人体记忆力最强，大脑反应最快的黄金时间

      最佳时间是指在哪个时间做什么事情最合适，最有益健康。做日常生活中的事情都有最佳的时间。你知道都是什么时间吗？

1.刷牙时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这个时候，嘴里的细菌开始分解食物残渣，其制造的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，从而对牙齿造成伤害。

2.喝茶的最佳时间

喝茶养生的最佳时间是饭后一小时后。很多人喜欢饭后马上喝茶，这不科学。这是因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成为不溶性的铁盐，干扰人体铁的吸收，长期如此就会诱发贫血。

3.喝奶的最佳时间

由于牛奶中含有丰富的钙，中老年人睡前饮用可以补偿夜间血钙的下降状态，保护骨骼。同时，牛奶有安眠的作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果是生食，先生食后熟食，体内白细胞不会增加，有利于保护人体免疫系统。

5..晒太阳的最佳时间

上午8点到10点,下午16点到19点，是晒太阳养生的最佳时间。因为此时，阳光以有益的紫外线A光束为主，使人体产生成维生素d，从而提高人体免疫系统的抗痨和骨质疏松能力，减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

皮肤新陈代谢从24点到第二天上午6点最为旺盛，晚上睡觉前进行皮肤护理效果最好，有促进新陈代谢、保护皮肤健康的效果。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，时速4.8公里散步20分钟，热量消耗最多，对减肥最有利。但是饭后2小时后散步效果会更好。 温馨提醒：新冠疫情期间尽量减少外出哦！ 外出时别忘了戴口罩。 戴上口罩！ 戴上口罩！

8.洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前洗温水浴( 35~45度)，可以使全身肌肉、关节放松，加快血液循环，让觉睡得安稳。

9.睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始。 此时，人体的感觉下降，容易入睡。晚上最好在22点到23点上床。 为什么这么说呢，因为人的深度睡眠时间是24点到次日凌晨3点，人在睡着1个半小时后进入深度睡眠状态。

10.锻练的最佳时间

傍晚的锻练是最有益的。为什么这么说，是因为人类体力的发挥和身体的适应能力在接近下午或傍晚的时候是最好的。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，特别是心率和血压平稳，最适合运动。

一天24小时，每个小时都有适合做的事情那么什么时候利于学习呢

【1:00】人体进入浅睡阶段，容易醒来。这个时候，头脑清醒，熬夜者想睡觉反而睡不着。

【2:00】大部分器官都处于一天中工作最慢的状态，只有肝脏紧张工作，气血运行为人体排毒。

【3:00】进入深度睡眠，肌肉完全放松。

【4:00】“黎明前的黑暗”时刻，老年人最容易发生意外。

【5:00】阳光渐渐升华，精神饱满。

【6:00】血压开始上升，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药。

【7:00】人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

【8:00】各生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

【9:00】适和打针、手术、体检等。 此时人体气血活跃，大脑皮质兴奋，痛感下降。

【10:00】工作效率最高。

【10:00-11:00】属于人体第一个黄金时间。 心脏能充分发挥其功能，精力充沛，不容易感到疲劳。

【12:00】紧张工作一上午后需要休息。

【12:00-13:00】是最好的午睡时间。

【14:00】反应迟钝，容易感到困倦。

【15:00】吸收午饭营养后，逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。

【15:00-17:00】是人体的第二个黄金时间。非常适合会议、公关、接待重要客人。

【16:00】血糖开始上升，虚火者此时表现明显。

【17:00】工作效率达到下午时间的最高值，也适合体育锻炼。

【18:00】人体灵敏度下降，痛觉再次下降。

【19:00】此时正值人体血压波动的晚高峰，人的情绪最不稳定。最容易发生争吵。

【20:00】人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

【20:00-21:00】适和做作业、阅读、创作、锻练等。

【22:00】适合梳洗。 呼吸开始变慢，体温慢慢下降了。10点半泡脚后上床很快就能睡着。

【23:00】人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，缓解一天的疲劳。

【24:00】气血处于一天中最低的水平，除休息外不宜进行任何活动。