为孩子做榜样，一起运动锻炼身体

如何让孩子爱上运动

背景介绍

随着生活水平的提高，孩子的饮食也越来越好，但是他们的运动量上不去的话，就有可能导致肥胖、免疫力下降等问题。然而，如何让孩子爱上运动一直是一个挑战。近期的调查表明，父母的运动习惯会影响到孩子，同时也提出了一些帮助提高孩子运动量的建议。

研究结果

一项由剑桥大学和南安普顿大学的研究人员进行的研究选择了554名4岁的儿童及他们的母亲作为研究的一部分。在超过7天的时间里，他们佩戴了轻量级的心率监测器和加速度计，即使在睡觉和做水下运动时也不取下来。研究数据显示，母亲和孩子在运动方面有一个直接而积极的联系。伦敦大学学院儿童健康研究所的研究助理 Hesketh表示：“母亲越活跃、越爱运动，她的孩子也就越活跃。虽然无法得知是否是爱动的孩子让妈妈跟在他们后面跑，从而导致母亲和孩子的运动量较高。但可以肯定的是，母亲和孩子之间，其中一方的运动会影响到对方。”她补充道，妈妈每多运动一分钟，她的孩子从事相同级别运动的几率就会增加10%。

影响因素

影响母亲是否爱运动的因素包括她是否工作，以及孩子是否有兄弟姐妹等。研究发现，越早离开学校的母亲，和孩子的运动水平联系就越高。

帮助孩子爱上运动的方式

1、找到适合孩子个性的运动方式

每个孩子都有自己的兴趣和特长，因此，我们应该帮助他们找到适合他们个性的体育运动方式。有些孩子喜欢球类运动，比如棒球、足球和网球。另一些喜欢游泳、马术、体操或航海。观察孩子的强项和弱项，以及孩子喜欢的和讨厌的事物。让孩子尝试几种不同的运动方式，直到他找到一种适合他的运动。作为父母，我们可能整个童年时期都打棒球，并且依然很热爱这项运动，但如果我们的孩子喜欢游泳，我们应该支持孩子的选择，同时也可以友善地鼓励他尝试一下我们喜欢的这项运动。

2、带孩子去观看职业比赛

观看职业比赛可以激发孩子对运动的兴趣。通常，当孩子看到高水平职业运动员的表现，并感受到这项运动的激动人心之处时，他们会对亲自尝试这项运动有更大的兴趣。带孩子去看几场职业比赛，让他们亲眼目睹运动的魅力和激情。

3、和孩子一起做运动

在家或者在公园里，和孩子一起做运动是一个很好的方式。通常，和家人一起运动，没有教练或团队的压力，可以使孩子享受其中的乐趣。作为父母，我们应该给孩子树立一个榜样，当我们自己的运动只是三天打鱼两天晒网时，很难要求孩子进行更多的体育运动。因此，我们应该积极参与运动，和孩子一起做运动，让他们感受到运动的乐趣和益处。

结论

父母的运动习惯对孩子的运动量有着积极的影响。通过帮助孩子找到适合他们个性的运动方式，带他们观看职业比赛，和他们一起做运动，我们可以帮助孩子爱上运动。这不仅有助于改善孩子的健康状况，还可以培养他们的兴趣和自信心。作为父母，我们应该成为孩子的榜样，积极参与运动，与他们一起享受运动的乐趣。