在紧张的高三学习生活中，学生们常常面临着巨大的压力和挑战。他们不仅要在学术上追求卓越，还要应对内心的种种困扰和情绪波动。

为了帮助学生们建立积极的心态，有效应对压力，天津三中德育处和心理咨询室联合举办了一次心理辅导讲座，旨在传授学生们一种名为“理性情绪疗法”（Rational-Emotive Therapy，简称RET）的心理调适方法。

讲座由赵霞老师主讲，她首先引导学生们认识日常生活中常见的几种不合理信念，并探讨了这些信念对个人成长和发展可能产生的负面影响。赵老师深入浅出地介绍了马斯洛的需要层次理论和弗洛伊德的人格理论，为学生们理解RET理论奠定了基础。

RET理论的核心思想是：人们的情绪和行为问题并不是由外部事件本身引起的，而是由人们对事件的看法和解释所决定的。

赵老师告诫学生们，当面对无法逃避的困难和挑战时，应该努力接受现实，并在可能的情况下积极改变现状。同时，她也提醒大家，在遇到挫折和困难时，要避免使用“必须”、“应该”、“一无是处”、“无能”和“糟糕至极”等词汇来评价自己或他人，因为这些词汇会加剧负面情绪。

讲座中，赵老师通过丰富的案例和幽默的语言，使同学们在轻松愉快的氛围中学会了如何进行自我情绪调节。她的指导不仅帮助学生们放松了心情，还为他们提供了实用的心理调适方法，为忙碌的高三生活增添了一份关怀和温暖。

通过这次讲座，学生们不仅学到了理性情绪疗法的基本原理，更重要的是，他们意识到了合理信念的重要性，以及如何将其应用于实际生活。这颗“合理信念”的种子，将在他们的心中生根发芽，伴随着他们走过高考的挑战，并在未来的人生道路上持续发挥作用。