如何帮助孩子缓解考试心理压力

认真倾听孩子的心声

对于考试心理压力大的孩子，家长应该首先和孩子进行沟通，了解压力的源头在哪里。给孩子充分的时间和空间，让他们畅所欲言，倾诉内心的压力和焦虑。只有从源头上帮助孩子减压，才能真正解决问题。

此外，孩子的学习能力和承受能力是有限的，家长不应给孩子过高的期望。学习和休息应该相互结合，只有休息好了，孩子的情绪才会放松，才能减轻压力。

避免给孩子施加过多压力

家长不应过分看重考试成绩，因为考试成绩不能完全反映孩子的学习能力和学习效果，它只是一个知识运用和态度问题的体现。当孩子遇到问题时，家长应该以平和的心态去解决，而不是怀疑孩子的能力。家长应该用合理的方式开导孩子，避免打骂，和谐解决问题。此外，家长也不应将自己的孩子与他人的孩子进行比较，以免伤害孩子的自尊心。

保持平常的生活节奏

在考试前，家长应该保持正常的家庭环境和生活节奏，让孩子感受到考试只是生活中的一件重要但平常的事情。有些家长在考前会对孩子特殊照顾，比如给孩子端茶倒水、家务全包，特意分开饮食，甚至请假陪读。这些行为无形中让孩子产生对父母的内疚感，同时也会增加孩子对考试的压力。

家长要保持积极的心态

家长应让孩子知道自己是支持他们的，不要急迫地与他们“谈心”，也不需要逼迫孩子说话。家长只需要默默地陪伴在孩子身旁，给予他们信任和自由的空间。要想让孩子拥有积极的心态，家长自己也要以身作则，用自己的乐观和积极影响孩子。父母的情绪和性格对孩子的一生都有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富。

孩子考试心理压力大的原因

孩子对考试的认识不正确

很多孩子对于考试没有正确的认识，他们过分重视考试成绩，这会影响他们考前的情绪，无法保持良好的心态面对考试。家长应该帮助孩子正确认识考试的意义，告诉他们考试只是评估学习成果的一种方式，不能完全代表他们的能力。

外界压力和精神紧张

孩子在考前面临着来自各方面的压力，包括老师的催促、家长的唠叨以及同学间的竞争等等。现在学校将学生成绩与老师的评优和晋级挂钩，因此老师对学生的考试非常重视。在学校里，老师催促，回到家里，家长继续对孩子唠叨，这样的情况下，孩子的心理压力不可避免地增大。

以往考试经历对孩子的影响

孩子以往的考试经历会左右他们对自己应考能力的评估。如果孩子在过去的考试中多次失败，对失败产生恐惧，错误地认为自己能力不足，那么在以后的每次考试之前，他们都会先考虑考试的结果，从而产生更大的心理压力。家长应该帮助孩子正确看待失败，告诉他们失败是成长的一部分，鼓励他们从失败中吸取教训，不要对自己的能力产生过度的怀疑。