明天就是9月1日，中小学生就要踏入校门，走进了新学期的学习生活了。那么在新学期到来之际，如何克服暑期中的许多“不良习惯”，如何“收心”迎接新学期，本期给了中小学生和广大家长一个提醒。

学生：开学前认真做好“三个调整”

以良好的作息习惯和饱满的精神迎接新学期。具体来说要做好以下三方面的调整：

第一、要调整好完成作业的时间，复习上学期的知识要点。很多中小学生常常到开学最后一两天才想起做功课，不仅身心俱疲，也使寒假作业的质量严重滑坡。因此，我们建议学生应该在最后一周每天合理安排时间，把没做完的功课完成。

同时，由于休息了一个暑假，有的学生可能对上学期知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下知识要点，做到“温故而知新”。

第二、要调整好心态和生物钟，尽快进入学习角色。学生应明确暑假过后的主要任务是学习，虽然可能很多心愿没有达成，但仍要“向前看”，不要再陷入回忆。另外，假期有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，尽量同上学期的作息时间保持一致。

第三，要调整好新学期的目标，制定具体的学习计划。进入新学期，学生应该有新的展望和打算，可以在开学前好好计划一下。例如，下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，等等。这样做可有助于树立自信心和消除假期后的失落感。

家长：四项举措克服孩子

“开学恐惧症”

开学在即，有些学生对即将到来的学习生活因缺乏必要的心理准备而容易产生焦虑、恐惧的情绪，严重时甚至会导致“开学恐惧症”。为此，作为家长应督促孩子及早收心，以良好的作息习惯和饱满的精神状态迎接新学期。具体举措如下：

第一，家长多抽时间跟孩子谈有关学校的话题，给孩子以信心，并说一些欣赏和鼓励的话语。开学前，家长不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方，应给学生以幸福感。

第二，由于放假时许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。为此，家长应及时纠正孩子的生活习惯，为了帮助孩子适应学校的学习和生活，最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表。

临近开学，家长要督促孩子按时起床、饮食，以保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

第三，对于有“学校恐惧症”的孩子，开学前家长可以与孩子一起回学校逛逛，如有时间不妨顺便参观一下学生学习和生活的主要地方，并跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。

第四，开学前几天，家长应少安排或不安排走亲访友，尽量让孩子的心静下来。同时，家长应引导孩子进入新的角色，许多未完成的事可以等下一个假期再说，要让孩子知道上课并不枯燥，而是乐在其中。