。5～10分钟左右的呼吸放松，能让你平静下来，有效摆脱焦虑。

　　如果这样还不能解决问题，大家还可以在每天临睡前听一些放松的音乐，做一些专业的放松训练。如：

　　考生可以选一个安静的房间，平躺在床上或坐在沙发上，闭上双眼，想象放松每部分紧张的肌肉，想像一个熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或是公园。

　　这时，你们可以敞开想象的翅膀，幻想自己来到一个海滩（或草原），躺在海边，周围风平浪静，波光熠熠，一望无际，使自己心旷神怡，内心充满宁静、祥和。

　　随着景象越来越清晰，大家还可幻想自己越来越轻柔，飘飘悠悠离开躺着的地方，融进环境之中，成为景象的一部分，没有事要做，没有压力，只有宁静和轻松。

　　考生可在这种状态下停留一会儿，然后想象自己慢慢地又躺回海边，景象渐渐远去，再躺一会儿，周围是蓝天白云，碧涛沙滩，然后做好准备，睁开眼睛，回到现实。此时，考生会头脑平静，全身轻松，非常舒服。

　　3.适当体育运动

　　大部分人都知道运动可以让人快乐，有助消除紧张和焦虑。对于当前高压下学生的身心而言，适当的运动非常重要。它能减轻应激反应及其对生理的影响，有效地释放被压抑的情感，增强心理承受力。

　　如果考生因为焦虑而失眠，那么在睡前进行低强度的体育锻炼，有助于快速入睡哟。

　　4.求助心理医生

　　不要担心，如果考试焦虑很严重无法解决，医生会为你提供相应的治疗方案，帮助克服。

　　作为家长，可以这么做

　　考试即将来临，作为家长，我们如何在细节上取胜，帮助孩子克服考试焦虑呢？

　　01保证规律充实的“生活作息”

　　考试前夕，我们要有意识地按照考试那几天的节律，让孩子作息。

　　比如早上几点起床？中午要不要睡觉？晚上几点睡觉……按照这个规律去调整，这样孩子才能更好地适应考试节奏。

　　此外，我们还要让孩子在休息好的同时，充实起来。

　　我们可以制定一个适应高考的、简洁明快的生活计划。比如适当减少埋头苦读的比重，多一些运动、听音乐的时间，多一些思考和冥想的时间等，这是没问题的。

　　但我们要注意，在制定计划的时候，每个环节都要和孩子商量，充分给予孩子尊重，给孩子选择的权利。我们甚至可以让孩子自己去想，我们一起来探讨。

　　总之，一定要平等地和孩子沟通和交流，借此缓解他的焦虑情绪。

　　02营造轻松和睦的“家庭氛围”

　　由于焦虑，往常温和的孩子，现在开始随时发脾气。这时，家庭的氛围和父母的状态就显得尤为重要。

　　作为家长，要真诚面对孩子当下所有的状态，给予他们一些积极的鼓励与暗示，鼓励孩子相信自己。

　　比如在孩子考试前这几天，一家人一定要和睦、团结、温馨与和谐，营造一个良好的、祥和的、安静的家庭氛围。这对于稳定孩子情绪十分有帮助。

　　父母还可以多陪孩子进行休闲运动，在散步、聊天的过程中，耐心倾听孩子的担忧与诉说，从而有效缓解孩子的心理疲劳，宣泄不良情绪，同时能增强亲子间的互相信任。

　　03考前“忌语”，家长不要这样说

　　忌语一：“你一定要考上某某大学。”

　　父母切忌将自己的主观要求强加在孩子身上。因为这不仅是不尊重孩子的表现，也给孩子增加了不必要的压力。

　　忌语二：“别的事都甭管，你只要好好复习就行了。”

　　紧张的备考期间，孩子适当做一些家务和运动，既是换脑，也是放松。

　　忌语三：“一定要好好复习，高考时来个超常发挥。”

　　高考是考生综合学习水平的测试，需设立一个合理的成绩目标，即“常态发挥”。考生只要把自己平时的水平发挥出来就好。

　　忌语四：“等你考上大学，我和你爸（妈）就彻底解放了。”

　　这句话很容易让孩子感到自己是家人的负担，如果考不好就更对不起父母。这样的自责与愧疚也会增加考前压力，影响考试状态。

　　忌语五：“把题看仔细，认真答题，千万别马虎，争取多拿分。”

