孩子考试前的焦虑与紧张

在考试前，很多孩子都会感到焦虑和紧张，这种情绪会影响孩子的学习状态和发挥。家长在面对这种情况时，应该及时与孩子沟通，帮助他们缓解压力，找到适合自己的学习动力。

及时沟通，聆听孩子的诉求

当家长觉察到孩子在考试前有摆烂的心态时，首先要及时与孩子沟通。在这个过程中，家长要表达自己的担忧，但不要质问或指责孩子。相反，应该主动询问孩子是否在学习和生活上遇到了什么问题，倾听孩子的心声。

放松心态，关注孩子的感受

作为家长，不要过分关注考试的结果，而是要让孩子感受到你的支持和关注。无论成绩如何，孩子都是值得尊重和爱的人。家长可以与孩子一起做一些放松身心的活动，如散步、听音乐等，以帮助他们放松心态。

此外，家长还要关注孩子的感受。孩子的内心世界往往被忽视，家长应该站在孩子的立场上，去感受孩子的感觉。是否害怕、是否无助、是否承受过大的压力，这些都是家长需要关心的问题。

多鼓励孩子，树立自信心

在面对孩子的平时测验成绩时，家长一定要多给予积极的鼓励，而不是指责孩子的成绩。让孩子树立起自信心才是最好的教育方式。快要考试了，孩子不在状态会影响他们的发挥，家长需要帮助孩子改变这种状态，让他们从容应考。

家长如何帮助孩子备考

创造安静的学习环境

家长应尽力创造一个安静的学习环境，让孩子能够集中精力看书或完成作业。在孩子学习时，家长不要看电视、玩手机，更不能大声讲电话。可以选择安静地看书，陪伴孩子学习。

避免过高的期望值

家长对孩子成绩的期望值不应过高，超过孩子努力所能达到的最高限度。过高的期望值会给孩子造成心理压力，适得其反。家长不应将自己的孩子与别人家的孩子进行比较，而是鼓励孩子与昨天的自己进行比较。根据孩子的实际情况，与孩子一起制定一个通过努力可以达到的目标。

提醒孩子跟上老师的节奏

任课老师对期末考试的内容、题目类型以及难易程度最熟悉，他们也最清楚孩子易出错的知识点。家长应提醒孩子用心听课，尽量按照老师的复习计划进行复习。这样做会事半功倍，提高孩子的复习效果。

总之，家长在孩子考试前要做好心理疏导和学习指导的工作。通过及时沟通、放松心态、关注孩子的感受，以及创造良好的学习环境和合理的期望值，家长可以帮助孩子缓解焦虑、提高学习动力，使他们能够从容应对考试。