家长自身成为榜样

要解决孩子沉迷手机的问题，家长首先要做的是自己成为榜样，避免自己沉迷手机，更多地与孩子互动和共处。通过与孩子一起做家务、户外活动和玩游戏等方式，增进亲子关系，使孩子不会无聊时只能依靠手机打发时间。

鼓励孩子外出交往

其次，家长应该鼓励孩子外出与同学和朋友交往。与其他孩子交往可以培养孩子的情商和人际交往能力，促进心理健康。在与同龄人的交流中，孩子可以倾诉自己的烦恼，解决心理上的困扰，从而不会沉迷于虚幻的手机世界。

培养其他兴趣和爱好

另外，家长应该帮助孩子培养其他的兴趣和爱好，例如阅读、绘画、书法、运动等。这些有意义的爱好可以减弱孩子对手机的依赖和沉迷，同时也有助于扩展孩子的知识面、增强体质和提升才艺，对孩子的未来发展非常有帮助。

适度使用手机

家长还应该让孩子适度使用手机。完全禁止孩子使用手机是不现实的，家长可以在周末某个时间段让孩子正大光明地使用手机，同时引导他辨别网上内容的好坏和真伪，避免孩子受到不良网络内容的危害。

沟通和尊重

对于沉默的家庭，家长应该多与孩子交流，尊重他们，少限制他们。家长需要理解孩子的感受，让孩子感到被尊重和理解，而不是只能通过手机与他人沟通。青春期的孩子特别需要被尊重，家长可以通过沟通的方式，帮助他们合理安排手机使用的时间。家长可以与孩子达成协议，比如完成某项任务后才能使用手机一段时间。