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高考家长必读指南
更新时间：2024-09-03
高三一年中家长的一举一动对孩子的高三备考至关重要，学会做一名合格的高三家长就是为孩子的高考加分，有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于 孩子来说是备考之路的重要伙伴。然而，高三这一年，家长该如何给自己定位?怎样走近孩子的心灵?怎样帮助孩子调整心态?怎么处理孩子的高中爱情?又如何做 好孩子的“生活保姆”呢?一句话，做“高三党”的家长，你做好准备了吗?旭德专家从近几年跟家长互动、沟通的情况总结出高三家长所亟需做的工作，跟大家进 行分享。
一、家长需要提前做的功课
1、了解招生政策和招生批次
2、做好专业及院校备选
3、收集和整理资料
4、把握重大高考事件的时间
5、密切关注最新高考动态
二、高三家长的心态与态度
1、自己先优雅，提高情绪的自控力，让孩子不受干扰。
2、提高对孩子压力的调控力，寻找孩子较佳承受压力区间。
3、传递积极情感，提高自己的感染力，使外在要求成为孩子的内在需求。
4、做有能耐的家长，提升自己的业务指导能力，提高孩子的综合素质。
5、不忘规则和约束，加强对孩子的掌控力，提高孩子的执行力。
三、家长做好后勤保障
1、创造健康和谐的学习环境
2、一日三餐营养均衡
3、保证孩子身体健康
4、保持适当的体育锻炼
5、安全出行很重要
四、如何处理孩子的不良情绪
1、家长要先接纳孩子的不良情绪
2、事后让孩子学会认识自己的不良情绪
3、合理释放、转化负面情绪
高考是孩子一生中应该说在国内是最大的，天下第一大考，也是家长最看重的，希望家长能够做好保驾护航，为孩子做好把关和准备。最后，旭德高考咨询预祝我们的家长，通过这些努力，能有一个好的、理想的结果。
当你放弃节假日、周末休息日，只为陪自己孩子助力加油，让孩子更好更快跑完学习生涯最后几百米时，你除了每天精心为着孩子操持着一日三餐，按照孩子的作息节奏提前半小时一小时的准备着孩子需要的一切外，你是否在吃饭空档小心翼翼主动问他模拟考试成绩？或者内心是不是盼望他主动告诉你一个好消息？
等孩子上课去了，你是否按照孩子的平时成绩，一科一科加起来，分析哪些是正常发挥，哪些是超常发挥，哪些又是失误，是不是默默加总分后估计孩子能上哪一类学校？甚至具体报考哪所大学？
越临近考试，越将考试那两天的日程“放大”，几点起床？准备什么早餐？孩子的胃口如何？中午吃什么？晚上几点睡觉？生物钟乱了怎么办？感冒了怎么应急？……上帝保佑千万不要出意外！
一、换位想想考前学生最担心什么
临考了，知识点该掌握也掌握了，考生都可以平静对待当下一段时间，但考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。很多学生在过去大大小小的考试中都出现过一、二次甚至多次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的大考中遇到“偶尔”的失误。其实所谓考试发挥失常，可能与自己掌握的知识结构有关，就像1+1=2永远不会算错，可能这次考试正好对自己来说出题过太偏!
遇到这种情况，家长们考前一定要给孩子打气，高考这种严谨的考试，出题都会是大众化，要照顾所有考生，根本不会让你看到题摸不着北，要静心下来分析考查什么知识点。
二、如何面对学生考前压力
孩子考前主要是两个方面：心理压力和临时性身体压力！
心理上，怕自己考得不理想，让家长失望，对不住家长们为自己辛劳付出；二身体上（容易被家长们忽视），孩子长时间的紧张作息，超强度的听课和刷题，睡眠严重不足，甚至总睡得不踏实，时间久了，他的身体自然有疲倦、累、压抑等等，有时会不自觉的叹气。
家长在这段时间应该一方面对现实，不要为孩子设限，期望值放低些，最好不要和孩子议论，重要的一方面要多关心他的身体健康，泡泡脚，促进睡眠，而且包容他有时无法控制的负面情绪。
三、家长不该说什么
不要“复习的怎么样了？”时刻挂嘴边，孩子本来就在紧张的迎接高考，老这样问让孩子烦躁！也没有哪个学生可以说自己都复习和掌握了，对于任何一次考试都不是100%的有把握，反而增加了孩子上考场的焦虑！
四、如果孩子问“考不好怎么办”，家长如何回答
其实家长们内心深处都希望自己孩子考得很好，甚至超常发挥，但家长为了不增加孩子压力，往往回答无所谓，考不好没有关系！没事，条条大路通罗马，不止高考一条路！……等等。其实这两种回答都欠妥，因为高考对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，孩子会认为你口是心非或者对孩子失去了信心。
当孩子问这问题时，说明孩子非常在意这次考试，也不想让父母失望，我们应该认真的、诚实的与孩子共同面对这个提问，给孩子直说如果考不好的是我们都不希望的结果，但只要自己尽力了，将来回想起来当年自己拼搏过，在自己的青春年华挥洒过汗水以谱写过奋斗的乐章，不后悔、不自责、不叹气。
五、冲刺阶段家长可以为孩子做哪些事
孩子高考的成绩不是一天两天的知识积累，是对其学习方法，学习习惯，努力程度的一次验收。这些都不是最后冲刺阶段能立竿见影的。在最后阶段，如果看到孩子有不好的学习习惯，不用去干扰和纠正。你能为孩子做的就是让孩子有稳定的心态去学习。
你能为孩子做的就是保障孩子饮食营业均衡，休息环境适宜，默默奉献父爱母爱，少啰嗦，不批评。
六、考试期间孩子失眠了怎么共同面对
不少孩子因为过于在意高考，躺床上了还一直的无法入睡，前一天晚上，她怎么都睡不着，结果第二天考试昏昏沉沉，考试不能正常发挥，更别说超常发挥了！遇到孩子考试期间失眠，一定要告诉他：没关系，不影响做题！大脑有应急功能，只要放松心态，会一切正常，让孩子释然，满满入睡。
七、帮助孩子放下包袱，考完一科丢一科
具体怎么做？当孩子考试完一科后觉得还可以，考试回来就有点兴奋，甚至没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“已经考了就赶快休息一会，放松放松，我会卡点叫你”。总之，家长们不要跟着在意孩子考试的结果，要更在意孩子充分休息。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般午觉入睡后不要超过半小时。
如果第一场考试不太理想，家长们也不能这个时候责怪孩子。要想法让孩子振作起来！做好一个倾听者，理解他的不安，不要让孩子一直陷入失利的情绪中。
