让孩子早起床的方法

第一步：晚上按时睡觉

晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。只有这样，才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。

学龄前的孩子要保证9～10小时睡眠，晚上8点半开始清洗，准备明天起床的衣服，入厕后上床。家长要保持卧室的安静，刚入睡时易被声音吵醒，如果大人要看电视或者需要谈话，最好安排在另一间，声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点进前后进入深睡期，凌晨7点左右起床会十分顺利。

第二步：提早十分钟准备起床

起床前10～15分钟做一些轻声响动的工作。如打开窗帘，放轻音乐或新闻广播，轻声收拾屋子，让室外新鲜空气和光线透进室内，然后唤孩子起床。父母可以唱一首自编的起床歌，使孩子对这首歌建立起条件反射，听见这首歌就知道起床的时间到了。

不要将时间算计到分分秒秒，高强度高频率的喊声会造成孩子生理上的障碍。应该用亲切的声音呼唤孩子，用手轻抚孩子的背腰部，再抚摸他的手和脸，触动他的听觉和触觉器官，在舒适的刺激中，逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态，再转换到动态觉醒状态，这时孩子就会睁开眼睛，活动身体。

让孩子乖乖起床的5个好帮手

1、阳光：阳光可以调节人体内的血清素和褪黑激素的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触，血清素会加快身体的代谢，当天晚上就会早点想睡，隔天也会按时起床。

2、好听的声音：可以用音乐叫醒孩子，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来，类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。

3、深呼吸：起床后，教孩子做几组深呼吸，让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

4、食物的香味：香味会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。可以在孩子起床时准备好诱人的食物香味，例如烤好的面包和冲好的牛奶。

5、不睡回笼觉：规律对设定生理时钟非常重要，即使在节假日，也别让孩子回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱。孩子一旦睁开眼，就让他起床。

妈妈有妙招

用童趣的语言叫醒孩子，例如用太阳公公和小鸟的形象，示意孩子早上该起床了。可以学公鸡、学小鸟叫等，让孩子愉快地起床。