你每天背单词、刷题、记语法，可开口还是卡壳，听力像听天书，写句子满是中式表达。不是你不够努力，而是方法错了。英语不是做题的科目，是用嘴巴练出来的技能。下面这十件事，不讲道理，只讲怎么做。

1. 先把音发准，别等“以后”

别再听“先背单词再练发音”了。你听不懂，是因为耳朵没被训练过；你不敢说，是因为嘴没形成肌肉记忆。选一段30秒的英语原声，比如BBC Learning English的日常对话，反复听，一句一句跟读。听三遍，模仿三遍，录下来，对比原音。差在哪？是尾音没爆破？是连读没连？是重音放错了？一个音一个音纠。

每天15分钟，坚持两周，你会发现，原来“th”不是“s”，“will you”不是“willyou”，而是“willya”。

2. 录音是你最好的老师

别指望老师能天天纠正你。录音不会累，不会嫌你差，不会打断你。每天挑一段1分钟的音频，不看文字，先听三遍，再听一句，停，跟一句。直到你听不出自己和原音的区别。用手机录下来，放给朋友听，问：“像不像母语者？”别怕难听，难听是进步的起点。三个月后，你回听第一段录音，会笑出声——那是你成长的证据。

3. 背短文，别背单词表

单词是砖，句子是墙。背5000个单词，不如背熟50段真实对话。选一本《新概念英语》第二册，从第1课开始，背到第96课。不要求一字不差，但要求能脱口而出，语气自然，节奏流畅。背完一段，关上书，站着，对着镜子讲一遍。讲错？重来。讲到像在讲自己家的事，才算过。这些句子，是你未来开口的弹药库。

4. 每天说5分钟，比每周学2小时强

你不是没时间，是没用对时间。等公交时，复述昨天背的段落；洗碗时，用英语自言自语：“I’m washing the dishes. The water is hot.” 上厕所时，想今天要吃什么，用英语说出来：“I want eggs and toast.” 不用写，不用查，就用你会的词。

一天5分钟，一年就是3000分钟。这比你考了10次四级，还管用。

5. 一套教材，啃透为止

市面上教材千千万，但真正有用的，是那本你翻烂了的。别今天看《新概念》，明天刷《剑桥雅思》，后天追《VOA慢速》。选定一本，从头到尾，听、读、背、默、讲，五遍以上。第一遍听懂，第二遍跟读，第三遍背诵，第四遍默写，第五遍脱口而出。你不需要懂所有教材，你需要精通一本。

6. 别再做选择题了

选择题训练的是识别能力，不是表达能力。你选对了，不代表你会说。每天留出20分钟，不做题，只开口。看图说话：这张图里有几个人？他们在干嘛？为什么笑？用英语讲出来。听一段新闻，复述大意。哪怕只有三句话，也必须说完整。语言不是选出来的，是说出来的。

7. 说错，就接着说

你怕说错，怕别人笑，怕丢脸。可母语者小时候说错“goed”、“eated”，没人笑话他们，因为他们没在“学英语”，他们在“用英语生活”。你开口说错一次，进步一次。说十次错，你比别人多练了十次。别等“准备好了”才说。你现在说，就是最好的时机。

8. 碎片时间，就是你的训练场

通勤、排队、走路、等饭，这些时间不是“浪费”，是你的私人语言实验室。打开音频，不看字幕，只听。听懂一句，就停，复述一句。听不懂，就再听。重复三次，还是不懂？查词，再听。每天积攒30分钟，一个月就是15小时。这15小时，能让你的听力从“猜”变成“听清”。

9. 用英语想事，别翻译

你脑子里总在想：“这句话中文怎么说？”这是最大的陷阱。想“我饿了”，别想“我”“饿”“了”怎么翻译成英语。

直接想：“I’m hungry.” 想“今天天气不错”，别翻成“The weather is good today”，直接想：“It’s a nice day.” 把英语变成你思考的工具，而不是翻译的桥梁。你用英语想得越多，它就越像你的母语。

10. 带着目标学，别为考试学

别再说“我要过四级”“我要考雅思”。这些是别人给你定的目标。你得有自己的理由：我想看懂《老友记》不靠字幕；我想在机场问路不靠手势；我想和外国朋友聊电影，而不是点头微笑。目标越具体，动力越真实。你不是为了分数学英语，是为了能自由地和世界说话。

英语不是学出来的，是练出来的。你不需要天赋，不需要名师，不需要报班。你只需要：每天开口，每天录音，每天纠错，每天坚持。

不求快，但求稳。

不求多，但求真。

三个月后，你会发现自己变了——

不是会说英语了，

是敢说英语了。