最后，预祝每一个高考学生超常发挥，以最优异的成绩回报自己的流汗青春，能踏入一所自己期待已久的大学和选到最喜欢的专业！
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No.1考前家里气氛要常态要和谐
家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习。如果过分关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。
专家提醒广大考生家长，特殊时期应努力保持平静，要让家庭维持与平常同样的运行状态，不要突然表现出过度关注。努力营造一个宽松、自然、愉快的家庭氛围是考生打胜仗的前提，切忌跟孩子起冲突。
让孩子吃饭、休息时听听音乐，不要在孩子复习时轻手轻脚走进他房间，又送牛奶，又送水果。无原则的约束少一点，多余的关心少一点，自己的压力少一点。满怀信心，相信孩子能够充分发挥自己最佳状态，考出自己的较好水平。
温馨的家庭氛围是您孩子的重要加分点。
No.2家长的心情要保持愉快
家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
No.3要满足孩子的基本心理需要
家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。家长如果能用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果。
No.4督促孩子劳逸结合调好生物钟
考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳、降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间学生不要再沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。
适量安排一些娱乐活动和体育锻炼。这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。考生要注意保证足够的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。如果孩子生活很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。对长期开夜车的学生来说，这段时间一定要注意调整自己的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段。而且在复习科目的安排上，也按照高考顺序来复习，这样到考场上就比较容易适应，以期达到最佳的考场效果。
No.5考前勿改变孩子原有饮食习惯
不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实根本没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡、合理。市场上各种标榜着提神醒脑的产品家长选择时必须要慎重。
No.6督促孩子做好考前各种准备
高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好（若学校统一发放则不需要准备），把准考证、身份证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，去学校采用什么交通工具，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。
No.7家长要谨慎用语多做少说
临考前，众多考生家长少不了千叮咛万嘱咐：“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”“祝你成功！”“记住你的目标，成败在此一举！”“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。”等无形中给孩子造成一种压力。家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情了。
很多考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。其实，孩子都想考出好成绩，可高考是一种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。尤其是对那些不要家长送的考生，家长不知道如何表达自己对孩子的关心，喜欢叮咛“祝你成功！”这样一句，其实没有必要。与其祝愿成功还不如换成“注意安全”“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”反而减轻了考生心理负担。
No.8考试期间的关心也要适可而止
考完一门以后，家长也不宜详细地问孩子考得怎么样，更不要去问哪道题怎么样，问得太多反而会让孩子产生逆反心理。考得不错，家长不要表现得大喜，即使考砸了家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。考试期间的关心也必须适可而止，只要让孩子感觉到家长在关心他们就可以了。
有人说高考之年就是：度过一年煎熬时间，完成一张志愿表格，取得一个高考分数，赢取一份录取通知。
高考即将来临，考生忙于紧张复习，考生家长忙于做考生的后勤部长。进入4月，考生及家长从哪些方面来进行布局，能一起熬得过万丈孤独，迈向星辰大海，成就梦想、实现愿望呢？
可以总结为“4月不瞎忙、5月不紧张、6月莫彷徨”，以下内容大家并不陌生，但真正能做到这些，需要你和全家人的共同努力，用真心诚心和爱心去做，才能完成。
01
4月别瞎忙
见招支招，对症下药
1.考生不自信？家长多鼓励！
4月份，随着三轮复习的开始，一部分高三生因为对自己自信不足、压力大，产生了放弃的想法。建议各位家长多鼓励孩子，经常对孩子说一些励志的话，比如“平时发现的问题越多，就意味着你高考时出错的几率越小”“排名的目的是为了和过去的自己比较”……
2.知识不到位？补课别盲目！
4月，孩子起早贪黑加班加点，在学校每个知识点至少重复三遍以上，核心重点知识将训练五遍以上，如果你的孩子还需要补习，明显的态度问题，态度不行补态度、方法不行补方法、知识不行补知识，不能错位，要对症下药。