　　考生对高考的重要性已有明确认识，各科老师也对答题的注意事项反复叮嘱。父母无需继续强调，否则会引发孩子的反感，增加紧张感。

　　做好后勤保障，饮食均衡营养

　　考前健康是第一位的，突然改变口味可能引起肠胃不适应，出现腹泻、腹涨等情况。

　　父母可按平时的菜谱准备饭菜，粮食和蛋奶肉科学搭配，均衡饮食，不做过多的改变。夏天水果多，父母可建议孩子适量食用，不要吃太多易引起腹泻和上火的水果。

　　考试前一天，父母可以与孩子一起，提前了解考场周边环境，这对稳定孩子情绪、提高适应度会有积极作用。

　　父母同样也可注意周围的地形，观察一下自驾停车位置，或了解公交、地铁的路线长短和站点距离。考试当天，父母要提醒孩子带好身份证、准考证、文具、手表等考试物品，建议孩子早点出发，防止堵车等情况。

　　最后想说：家长们要充分发挥好陪伴的作用，因为陪伴是引导、是守护。考生们也只管尽最大努力去做，无愧于心就好！

篇9：高考临近，家长应对策略

　　三模考试的时候，每场考完都不敢问孩子的成绩，怕他太敏感。可不问，我们心里却没底，孩子情况到底怎样？

　　有家长说，三模考完后要按照分数给孩子估估看，看他能填报怎样的学校。不过我不知道是否真的应该这样做。三模的成绩可信吗？如果孩子考得好，我想鼓励他。如果考得不好，这样做是不是会让他更有压力？

　　我也是第一次做高三家长，中考的时候，孩子表现得很有信心，让我也感到没什么压力。可这次，孩子看上去就很害怕似的，而作为家长，我们更不知所措。

　　我该怎么办？我只能做这场考试的旁观者吗？

　　建议

　　家长更要“正常”

　　平时怎样还怎样

　　邗江中学分管高三年级的陈军副校长告诉记者，三模后家长可以适当收集一些高校资料，但别急着和孩子商量填报。“还有27天，复习仍然是最重要的。和孩子谈填报，反而给他增加压力。”

　　另外，大多家长也都是第一次经历高三，怎么做呢？这里有一些方法教给大家。高考越来越近，孩子们的压力是越来越大，作为家长，要知道一切一切的重点是保证孩子“正常”，心态正常，发挥正常，最后一切正常，会的都做对了，不会的放弃了也没有什么懊恼的，这个就是成功的高考了。要保证孩子“正常”，作为家长首先应该保持“正常”，至少表现得正常。

　　首先，自己必须保持“正常”，与过去相比不要有使孩子感觉出来的“反常”。其次，家里不要主动张贴什么倒计时招牌、北大清华的校徽甚至录取通知书等更加过分的东西。三是继续保持适度的锻炼。原来喜欢怎么运动还怎么运动，方式不要改变，强度也不要刻意改变，随意就好。四是不要因为孩子高考而请假回家，不管是爸爸还是妈妈。即使你可以不去工作也不要让孩子感觉到家长为了孩子连班也不上了。五是针对女孩，要注意是否在生理周期，根据医学专家的建议，一般情况不去做药物干预，专家也提醒，例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降。六是家长不要唠叨周围孩子的、自己同学的、单位同事家的孩子的备考状态，因为这些信息不是良性信息，没有任何有益价值。

篇10：高考临近，家长应对策略

　　高考越来越近，考生的压力也越来越大，很多高三的考生出现了心理上的问题。面对孩子越来越多的心理问题，很多家长这时会觉得手足无措，不知道应该做些什么。其实，孩子的心理问题很大一部分是来源于家长，家长在孩子身上倾注了太多的希望，总是给他们灌输，考上好的大学才是唯一的出路，这样潜移默化的引导孩子，会让他们的压力不断的增加。

　　面对高考，家长首先要放松心态：高考是什么，不就是一次平常的考试嘛!高考并不能决定一个人最终的命运，当今社会成材与成功的路有很多。即便高考不理想，只要孩子有积极向上的心态，肯于付出，条条大路通罗马。

　　心理压力大就会导致孩子学习注意力不集中，从而成绩下降，这时候孩子就会产生自卑的心理，面对这样的孩子，家长一定要重视起来，要和孩子一起找原因，不要让孩子觉得是不是自己太笨了，自我评价过低。家长这个时候要不断的鼓励孩子，找到成绩下降的真正原因，再帮助孩子进步，让孩子树立自信心，这样才会促使他们加倍努力地学习。

