分享三个好记又实用的学习方法

当你在学习时感到快乐，这时候你的大脑在分泌多巴胺，多巴胺会给大脑带来愉悦感，同时也会更愿意学习，多巴胺可以提高人的注意力、记忆力和学习效率，进一步加强学习的内容。

那么，怎样才能让大脑获取这种愉悦呢？分享三种学习方法。

一、适当的难度学习法

请从以下三本书中选择最适合学习的书。

(1)未知内容占10%

(2)未知内容占30%

(3)未知内容占70%

很多人会选择(3)，因为他们可以学到更多的知识，但如果书中50%以上都是未知的知识，那么学习难度很大，那么很难体会到学习的乐趣。

因此，最合适的是(2)类的书，读这种书阅读容易，也有助于掌握知识。

人记忆信息的过程是网状结构，没有已知知识作为基础，就不能构成网络。已知和未知内容的比例为7: 3时，最容易形成信息网络，提高信息之间的关联性和大脑的记忆效果。

同样，我们玩游戏的时候，通常每一关都有Boss，赢了就可以通关，进入下一关，什么样的设计方式能让玩家更感兴趣呢？

(1)在第一次对决中，一口气击败了对手。

(2)在第一次对决中，先让对方取得优势，然后逐渐掌握战斗技巧，经过四次对决后战胜对手获胜。

(3)经过10次战斗，仍然无法战胜对手。

毫无疑问。(2)可以让玩家最感兴趣。(1)太简单了。(3)难度太大，很难引起玩家的兴趣。尝试学习某些新知识时，通常会有“简单”、“有点难”、“更难”、“非常难”等不同等级的书。这时你应该选择“有点难”的书。因为它可以让你的大脑充分享受。

因此，根据自己的情况，选择有适当难度的知识来学习可以最大限度地提高学习效率。

二、坚持不懈的学习方法

哪果有三种学习方法，每天30分钟，星期天集中学习，一次学习3个半小时，哪种学习方式最有效？

每天坚持学习我们称为“分散学习”，用大块的时间学习我们称为“集中学习”。心理学研究证明，“分散学习”比集中学习更有利于大脑记忆，学习效率更高。

与“集中学习”相比，“分散学习”实际上是增加了复习次数，有助于记忆学习内容。而且，每天坚持学习也有助于多巴胺的分泌。多巴胺有一套回报系统是这样循环进行的：“回报”→“分泌多巴胺”→“回报”→“分泌多巴胺”，每周学习一次，不足以促进系统的正常运行。因此，要推动多巴胺循环，就要每天坚持学习。即使每天学习的时间不长，只要坚持下去，就会感受到学习的乐趣，不能停止学习的欲望。因为坚持学习能给大脑带来快乐。

三、记录学习方法

坚持学习可以给大脑带来快乐，但对不喜欢学习的人来说，每天学习就很痛苦，所以一般很难坚持，大部分很快就会放弃。

那怎么办呢？

这里我们可以参照减肥的例子。真正减肥成功的人有每天早上起床测量和记录体重的习惯。如果有一天发现体重比前一天少了0.3公斤，整天心情都会很好，继续减肥的决心更加坚定。

实际上，大脑喜欢被认可。所谓认可并不都是值得骄傲的战绩。一些小的成绩也能让大脑开心，所以我们要及时记录。

例如，在我们的阅读打卡组中，每天记录阅读进度，积累一个月、一年的时候，突然发现自己真的读了很多书，会有成就感。还可以记录练习题的页数、单词数和每天的学习时间。我们应该把自己的学习内容数字化记录下来。

当我们达到或超额完成这些量化目标时，身心都很愉快。坚持记录可以促进大脑的回报系统运作，持续促进多巴胺分泌。

学习也要重视方法。好的方法能让你坚持很久，事半功倍。同时使用这三种方法，可以提高我们的学习效率，使我们学习得更有效率、更愉快。