如何帮助孩子顺利结束假期，迎接新学期？

第一招：用仪式结束假期

在假期即将结束之前，家长可以和孩子一起回忆美好的假期生活，并给假期做一个书面总结，比如写一篇日志。当日志完成时，就代表着假期的结束。接下来，可以考虑学习上的事情，例如检查暑假作业是否完成，思考在新学期要加强哪些学科的学习。最好能列出一份详尽的学习计划，以提醒自己新学期即将开始。这样，将假期的回忆停留在纸上，画上句号，就成为了一种仪式。

第二招：调整作息，收回玩心

心理学家建议，终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个婚礼一样。在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的暑假作业哪些还没有完成，开学后该加强那几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。让暑假回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。假期结束了，没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由转换，而这种转换是需要一个过渡期的，只是过渡期不要太长即可。

第三招：循序渐进，温故知新

最好的办法是让学生逐渐进入学习状态，家长不要给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看书复习上学期的知识。例如，复习基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等。新学期开始了，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上勇往直前，忘记以前不愉快的学习经历。

第四招：饮食调理，缓解孩子的疲劳感

饮食应以清淡为主，充分补充富含维生素的食物，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。以下是几种常用的方法，可以帮助孩子尽快消除春节长假疲劳：1. 科学睡眠：可以提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床。起床后可以散步、做操，给身体一个缓冲期。2. 洗澡：洗澡可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。3. 适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑步或打球等。

如何帮助孩子适应新学期的生活？

1. 创造乐于学习的家庭氛围

在开学前一周，让孩子的心沉静下来。父母应该适当地把握和引导，在孩子有要求或有意愿的前提下，陪孩子去书店看一看，感受一下浓浓的书香味。买一些对孩子有益的书，如文学作品、学习参考书等。这样的活动对孩子来说是最有益的，它可以让孩子爱上书籍和知识。只有创造乐于学习的家庭氛围，父母才能帮助孩子顺利适应新学期的生活。

2. 留出适应新学期的时间

孩子从假期模式转换到学习模式需要一个过渡期。家长要给孩子留出适应新学期的时间，不要过早地要求他们马上进入学习状态。这样的过渡期不需要太长，但也不能太短。在过渡期内，可以逐渐调整孩子的作息时间，帮助他们适应新的学习生活。

3. 建立合理的学习计划

在新学期开始之前，家长可以和孩子一起制定一份合理的学习计划。这个计划应该包括每天的学习时间安排、复习和预习的内容、目标和具体的行动计划。通过建立学习计划，可以帮助孩子有条理地安排学习，提高学习效率。

4. 培养积极的学习态度

家长要鼓励孩子在学习中勇往直前，忘记以前的不愉快经历。可以通过给予奖励、表扬和鼓励的方式，帮助孩子建立积极的学习态度。同时，家长也要给予孩子足够的支持和帮助，让他们感受到学习的乐趣和成就感。

5. 关注孩子的饮食和休息

孩子的饮食和休息对于适应新学期的生活非常重要。家长要注意孩子的饮食搭配，让他们摄入富含维生素的食物，减少脂肪摄入量。此外，家长还要关注孩子的睡眠质量，保证他们有充足的休息时间，以提高精力和注意力。

6. 培养良好的时间管理能力

在新学期开始后，家长可以帮助孩子培养良好的时间管理能力。可以教孩子如何制定学习计划、合理安排时间、设置目标和分配任务。通过这样的训练，可以帮助孩子更好地管理自己的时间，提高学习效率。通过以上的方法和策略，家长可以帮助孩子顺利适应新学期的生活，养成良好的学习习惯和态度。这样，孩子就能够更好地发挥自己的潜力，取得优异的学习成绩。