高三如何走出心理困境？

高三学生由于学习强度大，来自各方面的压力也大，容易引起心理上的各种不适。

比如对记忆力下降的困惑、对成绩的担心、对前途的担心、对父母说教的厌恶、对没完没了的作业的厌恶、对即将到来的高考的恐惧、甚至对好成绩的嫉妒等。

出现这种心理不适是这一特殊学习阶段的必然且正常现象，但如果不注意调节，轻者会影响学习，影响高考，重者甚至会发展成心理疾病。 因此，高三学生必须注意对自己的心态做出必要的调整。那么我们应该怎么调整呢？

一、正确评估自己，给自己准确的定位

许多学生的心理不适是定位错误造成的。 与好生的距离变大，感到痛苦； 离名校很远，很痛苦； 考试失分很多，很痛苦。

这种痛苦中含有求进步的因素，但由于不现实，只会让自己陷入自我怨恨，对学习没有任何帮助。 有了正确的定位，才能产生直率、有自我的个性，从而拥有良好的心态，取得更大的进步。

二、增加知识储备，给自己坚定的信念

高三学生的大部分心理压力都是因为害怕自己的知识储备不足以应付考试，所以盘点自己的知识掌握水平很重要。

要在头脑中建立合理、全面的知识网络，就要有适合自己的时间表，要把注意力持续集中在需要投入时间和精力的地方。要写出充满快乐激励内容的文字来激励自己。 只有这样，才能重拾自信，满怀自信和希望地埋头学习。

三、正确看待平时的考试成绩，给自己淡然的感觉

过的多练习，不断考试，同样会给学生带来很大的负担和压力。 有些学生片面追求平时测试成绩的高低，把测试不理想视为失败。 几次失败后，会摇头叹息，失去学习的信心。

请记住，平时的失败不等于高考的失败。 要不断寻找突破这个瓶颈的方法，树立学习信心，奋斗到底。 即使跌倒99次，如果第100次不跌倒也是胜利。

四、端正心态，调节自己，给自己勇气

近年来，招生人数逐年扩大，但竞争激烈程度不断增加，部分考生看到竞争激烈，容易感到压力、紧张不安，集中力下降，影响考试成绩。

这些压力，有客观存在的，也有自我加压造成的。 无论外界压力有多大，考生都需要增强自制意识，逐渐学会自我调节情绪，以压力为前进动力，才能在紧张的环境中放松自己的情绪，才能在考场上发挥自己的实际水平。

五、排除家庭干扰，给自己动力

作为父母，希望通过关怀和照顾孩子，让孩子身心健康成长。 但是，由于工作忙的时候和其他原因，有些父母只有早晚和吃饭的时候才能和孩子见面。 因为时间紧迫，容易着急、唠叨，会给孩子带来压力。

六、调节生活习惯，合理补充营养

临近高考，复习重点，沉迷习题和模拟考试，不仅会引起学生的压力，还会出现各种考前综合征，有时还会出现注意力下降、记忆力减退、睡眠质量下降等健康问题，使考生更加烦躁。 这种情况下，请不断调节饮食与作息时间。

高考的冲刺就是带着七分坚韧的两分自信和一分勇气完成艰难的历程。 只有学会自我调节，减轻思想压力，才能自信地迎接高考。