既然补课如此流行，有三种孩子可以考虑补习。
一是跟不上老师讲课节奏的慢孩子，则需要一个耐心细致的、不厌其烦的补课老师。
二是曾经掉队基础差现在特别想学的孩子，则需要一个经验丰富的、能把新旧知识很快联系起来的补课老师。
三是周末自己管不住家长也管不住的孩子，则需要一个操纵欲强的、严格的、监工陪读式的补课老师。
3.心理关心要细致，物质关心要科学
孩子迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。但家长的关心未必都起到了积极的作用：
孩子正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了?”妈妈端来一杯热汤：“先喝了再复习”，此时，孩子不得不切断思路……
另有一些家长，模拟考也怕孩子吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。结果大鱼大肉，使孩子生理失调，学习精力不济，甚至影响了身体健康。
更有一些家长，从广告上东查西找，给孩子买营养品、补脑液一类，希望创造以吃促学的奇迹。
从曾经这样“吃”的同学反映的实效性看，往往是白花钱，不顶事。因此，家长的心理关心要细致，物质关心要科学。
平时住校的孩子，考试期间仍应住校。家长平时不常到学校看孩子，考前和考试期间也没有必要伴在身边。
5月不紧张
挺过去就是胜利者
距离高考还有一个月的时间，应该说到了高考关键时期了，这个阶段的学生和家长心理都是很焦急的。大多人的心理是这样的，赶紧渡过去吧，否则就要崩溃了。
其实越到后期，心理状态越是关键，某种程度上说大考比的就是心态，一定要坚持住，谁能挺住谁就是胜利者。在后续这段时间里应该注意以下几个方面的问题：
1.“高考无战争”、“看透不说透”
离高考越来越近，家长应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考；
家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；高考快乐，快乐高考；尊重孩子的人格、尊重孩子的复习方式、尊重孩子的应对策略，只要学生是对的就可以。
家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：记忆力下降；水平不升反降；考场紧张；压力和焦虑等。
2.守住平常心，期望不过高
有些家长对孩子的期望值过高，不顾考生的现实的成绩和智力的差别，总想着让孩子成为状元、进名牌高校，为家长长脸，为家族争光。目标过高，超过了孩子的实际水平，使孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子造成了极大的心理压力，挫伤了孩子的自信心。
作为家长，我们要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期，要守住一颗最可贵的平常心。
3.不过分关爱，不过度保护
孩子快要大考，饮食睡眠，父母自然牵肠挂肚。但是过度的关爱和保护，会弄得家里气氛紧张。而紧张的家庭气氛，会加重孩子的焦虑感，给孩子帮倒忙。
关于睡。家长应该这样指导孩子：困了就睡，不困就学，躺在床上睡得着就睡，睡不着就翻翻书，只是别看小说。这样，入睡反倒容易。如果考前真的睡不好，也无所谓。孩子考前如果没休息好，家长也要鼓励他挺起胸膛，满怀信心地走进考场。
关于吃。建议是：比日常生活水平略微高一点就行。孩子在静心复习时，父母不要一会儿送补品，一会儿送水果，这些做法只会扰乱孩子。
4.招生章程集中发布，继续做好信息收集员
5月，是高校招生章程集中发布的时期，更是家长仔细研究招生章程的最佳时期，这个阶段家长掌握好了，7月份的志愿填报才能把握住孩子报考方向，不至于被别人忽悠，上当受骗或莫名退档！以下几点是考生、家长需要关注的！！
（1）招生章程
在阳光高考网信息平台上有相关专题，不断更新最新院校招生章程。另外，家长可以从本省招办下发的材料中查看招生章程，或登录各高校的官方网站查看。
（2）重点看招生章程中的6个重点
高校情况、加分政策、投档比例、专业录取原则、单科成绩要求、身体条件及其他要求。
（3）阅读招生章程的注意事项：
建议：必须拿着笔，对着招生章程逐字逐句阅读，有疑问、重点处狠狠标记。
专业术语不能想当然，必须逐个了解。
比如专业录取原则：从分配专业的规则方面看，专业录取主要有专业优先、分数优先、专业级差三种方式。高校具体使用哪一种方式，会在招生章程中明确。那么，我们家长就必须首先了解一下什么是专业优先、分数优先、专业级差，它们之间有什么区别，优劣势是什么？
对“圈定院校”的报考要求了然于胸
在报考前一定要多加注意，对于提前“圈定”的目标学校（也就是想要报考的高校）的《招生章程》中所规定的每一项内容，都要做到心中有数，特别是部分学校的“特殊要求”。
比如：有的学校在《招生章程》里明确要求不招收非第一志愿学生或只招收部分第二志愿成绩优秀的学生；有的学校对身体条件有特殊要求，男生身高不低于1.70米，体重不低于50公斤，女生身高不低于1.60米，体重不低于45公斤等；有的学校不招收往届生；还有的学校对录取学生的男女比例也有要求等。
招生章程中表述含糊、不清楚的地方，一定要咨询。
针对《招生章程》中一些表述不太清楚或容易产生误解的问题，考生和家长也一定要提前咨询清楚，如学费问题，一些高校在《招生简章》中将各专业所需学费数额规定得清清楚楚，但有些高校却在打马虎眼儿，没有注明具体学费数额多少，只公布一句“学校按照省物价局、省财政厅和省教育厅核定的收费项目和收费标准收费”。
明确学位和颁发证书等信息。
关于二级学院问题，个别高校公布的《招生简章》中，不但没有注明二级学院的文凭种类，反而以这些文凭与校本部文凭没有差异为招生宣传主要着眼点，结果导致二级学院学生毕业时与校方矛盾重重，更有甚者引发了群体性事件。
03
6月不彷徨
有备才无患，轻松圆梦想
6月来临，准备多年的高考学子们，终于即将奔赴考场，除了高考和自主招生考试，6月还有高考出分，志愿填报等众多热点。
6月对高考生来讲，是极为关键的一个月！
做好考前准备，轻松迎接考试。
6月7日、8日，高三考生将走向高考考场，检验十多年的学习成果。考试前，家长们要帮助孩子调整好饮食和心理状态，帮助孩子放松心情迎接最后的挑战!考前两天，要对高考考场进行踩场，制定好出行路线，并盘点好考试当天所用物品。
