向开学综合症Say goodbye！

【来源：易教网 更新时间：2025-05-12】

 

新的学期如期而至

 

整个寒假的欢愉与闲散正在与我们挥手告别

 

努力勤勉奋斗已迫不及待的冲开这束缚长久的枷锁

 

而释放他们的洪荒之力却在你的手上

 

你准备好了吗？

 

新的学期，不论是老师，学生，还是家长

 

一个好的开始也多半意味着好的结束

 

让我们一起

 

向开学综合征say goodbye!

 

向美好的明天 say 快来！

 

这些内容值得关注

 

1开学着装提醒

 

春季开学阶段处于初春，天气早晚温差较大，孩子不容易适应，所以建议家长在孩子的着装上多注意一下。

 

孩子的衣着宜轻便、舒适，不要过于繁琐，尤其不要穿系带的衣服，这样会影响孩子的活动。

 

初春时期由于早晚温差大，建议给孩子穿厚一点的上衣，再带一件稍薄的外衣，以便在户外活动的时候穿。

 

家长要注意观察孩子的日常状态，如有不舒服的症状及时就诊，防止春季流行性感冒。

 

开学情绪调整

 

要开学了，有些孩子面对开学会产生紧张情绪，甚至会出现“开学焦虑症”，特别需要家长疏导。

 

有的孩子会因为寒假作业没有做完，担心受批评；也有的孩子在寒假里作息时间完全打乱了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受。

 

所以，在开学前家长可以跟孩子谈谈心，引导孩子做好开学情绪的调整，以饱满的精神迎接新学期。

 

家长可在开学前的一个星期，有意识地降低孩子在家里的舒适度，对孩子的自由度稍加限制。

 

可以安排时间让孩子复习、预习，使他在家的生活更加接近学校的生活，让他们重新对学习的感觉熟悉起来。

 

家长还需要督促孩子检查自己的作业是否完成，及时总结假期生活，制定新学期的学习目标等。

 

2家长篇—花式锦囊

 

俗话说的好：收心不到位，开学肯定累；计划千万条，收心第一条。“开学综合症”的症状已解药早已为您准备好！

 

 

收心"小锦囊"：循序渐进调整睡眠

 

??家长一定要以身作则，调整作息时间。最基本的就是帮助孩子抗干扰，想办法恢复节前的作息规律和生活习惯。

 

可以试着一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时，同时应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感。睡前不要看电视或玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

 

 

收心"小锦囊"：制定作业完成表

 

可以先问一下孩子有多少作业，多少是没有完成的，然后和孩子一起规划下时间，合理利用剩下的假期时间。

 

每天完成点，避免出现为了进度而使劲赶作业，这样做完成的质量也不佳，也不利于帮助孩子收心迎接新学期。

 

此外，作业量太大的，那些重复次数多、抄写性的作业可以先缓一缓，等到做完其他作业感到头脑沉重、思考费劲的时候再做，也许会有意想不到的效果。

 

 

收心"小锦囊"：休闲读书相结合

 

家长在娱乐之余，要多关心孩子，在假期快结束的日子里，父母可以让孩子读些课外书，并且一定要逐渐减少看电视玩手机的时间、增加孩子学习的时间。

 

从现在开始，家长必须要求孩子逐渐减少看电视、玩手机的时间和次数。比如，孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有4个小时，要一天天逐渐把时间减少到3个小时、2个小时、1个小时。

 

这个阶段，家长可以主动了解孩子暑期作业或学习计划的完成情况，看看哪些作业还没做完，哪些知识点还没掌握，查漏补缺，还可以对新学期的新知识做个初步预习，目的是让孩子慢慢地把心往学习方面靠拢。

 

 

收心"小锦囊"：清淡饮食为主，杜绝零食

 

在家里规范一下孩子的学习时间和作息时间，让孩子尽快适应学校充满秩序的学习生活。稳定孩子的情绪，让孩子心情保持开心和愉快。

 

