如何提高孩子的专注力

保证规律的睡眠

每天按时休息、保证有规律的睡眠，睡眠的状态会直接影响到孩子的专注力。确保学龄儿童每天享受9-10个小时的睡眠。

营造一致的学习环境

减少周围分心的事物，保持一致的学习环境。例如，在家里设立固定的学习桌子，让孩子每天都在这个桌子上完成作业，桌子上要尽量减少其他东西的干扰。

培养孩子的观察力

有意识地培养孩子的观察力。可以通过提问孩子周围的事物来提醒他们观察。例如：“你今天去姥姥家有没有发现姥姥家的家具有什么不一样吗？”或者“你有没有看到妈妈发型、衣服等，今天有什么不一样的地方吗？”通过提醒孩子观察周围的事物，可以潜移默化地提高他们的专注力。

预习和复习

预习和复习学习内容，了解一些内容，更容易跟得上老师的讲解。尤其对于小学高年级的孩子来说，这一点尤为重要。

多样化的教学方式

教学方式需要多样化。如果孩子坐不住的话，可以将作业分成几个部分，比如今天有四页作业，那我们就可以分成四个部分，先完成其中一页。这样可以帮助孩子分散注意力，更容易集中精力。

利用工具帮助孩子

利用一些工具来帮助孩子。如果孩子只能坐下来5分钟，那我们就设置一个6分钟的计时器，当计时器响起时，孩子可以停下来休息一下、喝点水，然后再回来学习。慢慢地，可以延长这个计时器的时间，帮助孩子逐渐增加专注力的时间。

合适的学习内容

学习内容本身也很重要。太过简单或太过困难都不利于专注力的提高，会影响学习效果。最佳的学习状态是孩子稍微努力一下就可以达到的程度（Zone of Proximal Development）。以阅读为例，孩子应该能够独立阅读的文字，要能够准确地读出100个字中的94个字。当孩子在学习上遇到困难时，首先要测评他们在阅读、数学和写作方面的能力水平，以确定现在的作业难度是否过高。很多时候，这是导致孩子对学习失去兴趣、养成不良学习习惯的原因。