制定合理目标，减少心理压力

学习目标对于孩子的学习非常重要，但是目标应该合理并符合孩子的实际情况。过高的目标会给孩子带来巨大的心理压力，因此，家长应该与孩子共同制定可行的目标，根据孩子的能力和兴趣来安排学习计划。比如，如果孩子数学成绩不理想，可以制定一个目标，每周提高一个等级，逐步增加数学知识的学习和理解。

释放负面情绪，适当运动、听音乐、倾诉心事

学习中的压力可能会导致孩子产生负面情绪，需要找到适合的方式来释放。运动是一种有效的方式，可以释放紧张情绪，并提高注意力和学习效果。此外，听音乐也是一种缓解压力的方法，可以让孩子放松身心，舒缓情绪。如果孩子感到压力很大，也可以倾诉心事给亲友或老师，寻求帮助和支持。

劳逸结合，适时休息，提高学习效率

长时间的学习对孩子也是一种压力，因此，家长应引导孩子进行劳逸结合，做到适时休息。经过一段时间的学习后，孩子可以进行短暂的休息，可以做些放松身心的活动，如散步、玩耍等。这样能够让孩子休息片刻，调整身心状态，提高学习效率。

家长引导，培养理性态度，减轻压力

家长在孩子学习过程中的引导非常重要，他们应该向孩子灌输正确的学习观念和态度。家长要告诉孩子并重视学习的过程而非结果，同时要教会孩子如何面对困难和失败。通过培养理性态度，孩子能够更好地减轻学习压力，更好地应对挑战。

讲述励志故事，增强自信，将压力转化为动力

励志故事能够激励孩子积极面对困难，增强自信心。比如，可以给孩子讲述一些成功人士的故事，让他们明白成功是需要付出努力和坚持的。这样可以激发孩子内心的动力，在学习中将压力转化为前进的动力。

给予孩子无条件的爱和陪伴

家长给孩子提供无条件的爱和陪伴是非常重要的。家长要尽量减少对孩子的批评和指责，要给予孩子足够的支持和理解。只有孩子感受到家人的爱和关心，他们才能更好地面对学习中的困难和压力。

家长的处理方式影响孩子，积极面对困难

家长的处理方式会直接影响孩子的情绪和态度，因此，家长应该以积极的态度面对困难，并以身作则地给孩子树立榜样。当孩子面临困难时，家长要以乐观和冷静的心态与孩子共同寻找解决方法，鼓励孩子勇敢面对挑战，相信他们一定能够克服困难。

适当调整学习计划，减少学习压力

有时候，孩子的学习压力来源于学习计划的安排不合理，家长可以与孩子一起检查学习计划，并根据实际情况进行调整。比如，如果孩子发现某个科目学习时间过长且效果不好，可以适当减少该科目的学习时间，增加其他科目的学习时间。通过合理调整学习计划，可以减轻孩子的学习压力。

总之，减轻孩子的学习压力是一个需要家长和孩子共同努力的过程。合理制定目标、释放负面情绪、劳逸结合、家长的引导和支持，以及适当调整学习计划都是帮助孩子减轻学习压力的有效方法。通过这些方法，可以让孩子更好地应对学习中的困难和压力，提高学习效率，实现学习目标。