父母的行为对孩子的影响

1.减少“屏幕时间”

根据美国《华盛顿邮报》2013年12月31日的报道，美国全国儿童健康系统的儿科专家李·比尔斯博士指出，孩子过多地花时间在手机、电视、电脑等屏幕前会对他们的学习、智力发展和社交能力培养产生不利影响。如果孩子花太多时间看电视或玩电脑，那么他们与父母一起户外活动、跑步、游戏和阅读的时间就会减少。为了改善这种情况，比尔斯博士建议父母尽量与孩子一起进餐，这不仅有助于培养孩子健康的饮食习惯，还能增加父母与孩子之间的交流。

2.合理控制食物

营养学家凯瑟琳·泰玛吉博士指出，即使父母将甜食和垃圾食品藏起来，孩子们也能找到它们。因此，最好的方法是用健康食品替代垃圾食品，并将健康食物放在孩子们可以自己拿取的地方。对于父母来说，控制食物环境至关重要，其中一个重要的做法就是不让垃圾食品进入家门。

3.一起享受早餐

很多父母只为孩子准备早餐，自己则只是在外面随便吃些东西。这种做法对孩子来说会有错误的示范作用。泰玛吉博士建议，父母应该每天早上与孩子一起吃早餐，这有助于培养孩子健康的早餐习惯。注意早餐的营养搭配和食物的多样性，能让孩子更加愉快。

4.改变指挥和纠正的方式

育儿专家艾米·麦克雷迪博士在《假如我得再告诉你一次》一书中指出，每次父母命令、指挥或纠正孩子时，实际上都是在进行权力斗争。与成年人一样，孩子们不喜欢被迫做事。他们可能会用眼神表示抗议，回嘴、软磨硬泡或者无视命令。为了避免这种情况，麦克雷迪博士建议父母尽量避免大声吼叫或者发号施令的方式，而是采用合作的口吻和方式与孩子沟通。

5.温暖的道别

华盛顿儿童与成人心理治疗师贝丝·格里菲思博士表示，当父母送孩子上学或度假时，分别的时候最好以微笑的方式告诉孩子，“即使爸爸妈妈不在你身边，我们也会一直想着你。而且我们知道你也一直想着我们。”这样做有助于加强亲子关系，同时也向孩子传达出“爸爸妈妈对孩子的自立能力感到自信”的信号。

6.积极锻炼的榜样

泰玛吉博士表示，父母必须树立积极锻炼的榜样，但并不需要强迫孩子去锻炼。最好的方法是，家长与孩子一起锻炼，或者让锻炼变得有趣，比如一起投篮、一起玩老鹰抓小鸡的游戏，或者与邻居的孩子一起玩耍。