傻熬夜不如巧学习！20个提高学习效率的方法，转给学生

【来源：易教网 更新时间：2023-11-09】

要想学习好，方法不能少；要想学习好，坚持不能少。

好的学习方法是提高学习效率的关键，但更关键的是要坚持使用。

让高效率的学习方法成为学习习惯，下面给大家整理了20个提高学习效率的方法，记住还要坚持使用到学习过程中。

学习效率低的原因

01、疲劳式学习，不会自我调整。

多数人都认为，只要刻苦学习就会有收获高分，即使在疲劳的时候依然要坚持。

可是当大家疲劳的时候，思路会变得不清晰，同时在面对大量的知识，就会感觉乏味，甚至失去兴趣。

甚至导致上课时注意力不集中，易走神，学过的部分内容易忘记。

一些学生由于长时间不注意休息，身体素质急速下降，甚至生病。

这样一来，要想高效的学习，可能性不大。

02、重复式学习，不会巧抓重点。

等高考结束后，如果有心把自己曾经做过的试卷、作业、资料等拿出来看看，一定会发现重复了大量同样的内容，甚至是原题。

还有一些同学将自己有限的精力和时间放到无限大的题海中，从做题的时间上看，花费了大量的时间；

从做题的数量上看，面前的一堆纸张已经说明了问题。所以，现实中能解决了多少属于自己的问题才是关键。

03、粗犷式学习，不会灵活运用。

现在的高考，很少会去考查那些需要学生死记硬背的知识点，而是大部分集中在理解和运用上。

如果知识不能体系化，仅仅靠死记硬背的话，即便你能对考点倒背如流，考试分数可能依旧不理想。

特别是一些文科的考生，很多人觉得背书是根本出路，某某科如何背，可想而知，有这样想法的学生在接下来备考中遇到的困难有多大。

04、被动式学习，不会安排规划。

很多同学都是被动的跟着学校复习的节奏走，自己遇到的问题没有得到重视，更没有得到解决，那你怎么能做到不断的完善和进步呢？

高考竞争强度可想而知，谁能把自己遇到的问题最大限度地解决，谁就能脱颖而出。

05、自闭式学习，不会运用资源。

作为高中生，要合理地运用资源，可供选择的资源有老师、资料、同学等等。

现实中，你遇到的难题，也许对别人来说，不是什么难题，但是很多人由于性格的因素，觉得一切靠自己，需要别人帮助却不好意思表达出来。

06、焦虑式学习，不会调整心态。

很多学生由于自己学习效率不高，尤其是到了高三害怕看到“高考倒计时”牌，因为在很大程度上，被时间追着跑，而不是自己合理的应用时间。

还有的学生由于对学习认识方面的存在不足，觉得难题、“瘸腿”科目就很难补上了，随着时间离高考越来越近，变得很纠结。

用一半的时间怀疑自己，用一半的时间来宽容自己，结果整天把自己弄得不快乐，什么问题都没有解决。

当然影响学习备考效率的心态因素很多，需要及时调整。

除了以上六个方面之外，还有其它的一些因素，例如同学们的学习方向、方法、应对考试的策略、家庭环境等环节中存在不足，也会影响学习效率，毕竟是学习效率靠考试来检验。

晚上怎样提高学习效率？

1.明确当晚的学习目标，学到什么程度才可以睡觉。

学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不至于手忙脚乱。

如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

2.在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

在学习之前不妨自己定下一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。

如果遇到特殊的情况，不得不上网，给自己定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。

这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3.减少学习时的干扰。

在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。

手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。

清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4.比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得没有思路，不知道从哪里开始。

其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。

当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。

5.晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。

很多同学午餐在学校食堂吃，难免吃得不好，有些家长就想在晚上给孩子“大补”一下。

但晚餐吃得过丰盛也是不好的，时间长了，不仅会导致发胖，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。

不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

6.在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。

但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

如果真的要喝，一定要给孩子喝热的，浓度不要太高的饮品。

糖也是一样，会减慢大脑的思维速度，影响判断。最好多喝水。

7.用一个好一点的台灯。

合适的灯光会让孩子的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。

同时充足的光线，也不容易犯困。

8.学习40分钟左右要休息一会。

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右，可以提醒孩子休息几分钟。

但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

9.实在很困的时候，活动一下。

可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

10.最重要的是开始的15分钟。

这个时间很重要，如果一开始就心猿意马，看东看西自然是不行的。

只要专心致志的学习15分钟之后，就开始步入正轨了，所以如果有条件的话，可以陪孩子学前15-20分钟，帮他进入状态。