考前提醒孩子查看准考证，明确考试地点，确定应试两天的出行方式、路线，还要适当进行身体放松练习，保持良好睡眠，力争以最佳状态迎接高考。
4.营造好环境，睡眠有保障
孩子周末放假在家的时候，早上不用太早叫他们起床。高三的作息时间一般都是每天早上不到6点就要起床，晚上10点多以后才下晚自习，11点以后才能入睡。
周末放假时间可以稍作调整，让他们“缓口气”。同时，这里建议各位家长引导孩子午睡，保证好充足的睡眠。
特别值得提醒的是，有些家长喜欢聚会，但只要孩子在家的话，请尽量不要让朋友聚集到自己家里打牌、高谈阔论，帮助他们营造一个安静的睡眠和学习环境。
5.“信息采集员”，更要及时又准确
4月份，各类高招信息陆续密集发布，而高三生正进行紧张的复习，花大量时间关注招生政策不太现实，这项重任就落在了家长的身上。如果在这之前你未能及时就位，四、五月份必须开始“恶补”！具体包括：
（1）资料准备。
上一年高考的大致情况、所在中学的高考情况、所在中学在区和市的情况、中学及区的排名与区及市排名的对应关系，这些资料一般从网上都能找到。
帮助孩子整理各科的资料，试卷归类，错题整理，这样可以节省孩子宝贵的时间。但不要擅自帮孩子整理，因为孩子有孩子的习惯。
在孩子的指导下，根据各阶段的侧重点，帮助孩子购买相关的资料和书籍。
（2）知识准备
家长要了解一些主要学校或孩子感兴趣的学校及专业的基本情况，未来走势，发展方向，培养目标，就业读研出国的前景。热门学科、长线专业，以及各个专业主要学习哪些方面的知识，在现实生活中有哪些运用。
家长要为孩子分担一些有关高考高招录取方面知识。主要包括：批次，级差、各种号码、各种成绩、强基计划、提档线，顺序志愿、平等志愿，等等。
家长还要熟悉招生录取流程及相关录取规则，能读懂招生章程，做到孩子有问必答，有答必准。
（3）定位准备
每次模考，家长要归纳孩子各次各科的考试成绩表，准备一份表格，记录孩子各次各科的考试成绩及排名。
家长要积极发现孩子的兴趣和爱好，帮助孩子制定未来的发展目标和发展方向，这样有利于高考时的学校和专业的选择。特别是孩子感兴趣的学校和专业。
要帮助孩子做好各项定位，包括各类学校的定位，孩子目标学校的定位，孩子目标专业的定位，以及学校和专业的要求。
关注孩子的学科优劣势，以及身体状况。并不是所有的孩子都适合所有的专业。有很多专业对部分学科成绩或身体状况有明确的要求。
（4）加分准备
在尽可能的情况下，力争拿到政策性加分和强基计划报名等一些资格。高考裸考分是全国粮票，政策性加分是地方粮票。这几种票都有用，能拿到的尽可能都拿到手，并了解各种类型分数的用法和使用要求。
（5）志愿准备
志愿准备是家长高考之年各项准备工作中最重要的一项工作。
高考也步步临近，紧张的不光是孩子，连各位家长都像自己要上战场一样，和孩子不由自主地一起焦躁起来。在记者采访中发现，众多考生家长寝食难安不知如何正常作息，四处求经就怕照顾不好孩子，担心自己文化不够找冲刺班，辞职、请长假只为陪考……很多家长却不知，这样的种种表现对孩子正常的复习实属不妥。对此专家建议，千万别做这样四类家长。
六神无主型>>
专家建议：
找点事做让自己淡定
手忙脚乱、六神无主，很多考生家长的压力随着高考的临近不断增大，由于之前并没有了解孩子的学习状况，也不了解高考的整体形势，于是乎，这个类型的家长在这个阶段就真的好像是热锅上的蚂蚁，不知所措。
“我比孩子紧张，吃不好睡不好，想督促孩子放松，怕打乱孩子计划；想为她补补，又怕吃坏了。”王女士的女儿是长春市希望高中高三考生，由于女儿临近高考，她自己却焦虑得寝食难安，用她自己的话说，真想找到传说中那只“佛脚”，临时抱一抱。
专家建议：这个类型的家长不如先和孩子开诚布公地谈谈，趁着吃饭散步时简单询问一下孩子目前的状况，没事多浏览些关于高考期间的饮食和往年高考的新闻，只有家长轻松淡定，才能在高考期间做好后勤保障工作。
隐语强迫型>>
专家建议：
应对孩子成绩有正确期望
“压力挺大的，怕考得不好父母伤心。”林同学是长春市实验高三考生，临近高考，他倒没什么紧张的，只是总怕辜负父母的期望，“父母跟我讲听说211、985院校毕业用人单位都喜欢，老邻居的女儿没读大学，现在还没找到好工作。”林同学说。
据记者了解，根据往年的情况，相当一部分孩子的考前焦虑情绪是受家长影响造成的。其实很多高三学生并没有非常明确的认识，所以谈不上紧张。倒是家长，考虑到孩子今后的前途、发展，一心想让孩子考入重点院校，又不敢直言劝说，只能隐约地试探，让考生很是反感，甚至出现了焦虑心态。
专家建议：要让孩子有个好心态，家长首先就得摆正自己的心态。高考很重要，但它不是决定孩子命运的唯一一次机遇，不是每一个孩子都能被重点大学录取，考不进重点，也不意味着就失去了美好的前途。所以家长应对孩子有正确的期望，以一种宽容、宽松的心态看待孩子的成绩。
考生和家长要从哪些方面来进行布局？从哪些方面安排这一年的时间？要做哪些方面的工作呢？如何帮助孩子成就梦想，实现愿望，圆心中的梦呢？根据本人的亲身经历，我认为主要有以下十个方面。这十个方面的内容，大家并不陌生，但真正能做到这些，需要家长和全家人的共同努力，用真心诚心和爱心去做，才能完成。
一、心理准备
这种心理准备，不仅仅只是考生，也包括家长的准备。高考是整个家庭的大事，所以理应整个家庭成员都要做好充分的准备。要让孩子心里明白，高考是一家人在战斗，家长是孩子的心理依靠，且一定要靠得住。
在这一年里，家长既要帮助孩子准备紧张起来，积极准备高考，又要减轻孩子的心理负担和压力。家长要做好这一年的时候安排，并指定一名家长负责孩子高考之年的各项事宜，同时也帮助孩子减少各种与学习无关的活动。家长要做到工作上少出差，对孩子多关注。对孩子少训斥，多鼓励，少放任，多监督。
家长要帮助孩子调整学习方法，各科各项要齐头并进，各科各项之间不能出现短腿。要养起良好的做题习惯，每次考试都要达到最好的做题效率。
高考之年既是对考生心理上的一种考验，也是对家长的一种考验。高考是人生的一次很重要的经历，将会影响考生的一生。高考是实现梦想的时刻，为了梦想我们必须去拼搏。考生和家长都要有足够的心理承受能力和准备。概括起来，高考之年的主要心理表现为：期待、紧张、纠结、郁闷、压抑、焦虑、烦燥、释然、轻松、满足、成就、自豪。
二、环境准备
高考之年，一定要为孩子营造一个良好、和谐、关爱、亲切的环境，要建立一个良好的家庭关系，不要因为一些细小的事吵架，影响孩子的情绪和心理。在这一年里，其它的任何事都可以先放一边，以不影响孩子为一切事情处理的原则。为考生营造一个安静的心理和学习环境。