　　临近高考很多孩子这时会非常关心自己的排名和成绩，成绩好的担心别人会超过自己，成绩不好的同学会更加的灰心丧气，没有了学习的心情，这个时候的家长也会经常关注孩子的排名，其实这样的做法更是增加了孩子的压力，让他们失去了学习的兴趣，所以要想帮助孩子摆脱心理压力，家长首先要正确合理的看待孩子的排名，不要因为孩子的退步而觉得孩子不行，从而会施加更大的压力在孩子身上。

　　总之在孩子面对高考的压力的时候家长千万不要再侧面给孩子增加压力，而是要科学的为孩子调节压力，带孩子出去散散步，找点轻松的话题谈谈心都是不错的做法。

篇11：高考临近，家长应对策略

　　高三孩子成绩下降，作为家长，这个时候需要帮助自己的孩子，包括孩子的学习上的问题以及心理上的问题，找到孩子成绩提升不上去的原因以及解决的办法，更好的帮助孩子们提升，所以关于高三孩子成绩下降，作为家长，大家应该慎重的对待这些问题。

　　1成绩下降家长怎么办

　　1、家长要记住一条“潜规则”，那就是“永远不埋怨孩子”，无论是老师还是家长，只有把教育的责任归咎于自己而不推脱给孩子的时候，才能真正解决孩子的问题。

　　2、对成绩不稳定这个问题的看法做出相应的改变，通过上面的一系列分析，家长应该从多个角度了解一些导致考生成绩不稳定的因素，从而帮助孩子找出解决方法。

　　3、如果分析清楚了孩子的失分原因在哪里，但是一时半会儿找不到合适的对策的话，也可以跟孩子的班主任或是任课老师联系，请教相应的学习方法或对策。不过需要注意的是，家长在跟老师见面以前，应该先做好功课，高中的老师都很忙，没有多少时间和精力来接待家长，所以家长的提问要尽可能的精简和准确，要会问到“点子”上，一般情况下，事先跟孩子进行过分析的家长，对于要向老师请教的问题都能做到心中有数，一般也能从老师那里得到有用的答案。

　　4、对于成绩一直优秀的考生来说，偶尔一次考不好，家长应该多鼓励，信任自己的孩子，相信他们能把自己的问题解决好。对于成绩上下浮动很大的孩子来讲，家长应该引导孩子归纳一下考试中的得失，属于自己优势的地方应该保留下去，属于自己不足的地方及时发现，及时应对。

　　2高三成绩下降怎么办

　　分析原因

　　是因为孩子常玩手机耽误学习了么？现在有不少的高三学生都会带手机，虽然学校禁止带手机的，但是有的家长不放心孩子在学校的情况，所以给孩子备用了一个手机，以便孩子遇到一些急事情的时候家长可以第一时间知道，出发点是好的。

　　不指责孩子

　　高三学生成绩下降的时候，作为家长，不要去指责孩子这次为什么没有考好。高三的学习生活压力很大，不要再给自己的孩子心理上再压一座山了。这次没有考好就下次考好，再给孩子一次机会。

　　多鼓励孩子

　　高三学习时期是一个很重要的时期，孩子面临的压力也是相当大的，作为家长，应该理解自己的孩子，在高三的学习生活当中，要多鼓励自己的孩子向前进，给她（他）打气，让他（她）有力量再往前进。

篇12：高考临近，家长应对策略

    经验一：言辞适度“冷淡” 后勤尽心保障

    考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。

    经验二：考前带孩子逛公园看风景

    考前这几天，最好带着孩子去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，让他明白不在一时之举，彻底放松心态。

    经验三：家中复习环境与考场环境一致

    考虑到有些考点没有安装空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调，保持与考场一致的环境。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

    经验四：考前不定分数 考中不谈成绩

    每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。

    经验五：家长不必送孩子进考场

    孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳地里天天站着，那样我会不安心答题。”其家长说：“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好。

    经验六：告诉孩子高考只是普通测试

    这些成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他就像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把工夫下到了。

篇13：高考临近，家长应对策略

　　王女士：儿子今年高考，估分只有两百多分，这个成绩令我们备感失望。儿子心里不舒服就指责我们，说我们从小就没有鼓励过他。我们听了觉得委屈，他爸忍不住嚼了他两句，说辛辛苦苦供他吃穿、供他读书，结果成绩这么差，还好意思怪这怪那。