对于春节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，家长要慢慢改变孩子的饮食习惯，一日三餐合理膳食，三餐时间要严格遵循规律。而对过节期间食欲差、没能好好吃饭的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。

 

3教师篇—必备技巧

 

开学太忙——4个小细节早打算，拖后腿儿的事少很多。

 

一、着手准备第一课

 

开学第一周，总会有许多忙乱的事务要处理。所以，不妨利用开学前的这段时间，备好开学第一堂课的内容。

 

二、让嗓子先“上岗”

 

开学前期的几天中可以练练嗓子，再准备些润嗓的东西喝一喝。

 

三、你的电脑桌面是效率的反映

 

没有工作状态的时候，可以借助收拾东西理清头绪。阅读过的文档、下载过的图片、尝试过的软件……一个暑假过去，电脑桌面俨然充斥着凌乱的电脑垃圾。归置归置，重要文件归入相应文件夹。无用文件，及时删除。清爽的桌面带来清爽的工作心情。

 

四、罗列开学工作清单，做到心里有谱

 

开学后，会面对许多杂而乱的事情，因此提前给自己列一个工作清单。哪些是开学前必须完成的；哪些是开学一周内需要做好的事情；学生报到所需做的事情；有哪些需要交代家长的等等。做到了心中有谱，也就少了不少焦虑。

 

新学期见旧人做旧事——两种心态，老师与学生可两宽。

 

一、重新认识学生

 

开学了，一别近两月，升入新的年级，有些孩子就是不一样了！老师再见到孩子们，一定不要忽略他们身上喜人的变化。可提前做做功课，花上一些时间，通过电话、家访或者其他方式及时了解孩子的情况。

 

二、适当遗忘自己。

 

新学期教师要适当忘掉上学期的事情，比如忘掉自己已取得的成绩，如被评为优秀教师、取得教学成绩第一名等等；也忘掉工作中的烦恼，如学生的调皮、同事间的矛盾等。好与坏、苦与甜，都是上学期的旧事。首先自己要相信会迎来一个不错的开端！

 

4

 

学生篇—收心宝典

 

1

 

准备一个收心的仪式

 

仪式感是一种很神奇的东西，对于学生来说，更是在心里树立意识的一种很有效的方法。

 

回忆下美好的春节生活，走访了哪些亲友，发生了什么趣事， 提高了什么能力，增长了什么见识等等。

 

给春节假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句点时，就代表着春节假期无拘无束的生活结束，下来要集中精力考虑学习上的事情啦！

 

2

 

温故知新

 

如果学校有开学考试安排，利用开学前让孩子做好旧知识的复习工作很有必要。

 

语文学科

 

生字词：每天要有1-2单元的生字复习。

 

古诗文：每天要抽时间背诵必背古诗文，含课下注释，翻译和诗歌赏析。

 

现代文阅读：复习以前做过的试卷中经典的阅读题，巩固各种题型的答题格式和技巧。

 

作文：可以复习写过的周记，也可以看看作文选，学习文章的写作技巧和方法，积累写作素材。

 

英语学科

 

每天要有背诵任务，重点背诵单词和课文， 也可背作文范文，复习重要的语法句型和单元测试卷上的易错题。

 

数理化学科

 

温习重要的公式定理，复习以前的错题本和试卷，要学会归纳和总结，对经常出错的知识点，要回归课本，并找相关的习题进行巩固和强化。

 

政史地学科

 

每天抽固定时间看教材，熟悉课本每章节重点内容。历史要熟练掌握中国古代的王朝更替，形成比较明确的时空定位；地理要梳理知识框架；政治要多看新闻，关注时事。

 

如果学校没有开学考试安排，可以让孩子在完成寒假作业后预习新知识。

 

语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。如果时间有限，不能面面俱到，可以重点预习弱势学科。

 

3

 

制定新学期学习计划

 

制订学习计划、树立学习目标，可以增强学习动力，树立学习信心，为下学期的学习打下良好的开端。

 

计划的内容应经过努力可以达到的，期望值不宜太高。