这一年，要减少亲朋好友的往来，包括走亲访友，外出聚餐，外出旅游，最好谢绝不必要的客人来访。
给孩子营造一个舒适方便的小的学习环境，要有独立的房间，房间的室内环境要适宜孩子学习，灯光、桌椅、书架要配备合适。孩子的各种学习用具，各种文件夹、笔、本等，都要及时准备到位。
如果有条件，这一年最好接送孩子上学。因为孩子可以在紧张的学习之余，在来回的路上，稍作休息，也避免公交车的拥挤。
三、沟通准备
这一年，家长必须建立与孩子良好的沟通渠道，高考不是考生一个人的事，是全家人共同的目标，很多事情需要全家人一起商量一起做决定。不能把这个任务单纯地只交给考生一个人去承担。这就要建立与孩子的沟通渠道。
在家长成员中，有些家长平时对子女要求严厉，孩子有什么想法，也不敢对父母说。或者，对父母提的一些要求，就会遭到不明不白的训斥，这样不利于沟通。
在高考之年的各个阶段，家长要及时掌握孩子的心理动向，这就需要沟通，各个阶段沟通的内容不一样，高考之年，是一个阶段做一个阶段的事情，不要跨阶段去做，也不要跨阶段去沟通，这样可以减少孩子的压力。
家长要注意与孩子沟通的方式和内容，家长对每一阶段的事情要做到心中有数，比如，孩子进入了自主招的笔试准备阶段，这一阶段就不要说一些面试方面的事，拿到面试通知单或笔试后感觉良好时，再谈面试的事。
家长切记，这一年，孩子更多的是需要鼓励，而不是泄气。所以不要把每一次考后失利的安慰话放到考前。说句通俗一点的是，到哪儿就说哪儿的话，没到哪儿就不要说。考前你也不知道考试会是什么样的结果，你的一些泄气的话，可能会使孩子失去信心，孩子会认为这是家长对孩子的一种不信任，这样不利考试的正常发挥。当考试失利时，要鼓励孩子，要给孩子信心，要帮助孩子寻找原因，分析问题所在，及时调整方式方法，而不是指责。高考之年，家长永远是孩子心理最大的依靠。
高考之年，家长还要保持与学校各任课老师的沟通，以便了解考生各科的情况。特别是要保持与班主任老师的沟通，班主任老师都非常负责，对每个学生的情况都比较了解。
家长还要保持与目标大学招生办老师的沟通，以便随时掌握目标学校的招生动向。
四、服务准备
在一些具体的事情上，家长要做好一切有利于高考的准备工作。最好家里要配置一台电脑、打印机，复印，扫描，或打印复印扫描一体的机器，也不贵，一千元就可以买到比较好的一体机。这些可以方便孩子及时查找打印各种复习资料。家里最好要准备网络，一方面方便通过网络了解外面的信息，另一方面，也有利于孩子查找资料。自主招的报名、通知及结果查询，高考报名和交费，外语口试通知、成绩单打印，体检通知单，填报志愿、高招信息、高考成绩查询、录取结果查询，等等，这些都是通过网络来实现的。
在电脑的操作系统里要设置好IE浏览器，有些浏览器是不兼容的，建议使用IE浏览器，并收藏一些主要的网站,申请一个QQ号、加入你认为比较好的QQ群，最好开通新浪博客、关注一些名人的博客，你将会获得更多的信息。在电脑里建立专用的文件目录、把一些重要的信息保存在你的电脑专门的记录文件里。
特别提醒的是，这一年有很多号码要记住：包括会考号、考生学籍号、高考报名号及密码、身份证号、考生号、准考证号等。还有你注册的一些网站的用户名和密码，都要牢记。最好记在一直固定的电脑文件里或笔记本上。
上面说了，这一年，最好指定一名家长负责孩子的高考事务，包括参加家长会、咨询会、报告会等，建议使用专用的记录本，记录各种会议的情况。这一年，家长会比较多，学校会经常召集家长会，通报学校和孩子的情况，通报一些高招方面的信息。
为方便参加各种会议，准备一个卡片式的照相机和录音笔。现在很多会议都是用PPT进行演视的，有些会议是用展板，这些信息记录起来比较麻烦，时间也紧，不如用相机拍下来回家慢慢整理消化，这些资料也可以保留。
开通一张四大国有银行卡的网上银行，建议使用建设银行的，比较好。因为高考很多交费项目都是通过网上银行完成的。
高考之年，服务的工作比较多，最主要的是对孩子的健康饮食准备，做到营养平衡，饭菜合口。到高考的最后一阶段，或一些大考前的几天，学校一般都会安排考生在家自由复习，这时要求家长能有一人在家帮助孩子做一些服务方面的工作。最好把年假提前到这一阶段，也可以向单位请假，这个时候，一般的单位都不会为难考生的家长的。
五、资料准备
这一年家长要准备的资料也比较多，包括上一年高考的大致情况，所在中学的高考情况，所在中学在区和市的情况，中学及区的排名与区及市排名的对应关系，这些资料一般从网上都能找到。
在自主招生报名的时候，可能要用到孩子所有的证书，借这个机会，家长可以帮助孩子整理高中三年来孩子所有的荣誉证书，这是一件非常值得骄傲的工作，也是自主招生报名工作的一部分。
如果条件允许，可以收集上届的录取分数分布统计那本书，俗你“大厚本”，非常有参考价值。
家长要在孩子的指导下，帮助孩子整理各科的资料，试卷归类，错题整理，这样可以节省孩子宝贵的时间。但不要擅自帮孩子整理，因为孩子有孩子的习惯。
在孩子的指导下，根据各阶段的侧重点，帮助孩子购买相关的资料和书籍。
六、知识准备
家长要了解一些主要学校或孩子感兴趣的学校及专业的基本情况，未来走势，发展方向，培养目标，就业读研出国的前景。热门学科、长线专业，以及各个专业主要学习哪些方面的知识，在现实生活中有哪些运用。
家长要为孩子分担一些有关高考高招录取方面知识。主要包括：批次，级差、各种号码、各种成绩及自主招加分、提档线，顺序志愿、平等志愿等等。一方面减轻孩子的压力，节省孩子了解这方面知识的时间。另一方面，也让孩子切身感到家庭的支持，父母的关爱，让孩子知道家长是高考的后备军和服务队。这样有利于孩子全身心投入到高考准备之中。
家长还要熟悉招生录取流程及相关录取规则，能读懂招生章程，做到孩子有问必答，有答必准。
七、定位准备
高三期间，家长要归纳孩子各次各科的考试成绩表，准备一份表格，记录孩子各次各科的考试成绩及排名。帮助孩子分析总结各次各科各项考试。
家长要积极发现孩子的兴趣和爱好，帮助孩子制定未来的发展目标和发展方向，这样有利于高考时的学校和专业的选择。特别是孩子感兴趣的学校和专业。
要帮助孩子做好各项定位，包括各类学校的定位，孩子目标学校的定位，孩子目标专业的定位，以及学校和专业的要求。
关注孩子的学科优劣势，以及身体状况。并不是所有的孩子都适合所有的专业。有很多专业对部分学科成绩或身体状况有明确的要求。
八、加分准备
