逐渐调整孩子的作息规律

假期过后，孩子们常常会保持放松的作息规律，这对于回到学习状态是不利的。因此，家长们应该逐渐调整孩子的作息时间，让他们逐步适应学习的节奏。

首先，家长可以提前一周开始逐渐调整孩子的起床时间。在假期过后，让孩子们早起，按照正常的上学时间进行起床，这有助于调整他们的生物钟，并提高他们的专注力。

其次，制定一个合理的作息时间表，确保孩子们有足够的休息时间和学习时间。让孩子们养成每天按时完成作业和复习的习惯，并为他们留出合理的娱乐和放松时间。

鼓励孩子建立社交关系

与同龄人交流和建立友谊对于孩子的成长和学习都非常重要。通过结交朋友，孩子可以培养自信心，学会在社交场合中与他人合作和交流。

家长可以鼓励孩子参加一些校内或校外的兴趣班和活动，让他们有机会结识更多的朋友。此外，家长也可以邀请孩子的同学或邻居来家里玩，为孩子创造更多的社交机会。

通过多交朋友，孩子们可以学到如何与他人分享和合作，并且能够从不同的朋友中汲取不同的经验和知识。

与老师交谈

了解孩子的忧虑并共同解决问题是非常重要的。与老师保持良好的沟通，可以帮助家长了解孩子在学校中的表现和问题。

家长可以主动与孩子的老师交谈，了解孩子在学校的情况。如果孩子有任何忧虑或困难，家长和老师可以共同商讨解决办法，并给予孩子必要的支持和鼓励。

同时，家长也可以向老师了解孩子的学习进展，并根据老师的反馈调整孩子的学习方法和计划。

建立规矩

给孩子建立规矩，让他们知道上学是他们的责任，必须完成学业。这可以帮助孩子树立正确的学习态度和价值观。

家长可以和孩子一起制定一个学习计划和目标，并制定相应的奖惩机制。例如，为孩子制定每天完成作业和复习的时间要求，如果孩子按时完成，可以给予一定的奖励，如增加他们的娱乐时间或给予小礼物。相反，如果孩子没有按时完成，可以进行适当的惩罚，如减少他们的娱乐时间。

通过建立规矩，孩子们能够明确学习的重要性，并将学习作为自己的责任和义务。

了解不愿上学的原因

有时候，孩子不愿意上学可能是因为他们不善于交往或者有厌学的情绪。了解不愿上学的原因可以帮助家长采取相应的措施来帮助孩子。

家长可以与孩子进行心理沟通，询问孩子对上学的感受和想法。如果孩子表示不喜欢学校的人际关系，家长可以鼓励孩子参加一些社交活动，提高他们的社交能力。

另外，如果孩子对学习内容不感兴趣，家长可以尝试通过创新的学习方法或者找到孩子真正感兴趣的领域，来激发孩子的学习热情。

总之，帮助孩子从假期适应学习状态需要家长的关心和指导。调整作息规律、鼓励社交关系、与老师交谈、建立规矩和了解不愿上学的原因，这些方法可以帮助孩子顺利过渡到学习状态，并在学习中取得更好的成绩。