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学习总是三分钟热度，无法坚持怎么办？试试这几招

【来源：易教网更新时间：2022-07-03】学习总是三分钟热度，无法坚持怎么办？试试这几招

很多差生都普遍存在的问题是:虽然内心也想好好学习，也曾经多次发誓要彻底改变自己，但每次都坚持不太长时间，就又回到以前放纵的自己，到底怎么办呢？

核心原因：自己的延迟满足能力不足，人类的天性都喜欢及时享乐，这也是很多人沉迷游戏的原因，你在网络游戏里每一个动作，每打一个怪的收获和成绩都可以清清楚楚地看到，反观学习任何一项内容，目标达成感都没有游戏快。

学习这件事情，哪怕你真正开始改变，也不是短时间就能见到显著效果的事情，它需要使用正确的方法，长时间的坚持，才可能见到积极、明显地进步。

核心在于他们拥有更强的延迟满足能力，即使当下学习的内容并不让自己快乐，也能够耐住寂寞，潜下心来。

心理学上有一个著名的“棉花糖实验”，研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。

如果你也属于三分钟热度的学生，也不用灰心，因为自制能力也是可以锻炼的，人的意志力可以跟锻炼肌肉一样，都可以通过后天锻炼而得到加强。

1、可以从体力上锻炼自己的意志力。

比如可以通过培养自己的锻炼习惯来开始训练，建议大家坚持每日慢跑30分钟，这样可以通过锻炼培养出自己的更强大的意志力，这样对自己的学习状态也会产生积极的影响。

2、立马就做。

有些你不喜欢的事情，大家普遍喜欢能拖就拖，但是越拖延越焦虑，所以最好的办法就是不要想太多，大胆去做就好。要明白一个最简单的道理，完成比完美更重要，不去做，你永远不可能把一件事情真正做好。

3、把大目标做成小计划。

把大目标拆成小任务，循序渐进地去完成，事情就简单多了，起码不会出现“三分钟”热度的尴尬。

比如你想买一辆汽车，但现在钱不够，你可以制定一个目标，这个月先把轮胎的钱攒出来，下个月把汽车空调的钱攒出来，这样本来一个很难完成的大目标，就变成了一个个可以轻易完成的小目标，任务更容易完成，所以更容易坚持下去。

4、找一个更好的学习环境。

和什么样的人在一起，就会做什么样的事。想学钢琴，就去找喜欢钢琴的人；想学英语，就去英语俱乐部；总之，你热爱什么，就去找和你有共同爱好的人。这样做目的很明确，找一个舒适的环境，以免受到过多的干扰，而导致放弃。

如果身边有很多爱吃、爱玩的朋友，尽量远离他们，多和积极上进的人交朋友，如果你身边全是差生，你也很容易变得堕落。