在尽可能的情况下，力争拿到政策性加分和自主招生认定加分。高考裸考分是全国粮票，政策性加分是北京市地方粮票，自主招生认定分是学校食堂的饭票。这几种票都有用，能拿到的尽可能都拿到手，并了解各种类型分数的用法和使用要求。
搜集整理目标学校的自主招生的信息，自招是一个捷径，是一个助力器，是一个保险，同时也是一个枷锁。自招只在报考了目标学校时才有用。如果不报考目标学校，或达到不到自主分使用的条件，自主分是没有用的。同时自主分有时也是一个枷锁，会缩小孩子的选择范围。因此，要有目标有针对性地使用自主认定分。
参加自主招时，要注意报名条件、程序、要求、资料、笔试、面试，等等，一个阶段一个阶段地经过。既不要花费太多的时间和精力，也不要不重视，既然参加了就一定要重视，否则还不如从一开始就不参加。
在填报志愿之前，这些分都是有用的。因此要结合自己可能的选择，选择参加目标学校的自主招。如果你根本就没有考虑过这些学校，或根本不可能达到这些学校的要求，盲目参加自主招，只会浪费孩子的时间。
九、志愿准备
志愿准备是家长高考之年各项准备工作中最重要的一项工作。这项工作要在对孩子有充分明确的定位后才能做。在一模前，不要急于定位，要多观察多分析多了解。
一模前，对于一些具体的数据不要过于追究其准确性，只知道个大概即可。一模后，根据孩子的一模测试情况及以后可能发展的潜力准备志愿方案，并了解目标学校的具体情况以及各专业的录取大概分数位置。
一模后，各高校都会开展一些咨询活动或高校开放日，要有目标性有针对性地参加高校的开放日及咨询活动。参加前要认真准备你想要解决的问题和疑虑，并且一定要得到答案。
一模后，安排一位家长专门负责孩子的接送及志愿方面的事情，照顾孩子的生活。保持孩子身心健康，让考生全身心地投入到备考之中。
通过学校咨询和了解，要给孩子在学校和专业上做明确的定位，确定目标学校，咨询具体的招生信息，录取规则，以学校招生章程。细读其规则，发现不明白的地方，要及时与目标学校招办联系，把所有的疑虑都解开，做到心中有数。
二模后，根据孩子的情况，对目标学校和专业进行适当调整，及时补充所需要的各种资料。制定明确的填报志愿方案。
二模后，在填报志愿时，要用一个晚上的时间与孩子商量志愿方案，并填报志愿。
高考志愿填报中的一志愿非常重要，一志愿中的前三个专业更重要。没有最好的学校和专业，只有是否适合自己且能够达到要求的学校和专业。适合自己的学校和专业才是最好的。一志愿明确了，二志愿就更有目标性和针对性了。二志愿填报也很重要。如无特殊情况，二志愿的三个学校的各个专业都要填报。下一批次的一志愿也要认真准备。
志愿表里可填的空格(学校和专业)是有限的，浪费志愿就等于是浪费机会。高考志愿表实际上是给你几次机会。你要把握好。在有限的空格里，填上你更多的选择机会。这样才不会浪费志愿。
志愿填报的重要性我就不用讲了，每年都会有一些让人比较心酸的例子。填写志愿表实际上是面对很多的未知进行的一种选择。这些未知包括：其他孩子的选择是未知的，高考题的难易是未知的，你孩子的成绩是未知的，其他孩子的成绩是未知，排名是未知的，各分段人数分布是未知的，分数线是未知的，够线人数是未知的，分数和对应的志愿是未知，录取是未知的。我们要面对这么多的未知来进行选择，我们所依据的就是孩子的实力，树立坚定的信心，承担风险的勇气。
十、考务和考后准备
家长在为孩子积极准备高考中各项考务服务，包括考场考点，用车用餐，交通路线安排。同时要注意安抚孩子，做好孩子心理辅导。既要重视，又不能过于紧张。家长要积极参与到高考中来，考试两天，家长最好都请假，全力为孩子做好后勤服务工作。
考后出成绩是最紧张的时候，有可能好，也有可能坏。要做到鼓励和安慰并举。
在录取过程中，要做好各批次征集志愿补录准备，及时了解实录信息和补录信息。
录取结果和录取通知书是孩子期盼的，也是家长所期待的。不管录取到哪个学校和专业，都应该是最满意的，都要为孩子感到高兴，都要进行庆祝。
一、焦虑紧张型
这类孩子敏感、自卑，容易受到外界环境干扰，另外在知识的掌握上往往存在一定的不足。对于他们，现阶段首要是通过老师的帮助弥补知识漏洞。同时要注意家庭气氛的轻松---不要多问学习情况，不要刻意去强调成绩无所谓之类的话；吃饭时候开开玩笑，讲讲家长里短或社会新闻，如果可能吃饭时打开电视机，边听边吃，适当评论；吃过饭时聊聊天，问问班级有什么好笑的事，带孩子出去散散步；和孩子走在一起时可以拍拍他的头，搂搂他的肩，给他一些积极轻松的暗示。临考前几天，一定不要再做新试卷，而是多看做过的试卷和书。因为新试卷中很可能有些做不上的新题目，这会对其脆弱的心理带来更多的忧虑。而做过的试卷则可以增强信心。不要担心错过新题，其实题型千变万化，但所考的知识点和解题方法往往是一样的。温故而知新是不错的。
晚上睡觉前喝杯热奶。
二、骄傲自大型
这类孩子聪明，自信，好胜；但往往容易粗心，考试中总会丢掉不失的分；最后关头喜欢做题目，忽略书本知识点的梳理；而且家长的话听不进。对于他们在最后的时间内一定要回归书本，注意细节。可以采用一定的形式，激发他的好胜心，促使其主动查漏补缺。以下是我试过的两个案例，效果不错，仅供参考。
一）激将法。
儿子，今天和我们单位某某在一起讲到孩子的学习情况，我说你自己有把握考到第几名，他竟然不信，把我气坏了。我问他什么原因？他说你粗心大意，而且基本功不扎实，如果题目难你很厉害，但如果题目简单，你肯定考不过某某、、、、、、、呵呵，试试会有什么效果？
二）专家说
找其他人冒充专家，给孩子分析一下试卷（当然事先说好孩子的主要缺点），然后针对他的缺点提出改进建议。
三、精力转移型
由于学习的单调紧张，以及前些时用功过度，有少数同学在最后关头出现松懈，精力开始转移。这当中最常见的是最后关头竟然有早恋的苗头出现；这可要慎重处理。处理过程中要注意以下几点：
1、表明自己的态度，不要横加指责。
首先说明能够理解，是完全正常的。（现在大学都可以结婚了，高中谈恋爱真是再正常不过了）还可以说说笑话，比如自己当年什么什么的。
2、分析利弊
关键是现在这个时候太不合适了。分析一下，如果继续下去会如何？成绩下滑，考不上好的学校，爱情可能也没有了。或者你没考上，对方考上了，即使别人不嫌弃自己，时间久了也会自卑。或者两人都没考上，继续爱着，最后即使走到一起了可能生活品质也不如考上更好的学校好吧。举例说明、、、、、、
3、冷处理建议
