如何做孩子的情绪管理教练？

0——3岁小幼儿

和孩子同步互动，高回应，建立安全的母婴依恋关系。

创造安全的环境，满足孩子自由探索的欲望。比如想玩水，抱到浴室或厨房，戴上防水罩衣，允许他玩。

教孩子表达和疏导情绪：

和孩子约定几个手势，来表达特点感受。

教他表达情绪的词汇，练习使用。

用图片等物，帮他表达情绪。

家长猜测，说出他的情绪，让他点头或摇头。

一起读绘本。绘本里的情节常能帮孩子表达出他的处境和想法。

用孩子的玩偶玩游戏，模拟各种情境，比如家长拿的玩偶发脾气，孩子拿的玩偶来安抚它。

在孩子哭闹时——不一定马上说理或者共情，先转移一下，比如把孩子抱开，换个环境、换个人陪他玩、换个活动。小幼儿的大脑发育程度决定他是活在当下的，环境改变了，他的情绪常常会随着改变。

尽量用游戏、拟人的方式、故事，来和小幼儿沟通。这样他才愿意听，才能理解，也会记住。讲道理和提要求时，语言一定要简短、生动，一次不要超过两三条。

3——6岁大幼儿

继续教他识别和表达情绪。画画表达。用语言表达，教他表达情绪的词语和句式，家长做示范。用天气符号表达。在0到10之间，你现在的高兴指数是几？读绘本和故事书，一起分析人物的心理和情绪状态。家长和孩子分享自己的情绪状态，让孩子学会表达，也知道他可以安全地描述情绪。

教他如何疏导情绪。打人、损坏东西是不允许的。可以：跑一圈、画画、打靠垫、深呼吸、数数、自己在屋里冷静一会；把这张废纸撕碎；对着瓶里说话然后把瓶里的水倒掉；用刷子刷浴缸；和家长玩枕头大战……

共情，从他的角度说出他的感受，说出你对他的理解。

思考法——问问题启发他思考，当他开始思考，他就会从情绪中跳出来。

清醒法——孩子和大人都是，在发脾气时，思维短路，陷入一个思路无法自拔，只看到自己的理由。家长给他摆出整个局势，指出别人做了哪些，站在别人的角度，会有怎样的感受等等，帮他转换思路，看到其他因素。

冷静法——在他发脾气大哭时，不要说教、教训，因为——他听不见，因为他此刻大脑被“情绪脑”劫持，不会思考、不会学会什么道理！对于小幼儿，您安静地在旁边陪伴，递个毛巾擦眼泪。对于大幼儿，您可以走开一会，给他机会练习自己平复下来。

复盘——在孩子情绪平静后，您要和他回顾一下，刚才发生了什么，为什么这样。这时先要认真听他讲他的感受和理由，然后启发他，明白您想让他学会的道理。家长此时要明确说出道理和你的具体要求。

想办法——分析后，请他说出，下次如何能避免这样的事情，他可以怎样做手势提醒你，他需要你做什么能帮他，他在这种时候可以做什么来解决。这次如果有错，他打算做点什么来补偿。

结束——您要给这次事件收尾、了结，一事一议，恢复和孩子正常沟通。不要故意跟他赌气很久，结果孩子都忘了，家长还在气。不要想，我生气久一些好让他记住，他是否能记住，和年龄很有关。