亲子沟通如何使用我的信息

我的信息：建立有效沟通的关键

在与子女的交流中，我们经常会面临着考虑如何表达自己的感受和关切的问题。在这个过程中，使用适当的沟通方式对于建立良好的沟通关系至关重要。一种被广泛认可和实践的沟通方式是“我的信息”。这种方式强调对子女的行为本身的感受，而不是对其个人的感受。

当我们表达对子女行为的感受时，必须注意的是对事不对人，即应强调行为本身，而不是人本身。我们可以用一些具体的例子来说明这一点。比如，我们可以说：“我发现大门没锁”、“我发现油箱空了”或者“你迟到两个小时”，这些话针对的是某个特定行为，而不是对任何人的责备。

其次，当我们描述对不满意或不愉快事件的感受时，应该是针对自己的感受来加以描述。我们可以说“我很失望”、“我非常关心”或者“我很担心”。父母应该意识到，实际上不是行为本身使我们不快，而是行为的后果使我们、别人或子女觉得不舒服。举个例子，假如女儿晚上深夜未归，对我们来说不舒服的并不是“深夜未归”这个行为本身，而是担心女儿可能发生了什么事。我们对女儿晚归的感受实际上是行为本身后的一种反应：“当你这么晚了还没回家，我非常担心，因为我担心可能发生了什么事。”

“我的信息”的沟通方式有特定的模式，为了能更明确地运用这种沟通方式，我们可以按照以下的三个步骤进行：

1. 描述自己觉得困扰、不安的行为

必须注意的是，只要描述行为本身，而非指责行为的当事人。例如：“你骑我的摩托车把油快用光了。”

2. 陈述自己对行为可能后果的感受

例如：“我很生气。”

3. 陈述后果

例如：“因为必须去加油，早上上班可能会迟到。”

“我的信息”的沟通方式仅需要简单的陈述，其模式如下：“当……，我觉得……，因为……。”

为了更清楚地理解“我的信息”的沟通方式，以下有两个问题与范例供参考：

问题一：

全家原本已经计划好周末一块去郊游，但是最后小明却决定和朋友去游泳。

我的信息：“本来我们已经计划好共渡周末，而你却临时改变主意，我觉得很失望，因为我非常希望你能参加。”

问题二：

小华是全家最后一个出门的，忘了将大门锁上。

我的信息：“当发现大门没锁时，我非常担心，因为小偷可能会进来大搬家。”

此种沟通模式并非一成不变，前后顺序是可以因情况加以调整的。例如，父母可以说：“我非常担心，因为大门没上锁而遭小偷。”这仍然是一种“我的信息”的沟通方式。

此外，在“我的信息”的沟通方式中绝对禁止责骂，而经常传达出责骂意味的字眼即是“你”这个字。但是，当父母必须直接针对子女，不得不使用“你”这个字的时候，仍然可以避免责罚的意味。举个例子：“当你深夜未归，……”在这句话中并没有责骂的意思，而仅仅只是陈述一个事实。然而，我们尽可能避免使用“你”这个字眼，多说“我”觉得困扰的情况。

作为父母，还必须牢记，非语言的沟通也非常重要。虽然“我的信息”是一种友善、尊重和诚实的沟通方式，但如果我们说话的语气不符合表情或动作所传达出的信息时，子女将更受非语言行为的影响。