初恋的激情是不可忽视的，何况这个时期的孩子逆反心理很强。比较好的处理建议是：冷处理。可以比较轻松的开开玩笑：我也觉得这孩子不错啊，要是以后有这样的媳妇还真挺好。但是如果你考不上大学这份爱情不见得长久。反之如果考上了，你就可以光明正大地去追求爱情了。如果你怕因为自己努力学习而丢失了这份感情，那就说明它原本就不属于你，不值得你为之付出任何代价。
很多学生在经过这样的分析以后都会有正确的选择，但也有很难对付的孩子。有一个男学生，成绩相当好，后来让他帮助一个女生时，两人有了感情，成绩直线下降。家长生气着急，老师批评教育，怎么劝说都没用。我给他讲了自己年轻时的故事：
曾经一个漂亮男生在高三时给我传了一张纸条，表明爱意。还送了一张照片（一寸黑白小照）。我当时很激动，因为他是好多女生喜欢的对象呢。一整天心神不宁，上课什么也听不进，晚上学习也不安心了。最后要收照片，放哪呢？铅笔盒不安全，被别人翻到怎么办？抽屉不安全，被姐姐看到不得了。床板下不安全，妈妈可能会晒被子。折腾了半夜，第二天把照片放在信封还给他了，还写了几个字“一言难尽”。看着他高高兴兴吹着口哨离开的背影，我多么难过啊。暗暗在心里发誓，“等我上了大学，不论他如何，我一定主动去追求他，爱他，请求他的原谅和爱。”几天以后这事也就淡了。后来我上了大学，他没有。在我面前那么多出色的年轻人可以去选择，再想到他，早把誓言给忘了。
他听了以后，半天没说话，后来说，老师我知道了。
现在他在西安交大读大三了。
4、提前预防
最后关头的学习使人觉得很单调，感情的事很容易发生，家长和老师一定要注意调剂，提前预防。比如有时间带孩子出去走走，组织简单的体育活动，或者适当看看电视。家长平时可以抽空到学校来接接孩子，一定要减少男女生单独接触的机会--比如一起回家啊，互相补课啊什么的。
又是一年的六月时节。再过两天，努力拼搏了一年的高三学子就将吹响高考(论坛)的号角。在接下来的备考和考试的时间里，考生究竟该如何调整好自己的心态，以便在考场上顺利发挥？而家长这几天又该如何表现？《学堂》邀请首届全国中小学心理健康教育十佳教师，首届全国学校心理辅导专项评选辅导之星、双十中学的张颉老师为考生和家长做指导。
【提醒学生】
考前：作息与高考两天同步
考前两天总的原则：以调整心态为主，做好心理准备与物质准备，以便7日、8日两天能以平稳的心态、充沛的体力与精力进入考场。
考前两天不宜大量做题，因为这容易使人疲惫，而且在做题的紧张过程中，如果某些知识点提取时间长了些，更易使考生夸大“不良后果”，打击自信心；但一味放松，也不利于7日、8日两天大脑迅速进入状态。那么，这两天如何安排呢？
定个简单的时间计划。早中晚各时间段做什么，可大致根据高考两天的安排来制定，按调整好的生物钟作息。起床、吃饭、休息，最好与高考两天同步。
学习回归基础课本。回归本源，回到课本和笔记上，进行知识的再次梳理，建立简单的知识树。也可以拿用过的试卷来练练手，如一模、二模的卷子，做熟悉的题目便于考生找到感觉和信心。
适当进行娱乐放松。活动不宜剧烈，以免体力大量消耗，甚至造成身体的伤害。可以散散步、听听音乐，或者看看喜欢的杂志、电视，但应尽量避免引起自己大脑过度兴奋的内容。
接纳自己树立信心。面对高考出现紧张情绪是正常的，不必过分担忧，以免造成恶性循环。感觉紧张时，可对自己进行暗示：“紧张是正常的，别人也会紧张，紧张只说明我很重视这次考试！”在没有信心时，应刻意转换焦点，看到自己已有的成绩和已掌握的知识，肯定自己的努力，相信会考出自己的水平。
准备工作要做到位。根据师长指点，列好证件和文具清单，自己动手将高考要用的证件和文具、用具等准备好，伴以自然想象考试的常规环节。出发前都要检查一下用品是否带齐全。6日下午看考场时，要了解考场的位置，是否有什么可以提前预防的影响因素，以免考试两天受到影响。
切记：这几天不要把睡觉当成任务，顺其自然，即使少睡几个小时，也不会对考试有多大影响。在应激状态下，身体会自行调整以针对当前最重要的事件———高考。
考试：遇到难题要调整心情
心情愉悦进考场。主动问老师好、同学好；进入考场主动向监考老师点头微笑问好，老师也会回应你，这样易对考场产生安全感、对老师产生亲近感；在座位上，双手紧握，闭上眼睛默念三遍“我一定成功”。
平时积累用考场。要充分相信自己一年来的努力，利用平时积累的考试策略和技巧，不要临时改变做题习惯。把握好做题节奏，不要受外界影响，告诉自己：这就跟平时考试一样！
遇到难题巧调节。紧张往往是从做题不顺时开始的，这时不妨暂时停下笔，用几分钟时间调整心情。想一想：这科我要考满分吗？允许自己有些题做不出来，这并不影响我下面的答题，等一下再来看，或许就能解决。
正向语言常使用。在考前、考中、考后，转换焦点，及时肯定自己的努力和表现，多使用正向语言，比如“我做得很好！继续保持！”“我现在的状态真不错！”在自我鼓励中，保持积极的应考状态。
根据难易调心态。根据耶克斯—多德森定律，要想取得好成绩，在考试难度较低时，需要将焦虑水平调高些；在考试难度较高时，焦虑水平要低些。这就要求，当考试容易时，要提醒自己：别太高兴，容易大家都容易，容易更要小心仔细！当考试难时，要告诉自己：别担心，难道就我难？大家都一样难，没必要这么紧张！我放轻松才能考得更好！
考完一科即遗忘。高考是场团体赛，不要因为一科的感觉不如意而影响其他科目。所以，考完后立即离开考场，不要跟同学对答案，告诉自己：“真好，考完一科了！我已经努力了！接下去还有几科需要我再努力！继续加油！”面对别人或者家人的关注，告诉他们：“还行！挺好的！”
休息学习两不误。休息时以放松心情为主，午间休息以30-40分钟为宜，不一定非得睡着，闭目养神也可。每场考前翻翻要考科目的旧卷子或书本，这样有利于大脑思维转入要考科目的学科状态，容易将存贮于脑中的该学科知识提取出来，考试也容易进入状态。
【提醒家长】
多听少说给孩子支持
伴着孩子风雨同行了一年的家长，也迎来了属于自己的“考试”———如何在最后的四天里，让我们的孩子能以最佳的状态进入考场，发挥出自己的正常水平？有以下建议要跟家长分享：
保持一颗平常心。接下来四天，家长要放松心情，不要当孩子的“监督者”，有的家长一看见孩子稍有放松就心情紧张，恨不得自己能代孩子读书。家长要调整行为，不要唠叨。
让自己充实起来。家长不要请假在家，让自己无所事事，整天困在“高考焦虑”里，应让自己充实起来，做自己的工作，过自己的生活，或者为孩子服务———做好“后勤部长”：营造良好气氛，合理搭配饮食，备好必需用品等等。
给予支持和信任。面对高考，每个考生都有压力，只是多与少的差别而已，家长无需怀疑孩子对待高考的态度，只需给孩子支持和信任，尽可能多听少说。家长可以通过倾听、鼓励，甚至一个拥抱、拍拍肩膀等亲昵的亲子行为，传递你对孩子的支持和信任。
