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当前位置:家教网首页 > 家长谈学习 > ​高中生压力大的4大生理表现

​高中生压力大的4大生理表现

【来源:易教网 点击数:137 更新时间:2021-01-30

   1、把压力喊出来

把自己埋在枕头里或者待在空旷地方,深呼吸,大声喊叫释放所有的情绪。

2、亲近自然

出门散步,好好感受脚下坚实的地面和微风拂面的感觉,顺便仔细观察身边的事物吧。

3、运动

运动是放松身心的最好方法,可以去操场跑两圈,或者去散个步,在室内也可以做平板支撑。 高中生每天可以花一点时间去运动、出汗,促进多巴胺分泌,也有助于缓解压力。

4、洗个澡

想象一下,自己的不良情绪随水流而流,消除全身的身心疲惫和紧张,只剩下舒适。

5、记录自己的心情

写作可以摆脱过去的烦恼,更容易应对现在的压力。 写日记,记录自己的心情,有时站在第三者的立场上思考,这对于整理和分析情绪是非常重要的。

想想你现在在想什么。你为什么这么想,是什么引起了我的想法,怎么样才能不这么想?

把不好的感情都留给小本本,写完这本日记,又是一个开心又无压力的小可爱!

6、和朋友和家人聊天

任何人都不能独自承担所有的压力。你的朋友和家人都想听你的和去帮助你。

和他们谈谈最近发生的事情和心中的烦恼,他们可能会以旁观者的角度,帮助你找到解决问题的新思路。

7、找到正确的学习方法

学习上的压力还是要从学习中解决。 自己一个人盲目学习很可能是不得要领,白白努力,消耗自己的精力和自信。

8、调整期望值

根据平时的情况去衡量自己现在的状况和高考的差距,决定在考前的黄金时期复习的侧重点、方法等,制定详细的计划。 学习的过程中保持平静的心情,然后自己努力就行了。

9、积极的心理暗示

不要想太多,也不要总想着“能不能考得上,考砸了怎么办”的问题,只需要专心学习和提高。 所以每天对自己说:我是最棒的! 这样就可以无视不自信带来的负面情绪哦!

10、工作和休息的法则

注意饮食和日常生活,调整自己的生物钟,合理安排自己的时间,适度用脑,不要过度疲劳。 稳定自己的生活状态。

11、养殖

看到窗边的小生命茁壮成长,自己也感到成就感。 连小植物都在努力生长,我们还有什么理由不努力呢?

12、练习书法

练习写字的时候什么都不用想。 静心,清空自己。 持续一段时间后书法水平会提高,漂亮的字体对高考也有帮助哦!

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