　　现在儿子已经好几天不跟我们说话了，请问我们该怎么办？

　　专家：现在孩子学习比较苦，能够走进高考考场的孩子，都是不错的。家长首先要承认孩子是努力过的，但由于种种原因每个人所获得的结果会不一样，这是现实，每个人都要接受并勇敢面对。

　　此时，家长可能内心会有不满，但对孩子不要埋怨、不要批评、挖苦。这次考试的成绩反映的或许是以前行为、态度的一种结果，绝不代表以后将一直这样持续下去。

　　只要孩子愿意学习，途径有很多。可适当降低目标，根据本人的兴趣、爱好，选报较好的高职高专学校。考试受挫后，孩子可能对学习失去信心，建议家长还是要努力说服孩子坚持上学，但不能凭自己的人生阅历替孩子做决定，把个人的兴趣或社会的观点当成孩子的兴趣，没考虑到孩子的特点、兴趣、能力和个性，大包大揽可能令矛盾进一步激化。

篇14：高考临近，家长应对策略

　　高考过来人分享：高三这一年家长怎么“帮”

　　不当考盲家长

　　当过高三家长的人都有一种体会——考忙！我在女儿高考那一年里，除了体会到什么是考忙，更体会到做一名考盲家长有多糟糕。

　　孩子高二时，一位孩子刚参加完高考的朋友跟我说：“你孩子明年高考，你最好现在就开始准备。”我当时满口说好，一转头就把朋友的话忘得一干二净。转过年，女儿高三了，我跟大多数的家长一样开始紧张，手忙脚乱地去了解高考了。

　　有句话说，一瓶子不满半瓶子晃荡，形容的正是一开始的我。那时候，我每天会抽点时间，浏览一些跟高考有关的网站，博客，看看高考信息，并自认为我是内行了，且信心十足。

　　到了十一月底，女儿回来跟我说，12月1日要高考报名了。高考报名，一听这个词，我懵了。怎么这么早就报名？不是说每年五月份才开始吗？今年怎么提前了？我还没帮孩子整理大学、专业资料？一志愿和二志愿我还没有排队呢……一连串的问题涌进了我的脑子里，报哪个学校呀，学什么专业呀，头都要炸了！我心那叫一个乱！赶紧给朋友打电话，寻求帮助。

　　朋友听了我的疑问，感叹：“你真是考盲呀！你这都是哪跟哪儿呀！”

　　原来，我错误地将高考报名和志愿填报混为一谈了。朋友给我解释完，我发现，对于高考我根本只是一知半解，这种一知半解不但帮不上忙，还可能误导孩子！当时，我的冷汗就下来了。

　　从那以后，我开始把高考当做一门功课来做。我给自己列了个高考日历，什么时候报名，现场确认是哪天，什么时候开始一模考试、二模考试，哪天填报志愿等等。我把能搜集到的时间点一一在日历上标注。有新信息，立即更新这张高考日历。对照高考日历，我还有一个高考日记，主要记录我从各个渠道获得的跟高考相关的重要信息，以及一些需要准备的事项。总之，我不能当个考盲家长，影响了孩子。

　　幸运的是，我及时修正了到自己，在剩下的时间里，没有再出什么差错，女儿也顺利考上了大学。

　　摆脱没加分的懊恼

　　我从没觉得自己窝囊，但儿子高考那年，因为加分的事情，我第一次感到在这个拼爹的时代里，我是个“输”爹。

　　儿子到了高三，尽管我以前总嚷嚷分数不能代表什么，那时也不得不承认，“分数”真的很金贵。所以，加分政策下来后，我仔细研究，发现我是少数民族，儿子应该可以获得少数民族加分。

　　这个发现让我非常兴奋，便跑上跑下的张罗这件事。一顿忙的结果却是一盆冷水兜头浇下：因为我们不在少数民族聚居区生活，身份不合格，儿子的加分希望破灭了。

　　从得知儿子有可能获得加分，到前后的张罗，继而又丢掉了这个机会，让我心情越发的沉重。儿子还没高考，就丢了十分，这十分就是好专业和差专业的差距……有可能是好学校和坏学校的差距……更有可能就是一本、二本的差距！我越想越觉得烦心，沮丧。

