提高记忆力：只要回想40秒，记忆力增强1倍

【来源：易教网 更新时间：2023-12-27】

如何加强记忆力？

记忆力的挑战

你是否有过这样的经历：明明在观看电影、聆听歌曲时记忆很清晰，但没过多久便怎么也想不起来了！你知道这是怎么一回事吗？据BBC报道，人们无法清晰地回忆起某些内容，脑海中只留下相关片段的图片和断断续续的句子，有的人甚至忘得一干二净。即使是亲眼见到电影明星这样令人难忘的事情，有时候也会很快彻底忘记。

加强记忆的方法

其实，可以通过一种很简单的办法来加强这些记忆的。据萨塞克斯大学的克里斯.博德(ChrisBird)的一项研究，只需要花上几秒钟的时间，然后再增加一些想象即可达到这一目的。博德最近让一些学生躺在脑扫瞄仪下观看一系列短片。在播放完一部分视频后，他给这些学生40秒钟的时间，让他们在脑海中回放这些场景，并自己描述一遍刚刚看过的内容。而另外一些视频播放完毕后则直接跳到新的视频。结果发现，只需要自己描述一遍事情经过，即可在一个星期或之后的更长时间内大幅提升记住此事的机率：平均而言，他们记住的细节会增加一倍。另外，大脑扫瞄也显示了记忆强度：当他们在描述视频内容时的大脑活动，与其观看视频本身时的大脑活动非常接近时，这样的方法似乎就为之后的回忆打下了坚实的基础。

想象细节的重要性

这或许说明他们在描述这些场景时努力想象了很多细节。学生们可能将这些事件与其他的记忆联系起来，例如，一个学生将短片里的一个角色比作詹姆斯．邦德(JamesBond)，这就瞬间提高了他的记忆力。换句话说，如果你想记住某件事情，只要花几分钟时间回顾一下，并且有意识地选出其中最生动的细节就可以加强记忆。

应用于法院办案

博德认为，这一发现或许对法院办案有着极其重要的意义。当需要精确回忆事发经过时，这一发现或许有着至关重要的作用。例如目击事故或犯罪现场。他说，如果目击者在事发后尽快回忆整个过程，就会加强他们的记忆。如果你想要记住那些值得回忆的时刻，这种方法同样可以起到效用。

其他增强记忆力的方法

编码记忆

在世界记忆大师和记忆专家的大脑中，他们都有一套适合于自己特点并十分好用的数字编码。记忆者综合自己的知识背景和编码喜好，形成了一套属于自己的独特编码系统。最常用且应用范围最广的就是1-100数字的编码了。在大家都十分熟悉的1-100的数字范围内，将无意义的数字赋予有意义和有形象的编码并将它们记住，在自己大脑中形成可随时使用的记忆联结点，在需要记忆时进行有效运用。

扑克牌记忆

扑克牌记忆训练是记忆界十分常用且经常讲授的一个记忆项目，它同时也是一项极具挑战性和记忆难度的记忆技能。扑克牌训练在锻炼大脑对"数字、图像、色彩、人物"的综合记忆方面，具有十分明显的作用，同时将大大加强人的逻辑思维和记忆联想能力，从而加强记忆，提高处理信息的能力。