维持原有的状态。不要在高考两天里改变孩子的饮食和生活习惯，不要在这几天里给孩子刻意买东西———这样反而让孩子有负罪感。
以前没有接送孩子上下学的习惯，也不必去给孩子陪考，任何行为的改变都可能使孩子产生“要回报”的感觉。
隐藏自己的担心。面对高考，家长不担心是不可能的，但家长一定要隐藏好自己的情绪，不要多问孩子的准备情况，尤其不要问孩子的考试感觉。
如果遇到孩子自我感觉不好，胡思乱想时，也不必刻意强调：“别想了”，不妨先听听，再引导孩子看到即将来临的下几场考试，帮助孩子看到希望和未来。
网友：随着高考临近，孩子的压力很大，我也很紧张，我该怎么做才能帮助孩子考出好成绩？
专家：孩子考前的心理状态会直接影响考试成绩。适度的压力有助于孩子集中精力，提高学习效率，但是如果过于紧张和焦虑，就会影响到孩子的正常发挥，需要进行适当的心理调适。建议从以下几方面入手：
首先，用长远的发展眼光看高考。家长要改变“一考定终身”的传统观念，用更广阔、更长远的视野看淡高考，为孩子营造宽松愉悦的家庭氛围。在当今社会，无论是招生还是就业，一考定终身的现象已经成为历史，学生面临着多重选择。个体成功是社会环境、机遇、个人努力等多种因素共同作用的结果，林肯、高尔基、陈景润、李嘉诚都没有上过多少学，更不用说在名校深造，却在不同领域做出了卓越贡献。只要有坚定的信念和持续的努力，一定会有所成就。
其次，用理性的一贯表现预期高考。多项研究表明，学生平时的学业成绩和高考成绩显著高相关。通常情况下，学生平时成绩（特别是模拟考试）在很大程度上决定了高考成绩。超常和失常发挥都是个别现象，家长和学生寄望超常发挥反而会徒增压力，影响学生的正常应考。在此，不妨根据孩子的一贯成绩表现，设定合理可及的目标，让孩子用系统全面的复习、理性的预期来迎接高考。
第三，用良好的身心状态适应高考。考前不要再熬夜苦战，形成规律的作息，适当锻炼，充分休息，均衡饮食，不迷信不盲从，调整好生物钟，让孩子处于最佳精力状态。
最后，学一些应对技巧顺利高考。在考前和考试中孩子可能会出现焦虑、失眠、突然紧张、疲惫、健忘、注意力涣散等被称为考试综合症的现象。可以让孩子学习一些应对技巧和方法，比如用远大的理想鼓励自己；用想象和语言等积极心理暗示自己一定能考好；停下来闭上眼睛深呼吸缓解紧张压力；与同伴倾吐压力互相鼓励等。
（中国教育科学研究院苏红）
调剂，一个让人又爱又恨的话题。“服从调剂”可以确保考生只要达到高校最低分数线，即使分数没有达到所有填报专业的录取分数线，也能顺利进入这所高校；但学生如果被调剂进完全不感兴趣的专业，学习四年岂不是很痛苦？
事先规避“被调剂进不喜欢的专业”
一些家长就是否服从调剂“纠结不已”。对此，华东师大招生办工作人员给出三条建议：一，按孩子的“兴趣”
强度依次排序，填写专业志愿；二，如果铁了心要进某所高校，建议选择“服从调剂”；三，从去年接近最低分数线的几个专业中选择孩子相对感兴趣的专业，作为“保底专业”填报。
重专业还是重学校，要有选择
考生和家长如果更在乎能否就读心仪的高校，把专业放在第二位，专家建议，不妨在平行志愿时填上心仪的高校，最喜欢的当然填第一志愿，然后适当拉开学校间的梯度，但为了规避退档风险，最好在一批次最后一个志愿填上“服从调剂”。
如果考生对某个专业领域有特殊爱好或有明确的学术志向，专家建议，在填报平行志愿时应罗列出不同高校的同一专业。如复旦、上海交大、同济、华东师大等多所高校都有数学系这一专业设置，对数学感兴趣的考生可以根据实际情况选择填报。如果确定专攻某个特定专业，填志愿时不宜服从调剂。(作者：唐闻佳 樊丽萍)
一年一度的高考即将来临，家长们都希望考生们在高考期间吃好、住好，不辞辛苦找酒店陪读。离高考越来越近了，高考酒店预订已提前预热，不少经济型酒店成为抢手资源，如何预订到高考考场附近理想的酒店？下面小编为您支支招。
一、提前预订，越临近高考，考场附近的酒店越爆满，建议广大家长在得知考点信息后，尽早预订酒店，以免无房可订。
二、公寓式酒店也是不错的选择。现在很多公寓式酒店都带有独立厨房，配有微波炉、电磁炉等餐具，父母可以为考生们准备丰富的营养餐，卫生、方便且营养。
三、钟点房、半天房也是一个很好的补充。星级酒店价格贵、经济型酒店爆满，面对这种情况该怎么办？现在很多考场周边的星级酒店推出钟点房、半天房，价格相对全天房会要优惠很多，而且时间相对灵活。
四、选择安静的房间尤其重要。面对着紧张的考试气氛，考生们需要一个安静的学习和住宿环境，所以在预订房间时，记得告诉预订人员，安排一间安静的房间。
五、连住享优惠：一些酒店推出连住优惠，许多家长也会选择让考生们提前一天入住酒店，以适应酒店及考场周边的环境。
离高考的日子越来越近，家长比孩子还着急，心理焦急表现得相当严重，以致适得其反，反而帮了倒忙。刘翔平教授认为，高考前家长的心态非常重要，家长应该从以下几个方面着手，为孩子营造宽松的家庭气氛。
不宜过分保护
不少家长在高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假在家照顾孩子，实际上这不利于孩子以一颗平常心参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子的正常发挥。
不宜过分干涉
有许多家长认为，这段时间太重要了，要求孩子一门心思的复习功课，对孩子的自由活动进行过多的限制，不准孩子做这，不准做那，除了学习不能做其他事情，这样的效果反而适得其反。
不宜过分期待
家长对孩子的期望值过高，无端地拔高，超过了孩子的实际水平，这样容易伤害孩子的自信心。
不宜过多许愿
有些家长总想用一些物质奖励来刺激孩子考大学的积极性，比如，“考上大学我给你买个笔记本电脑”，“考上北大清华，我带你出国旅游”，这些许愿不仅起不到积极的效果，反而会影响孩子的高考复习。
不宜过多唠叨
一些家长整天把高考挂在嘴边，时时对孩子说，要抓紧时间复习，其实孩子的心里已经非常紧张，越说孩子就越紧张，越说孩子越烦躁，不利于孩子备考。
以身作则、言传身教
家长的心态、情绪和自信心都会直接或间接影响考生的心态。家长自己首先要做到情绪稳定、情绪愉快，夫妻之间、与孩子之间说话要和平常一样和谐。
多与孩子进行沟通
当孩子复习功课感到疲劳时，家长可以陪着孩子到室外散步谈心，互相提出想法和要求。尤其是孩子情绪低落、或遇到困难挫折时，家长与孩子之间更应多谈心。