如何控制自己的情绪，改变打骂孩子的习惯？

减少愧疚法

我们常常会因为每天无法控制自己的情绪而感到愧疚。然而，这种内疚并不能帮助我们改掉打骂孩子的习惯，反而会让我们一直保持消极情绪。下次当孩子让我们感到不舒服时，我们应该快速链接并提醒自己不要再次打骂孩子。内疚比任何情绪都更容易让我们崩溃。

逃离现场法

当我们想要打骂孩子时，我们还保持着控制权。这时，我们应该离开现场。在搬到另一个地方后的五分钟内，我们打骂孩子的冲动的可能性会降低50%。如果这时我们的情绪还没有缓解，我们可以强迫自己再呆五分钟。逃离现场可以帮助我们冷静下来，避免做出冲动的行为。

情绪控制法

当我们情绪上控制不住要打骂孩子时，我们可以尝试平心静气地和孩子说话。我们可以告诉孩子，如果我们情绪无法控制，要求孩子喊一句：“妈妈，你要打我了。”这样，我们可以通过孩子的提醒来反思自己的行为，从而控制自己的情绪。

孩子是父母情绪的接受者

修养自己，改变孩子的成长

著名心理学家吴志宏指出，孩子是父母情绪的接受者。当父母心烦意乱时，孩子会立即感受到紧张和不安；而当父母放松时，孩子会立即感到快乐和安心。因此，适时地“修养”自己，改变自己的情绪和行为，才是孩子健康成长的关键。

修炼自己，掌控情绪

不要与孩子竞争

教育本身并不是一个与孩子竞争的过程。相反，当我们过于追求成功和完美时，教育往往会失败。因此，我们需要训练自己不要与孩子竞争，要意识到教育是一个和孩子共同成长的过程。在我们失去理智之前，我们应该提醒自己需要控制情绪。

探索行为背后的需求

以上方法并不是最终解决方案。我们需要慢慢地弄清楚我们和我们的父母带入我们家的行为机制背后的未满足需求是什么。情绪的背后往往隐藏着某种不满足的需求。在照顾孩子的过程中，父母也在进行自我救赎和自我成长的过程。通过深入探索自己的需求，我们可以更好地理解和管理自己的情绪。

总之，作为父母，我们有责任控制自己的情绪，改变打骂孩子的习惯。通过减少愧疚、逃离现场和情绪控制等方法，我们可以更好地掌控自己的情绪。同时，我们也需要修养自己，改变自己的情绪和行为，以影响孩子的成长。通过不与孩子竞争和探索行为背后的需求，我们可以更好地管理自己的情绪，并为孩子提供良好的成长环境。