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大考前面对出现的各种状况,怎么克服?

【来源:易教网 点击数:105 更新时间:2022-10-07
大考前面对出现的各种状况,怎么克服?

   1、如果考试前紧张不起来怎么办?

很多考生会感觉自己在考前紧张不起来,神经兴奋受到抑制,头昏脑胀,提不起最后的干劲。造成这种现象的最主要原因是考生长期苦读,生理和心理都疲惫不堪,大脑接收的信息过多,负荷过重,引起保护性的抑制。针对这种情况,考生可以采取以下三项措施。

第一,要注意适当的休息、娱乐和锻炼。 很多考生在临考前为了争时间,拼命开夜车,剥夺了娱乐和锻炼的时间。这种做法极不明智,会造成考生身体和心理的疲劳,降低学习效率,应该予以纠正。

第二,要避免单调机械刺激产生厌倦心理,必须更换复习形式。例如扮演老师讲想记住的东西。

第三,可以学习运动员如何在比赛前给自己打气。复习前挥拳喊或默读几个振奋精神的口号,自己动员自己重新树立努力的欲望。

2、考试前烦躁,看不进书怎么办?

这些考生大多学习中等,他们掌握不了未来大致成败的结果,容易产生不安全感。由于心事重重,这类考生无法集中精力复习。

在这种情况下,考生应该把自己真正担心的事情表达清楚,然后否定自己的担心,解除自己的心理负担。另外,考生需要复习的东西太多的话,经常会因为事情多而混乱,乱了就烦躁了。所以,这些考生的当务之急,就是将复习的东西按照重要性从高到低的顺序,排列合理有序的复习流程。

3、考试前失眠怎么办?

失眠往往来自于对考试过于紧张的心理和对失眠的后果过于担心。所以只有不怕失眠才不会失眠。实际上失眠一般不会影响考生在考试中智力的正常释放。

失眠的真正危害在于失眠者过度夸大了失眠带来的消极影响,在考试前和考试中不断给自己带来消极的心理暗示。所以,解除思想负担是解决考生考前失眠问题的根本法宝。

4、一旦快考试就觉得身体哪里不对劲?

有的考生每次考试都会感到胃痛、腹痛、头痛等,这大部分是主要由人的心理紧张引起。  正确做法就是不留意不强化。

      5、考砸一门,情绪影响后面几门课怎么办?

很多考生都有一个错误的观念,就是考试失败了一两门就等于全部失败了。事实上,每次考试,大多数人都认为至少有一两门考得不好。更何况,你觉得考砸了的这门是太难了,这能说是考砸了吗? 因此,考试考砸一两门被视为正常情况,没有必要为此影响其他。

6、考试中突然慌了怎么办?

如果考生没有提前预测很多意外和困难并找到解决方案,出现问题时自己容易恐慌。 收集以前在考场经常遇到的问题,请教老师同学家长帮你出主意,可以保证你临危不乱。

7、平时水平高考试发挥不出来怎么办?

平时就和考试要求一样,要力求准确、速度。平时不像考试,考试时就不能像平时那样。

8、考场上有噪音干扰怎么办?

一些考生抱怨说,监考老师的脚步声、周围同学翻卷子的声音和叹息的声音,以及考场外传来的某种声音,干扰了他们的思路。

越注意噪音就越觉得它干扰自己,焦虑、分心的作用也就越强,考生必须克服心理上的噪音,忽视它。这样可以减少焦躁情绪,让你能静下心来专注于考试。

9、考试中,遇到自己不会的题或者想不起来的知识怎么办?

考试中遇到这种情况不要惊慌失措或胡乱尝试。首先要先分析自己不会的大致原因。 是忘记了知识点,还是题没有被充分理解?还是题的线索太多了找不到线索?自己分析原因采取相应的对策。

      10、时间不多了却有很多题没做该怎么办?

考场上最容易引起恐慌的情况考试时间所剩不多但还有很多题做。这会让自己心急如焚,做这道题的时候还想着那道题,做那道题又想着这道题,结果哪道题都没做好。

出现这种不利情况时,考生一定要有合理的目标和合理的决定。合理的目标是在保证正确率的前提下,能做多少算多少。如果你这个时候目标太高不仅不合理,反而低的目标也无法实现。有合理的目标,也需要合理的决策。也就是说,考生此时优先选择的题目应该是自己自信且分数高的。而且,要考虑到花费的时间,在综合平衡三者之后制定明智的选择方案。

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