　　对这件事，儿子反倒比我看得开，他告诉我，有加分当然好，没加分，就凭自己的本事考。自己的成绩该是什么样，就是什么样，心里反而踏实。后来，班主任也跟我分析过儿子的成绩，还向我讲了高考录取原则，告诉我，很多孩子都没有加分，就自己的条件可挑选的学校和专业有很多，大可不必自寻烦恼。

　　了解了政策，我也就想开了，就像儿子说的，他的成绩是什么样就该去什么样的学校，要自己跟自己的竞争，不是跟加分竞争！

　　没有加分，儿子那年还是考取了他应该上的那所学校，得偿所愿。

　　高三那年的琴声

　　高三那年，有两个家庭是在琴声中度过的……

　　女儿小倩（化名）的母亲说：女儿喜欢弹吉他，而弹得也非常好。我们从来没阻拦过她的这个爱好。可女儿是住宿生，升入高三后，一次给女儿收拾去学校的行李时，女儿要带上吉他。我坚决不同意！

　　高三了，不是高一高二，想玩还有时间玩。这种时候，各种事情都该为高考让路。况且，高一高二的时候，也没见女儿带吉他，这到了高三，反倒要把吉他带着，明显她心思不在学习。想到这里，我反对的更加激烈。

　　女儿也跟我急了，非要带上，如果不让她带吉他，她就不上学了。我们娘俩大眼瞪小眼，最后，我败下阵来，女儿还是把吉他带到了学校。

　　因为担心女儿玩物丧志，我跟班主任通电话。班主任告诉我，孩子要带吉他，就让她带吧。其实，孩子每天学习那么忙，又是住宿，弹吉他的机会并不多。而且，班主任还说，孩子想弹吉他或许是想通过弹吉他来纾解压力，是好事儿，不需要太担心。

　　我这才放下心。

　　另一个女儿小梅（化名），很小的时候便开始学钢琴。她的妈妈说：小时候，女儿总是被我逼着，委屈的坐在琴凳上练琴。等到她上了高中，在一切为高考让路的时候，我再也没逼过女儿弹钢琴。

　　没想到，到了高三，女儿对钢琴的热爱已经到了狂热的地步，每天弹琴成了她必做的事情！这事儿如果在以前，我会高兴死。可是，现在是高三，女儿这样迷恋弹钢琴，不会影响女儿的学习吗？

　　我跟女儿说了自己的担忧，女儿郑重的告诉我，就是到了高三，她才更需要弹钢琴。只有在弹钢琴的时候，她才能彻底放松，才能从高考压力中解脱出来，才能把自己内心的烦躁，通过弹钢琴彻底发泄出去。钢琴，已经成了她唯一能排解压力的方式。如果没有了钢琴，她真的不知道自己该如何了。

　　高三那年，两个孩子让音乐缓解了自己的紧张、压力和烦躁。伴着音乐的旋律，考取了自己喜欢的学校。如今在大学的生活里，琴声继续伴随他们的左右，业余爱好是她们成为了活跃校园文化生活的主力。在带薪实习的过程中，她们的爱好，再一次为她们助力，均获得了实习的单位的好评。

篇15：高考临近，家长应对策略

　　高考成绩揭晓、高招录取最低控制分数线确定后，一些成绩不理想的考生家长比较着急，来电咨询本报该怎么办。有关心理专家建议，孩子尽力了，父母就该满意了。

　　一位家长说，孩子平时学习成绩比较稳定，一模成绩是630分，而高考成绩不到580分，本科一志愿可能录取不上，现在孩子心理压力很大，做父母的也很着急，不知该怎么办。据了解，这几天，不少家长因孩子高考成绩不理想而着急。

　　高考是一种选拔性考试，考生在高考中，有的超常发挥，比预期成绩好；有的正常发挥，与预期成绩吻合；有的发挥失常，与预期成绩有较大落差，这些现象都是正常的。

　　目前，社会普遍关注高考成功者，“热炒”高分考生，很容易给考试失利的考生造成心理压力，使他们产生焦虑、抑郁等情绪。这就需要家长给予孩子安慰与鼓励，帮其树立信心，从挫折阴影中走出。

　　中国科学院心理研究所王极盛教授建议，高考发挥不理想的考生，要加强自我调适、释放情绪。对于他们的“后高考心理”疏导和调节，家长要予以重视。家长要先接受孩子高考成绩不理想的现实，摆正心态，正确对待一时失利，才能克服自身的焦虑和烦躁。家长不要埋怨孩子，要用理性的心态对孩子，与孩子谈心，给孩子温暖。只要孩子考试尽力了，就该满意。