如何帮助孩子摆脱假期综合征

第一步，调整作息时间

在长假期间，孩子的生活秩序与平时上学期间有所不同，晚上可以看电视、上网，早上也会贪睡晚起。如果不及时调整生物钟，开学后就可能会迟到或者打瞌睡。因此，家长应该及时关闭电视和网络，与孩子一起调整家庭作息时间，按照平时上学的时间来规律作息，包括正常的睡觉、起床和饮食时间，以免生物钟错乱，影响学习。

第二步，拟定计划目标

家长可以和孩子协商一个切实可行的学习计划。可以一起制订一份课程表，一方面，完成暑期作业，温习上学期的基本知识点，如语文的名句、英语的单词、数理化的概念和公式等；另一方面，预习下学期的内容，如诵读语文课文、预习数理化的前几章，并标出困惑的地方，以便在新学期快速进入学习状态。

第三步，平等地互动交流

无论父母手头工作有多忙，每天都要安排时间与孩子平等交流，一起分析过去一学期的优缺点，讨论如何发挥优势和避免短板，共同制定新学期的目标。可以讨论短期目标和长远规划，哪些科目的成绩需要提高，有什么竞争伙伴，能否培养一种特长等。通过耐心引导和启发，帮助孩子树立信心，激发他们对学习的兴趣和欲望。

总之，帮助孩子摆脱假期综合征需要父母耐心、细心，不要暴躁和粗心，要鼓励和理解，不要埋怨和武断。在父母的关怀和教育下，希望所有的孩子都能有条不紊地摆脱假期综合征，尽早进入紧张而愉快的学习生活中。