在户外活动时，孩子常遇到需要表达需求、情绪或协作的时刻。与其死记硬背课本句型，不如教会他们真正能用上的口语。以下是10个适合K12学生在真实场景中使用的英语表达，简单、直接、有画面感，孩子听过就能用。

1. I'm exhausted.

爬完一座小山，孩子气喘吁吁地坐下，这时候说“I'm exhausted.”比“very tired”更自然。这个词在英语母语者日常对话中高频出现，尤其在运动后、长途步行后。家长可以配合动作：拍拍胸口，揉揉腿，说：“Yeah, I'm exhausted too.” 孩子立刻明白语境，不需要翻译。

2. My stomach is growling.

中午在公园野餐前，孩子摸着肚子说这句话，比“I'm hungry”更生动。growling是“咕咕叫”的拟声词，形象好记。家长可以接一句：“Mine too. Let’s grab a bite.” 把两个表达连起来用，孩子自然学会组合。

3. Let’s grab a bite to eat.

不是“let’s eat”，也不是“let’s have lunch”，而是“grab a bite”。这个词组强调“快速解决”，适合在时间紧张、边走边吃的情境。比如赶车前、景点换场时，说这句话，孩子知道这是“先吃点垫肚子”，不是正式用餐。

4. It’s a short-cut.

走错路时，孩子发现一条小径比大路快，说“This is a short-cut.” 既准确又实用。家长可以画个简单路线图：大路绕一圈，小路直穿，标注“short-cut”。孩子理解的是“省时间”，不是“抄近路”这个中文概念。

5. Let’s roll up our sleeves.

搭帐篷、捡垃圾、分发食物，需要动手时，这句话比“let’s work”更有力。roll up our sleeves字面是“卷起袖子”，在英语里代表“准备认真干”。家长可以边说边做动作，孩子模仿起来毫不费力。

6. First things first.

孩子想先玩再收拾背包，家长说：“First things first. Pack the gear, then play.” 孩子听多了，自己也会用。这句话不带命令感，是逻辑提醒。适用于任何需要排序任务的场景：写作业前先整理书包，吃饭前先洗手。

7. Take it easy. Easy does it.

孩子爬坡喘不过气，急着冲，家长说：“Take it easy.” 或者“Easy does it.” 两个表达都温和，有安抚作用。后者更口语，常用于鼓励慢动作完成精细任务，比如搭帐篷、系鞋带。孩子学会后，也能用在自己焦虑时。

8. I’ve got my second wind.

休息十分钟，孩子又蹦起来：“I’ve got my second wind.” 这句话是英语母语者形容“恢复体力”的经典说法。second wind字面是“第二口气”，不是“再来一次”，而是“重新充满能量”。家长可以用跑步举例：跑一段累了，停一下，再跑，就是second wind。

9. What a bummer!

下雨了，原计划的放风筝取消，孩子叹气：“What a bummer!” 这句话比“It’s sad.” 更真实、更生活化。语气轻，不抱怨，带点无奈的幽默。孩子学会后，能用在各种不如意的小事上：冰淇淋掉了、游戏卡关了。

10. Look at the big picture.

孩子为谁拿水壶、谁背零食争执，家长可以说：“Look at the big picture. We’re all here to have fun.” 这句话不是说教，是引导视角转换。它帮助孩子跳出“我吃亏了”的小情绪，看到团队目标。适合在亲子旅行、小组活动中反复使用。

这些表达不是为了考试，而是为了孩子在真实场景中能开口。它们没有复杂语法，不靠翻译，靠情境和重复内化。家长不需要会说一口流利英语，只需要在孩子说“我饿了”时，用英文回应一句：“My stomach is growling too.” 就够了。

孩子不需要背20个句子。他们只需要在10个真实场景中，听到并使用过3次，就能记住。户外是最好的语言实验室——没有课本，没有压力，只有阳光、风和真实的交流。

建议家长每周选1–2个表达，在一次户外活动中刻意使用。比如这周重点练“grab a bite”和“first things first”，下一周换“take it easy”和“second wind”。孩子会自然模仿，像学会骑车一样，一旦会了，就不会忘。

语言不是知识点，是工具。工具用得多了，就成习惯了。