高三孩子情绪不稳定怎么办

【来源：易教网 更新时间：2024-02-09】

高三孩子情绪不稳定怎么办？

结合体验式的团体活动方式

对于高三学子来说，他们承受着来自父母和老师的压力，这种压力可能超过他们的心理承受能力，导致情绪不稳定。为了帮助孩子减轻负面情绪，我们可以采用体验式的团体活动方式。在这种活动中，鼓励孩子勇于表达自己的情绪，分享学习中的喜怒哀乐。比如，可以以绘画的形式让孩子描绘自己的情绪，利用比喻和象征手法，将情绪可视化。有的孩子可能会描绘为一朵半遮住太阳的乌云，有的可能是一块压在胸口的石头，还有的可能是套住头脑的袋子让人喘不过气。通过小组分享，孩子们会发现每个人都有自己的负面情绪，压力是无所不在的，这样可以减轻孩子们对负面情绪的恐惧感。

帮助孩子接纳情绪

情绪本身并没有好坏之分，负面的情绪也是我们内心真实的一部分，我们不需要抗拒它，而是要懂得引导它和发现它的积极作用。举个例子，一次考试后的悲伤可以让我们下一次考试变得更谨慎；一次晚自习看课外书导致的后悔，可以让我们了解内心更看重的是什么，并找出一个让晚自习变得更高效的办法。让孩子尝试从新的角度去解读自己那些不好的情绪，让他们说出来，这些负面情绪有什么积极的作用，改变孩子对负面情绪的认识。当孩子真的心里难受的时候，家长不应该轻描淡写地说“没事”“没有关系”。如果孩子真遇到问题的话，就说明在他心里是“有事”“有关系”的。这个时候，家长可以允许孩子发泄一下情绪，或者与他共情，认可他的情绪。比如，孩子跟家长说“这次没有考好”，家长可以跟着说“哦，这次没有考好吗？”鼓励孩子把心里的话都说出来。孩子大多时候其实只是想要一个倾听者，当他把心里的烦恼说出来以后，也就没事了。当然，帮助孩子保持好的心情才是最重要的。无论是跟孩子做游戏还是跟孩子聊天，目的都是让孩子放松下来，坦然地应对高三的学习和高考。

树立合理而具体的学习目标

当学生对结果产生担忧时，家长需要帮助他们认识到能力是可以变化的，打破固定心态，让他们将注意力放在当下可以做的努力上，也就是“打算做什么”。积极心理学家契克森米哈赖认为，在目标明确、能够得到立即回馈、挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入心无旁骛的状态。因此，家长要引导孩子树立合理而具体的学习目标，将学习分解为挑战与能力相平衡的多种任务，并及时检查效果，在每一步骤后判断自己是否有所改进。

结语

对于高三孩子情绪不稳定的问题，家长们一定要重视。很多孩子高考失利不是因为实力的问题，而是因为情绪的问题。因此，家长们不仅要关心孩子的学习，还要多多关心孩子的情绪问题，因为他们的压力比任何人都要大！当孩子没有情绪问题后，相信他们一定能取得一个令家长们满意的成绩！